Cunnooyinka Kovalkova: dib u eegista iyo tilmaamaha

nidaamka korontada, oo loogu talagalay by caanka nafaqada Kovalkova, wuxuu jecel yahay dadka u weyn. Waxaa intaa dheer, waxaa si ammaan ah loogu yeeri karaa kacaanka dhabta ah ee adduunka ku jira miisaanka. In this cunto Kovalkova, dib u eegista ah oo laga heli karo in tiro badan, waa dhab ah cunto isku dheeli tiran, ul kaas oo dad badan oo u baahan doontaa noloshooda oo dhan.

Marka loo eego dhakhtarka, sababta ugu weyn ee miisaanka xad-dhaafka ah waa carbohydrates, oo loo yaqaan carbohydrates fudud. Iyadoo la raacayo, cunto Kovalkova bixisaa saarid dhamaystiran oo set oo ah waxyaabaha la isticmaalay kuwa iska leh this category. Si gaar ah, waxay bixisaa diidmo buuxda ee macmacaan kasta, gaar ahaan macmacaanka, jalaato iyo malmal. Halkan waa inaad ku qortaa cabitaan kasta oo macaan, gaar ahaan, biyaha kuleylka ah iyo wax ka bixinta.

Intaa waxaa dheer, cuntada Kovalkov, taas oo ah mid aad u fiican, waxa ka reeban isticmaalka alaabta sida rootiga, bariiska, hadhuudhka iyo baradhada, shiidan leh istaarijka. Mabda 'ahaan, waxay ku filnaan doontaa oo keliya in la xadido isticmaalka, laakiin haddii ay tahay miisaan culus oo la taaban karo, ka dibna iloobo boorashka, baradhada la shiiday, popkornka iyo cagaarka ayaa yeelan doona waqti dheer.

Si kastaba ha ahaatee, in ay si buuxda naftaada ka qaadid ee carbohydrates muhiim ma aha, maxaa yeelay, dhakhtar cunto Kovalkova, dib u eegista ah oo ay caddeyso waxtarka, kala qaybinaya carbohydrates galay wanaagsan iyo kuwa xun. Marka ugu horeysa ee nidaamkan cuntadu waxay qaadaan digirta, misirta iyo digirta.

Marka laga reebo qeybtan karbohidraatka ah, cunto Kovalkov ayaa sidoo kale ku jira mabaadii'da nafaqada gaar ah, halkaasoo borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska ay tahay in si gooni ah loo cuno midba midka kale. Ha u maleyn in u hoggaansanaanta mabda'a this ay adkeyn doonto. Waxaa intaa dheer, waa ku filan in la helo macluumaad ku saabsan waxa cuntada Kovalkov ay tahay in ay tijaabiso si loo hubiyo in dadka intooda badan aysan culeyska ku dhicin nidaamka noocaas ah, laakiin sidoo kale tixgelin in ay fududahay in la fahmo oo la sameeyo. Kuwani waa waxyaabaha aasaasiga ah.

Inta lagu jiro cuntooyinka Kovalkov, waxaa lagula talinayaa in la iloobo habka karinta, sida shiilidda, sidoo kale si loo yareeyo isticmaalka dufan kasta ugu yaraan. Xulashada ugu wanaagsani waxay ku karsanaysaa qolof ama noocyo kala duwan, taas oo gabi ahaanba ka tanaashi doonta isticmaalka saliidda dhirta iyo diyaarinta raashinka ee casiirkooda.

Si loo bilaabo, waxaa lagama maarmaan ah in la baro heerarka kala duwan ee cuntada Kovalkov bixiso, dib u eegis ku saabsan, iyo natiijooyinka uu ballanqaaday dhakhtarku. Ugu horreyntii, waa inaad ka fogaato cuntada ku dhowaad dhammaan alaabooyinka daweyn kasta, oo ay iloobaan carbohydrateska xun. Saldhigga cuntada - digirta, khudaarta iyo miraha, nadiifinta biyaha. The wareega labaad - subagga ku yar suxuunta khudradda, khudaarta, miraha, digaagga iyo kalluunka caatada ah. Marxaladda sadexaad ma aha mid xadidan xayiraad aad u daran, waa mid ku xiran oo bixinaya ilaalinta mabaadi'da asaasiga ah ee nafaqada leh.