Sidee si ay u noqdaan a jimicsi dabacsan iyo iskala

Yaa naga mid ah ma ku riyoon dhalinyarada weligeed ah. Dhalinyarada - ugu horrayn waxa weeyi waa - xaalad wanaagsan ee jirka. Oo waxay ka dhigan tahay - barti ee muruqyada ama dabacsanaan. dabacsanaan aan u baahanahay noloshooda oo dhan. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u horumariyaan laga soo bilaabo yaraantooda. Maalin kasta waxa aan u samaynta tiro aad u badan oo ah dhaqdhaqaaqa. Laakiin nasiib daro, la da'da ah oo dabacsanaan noqdo yar yar oo adag in uu inaga dhigo oo dhan wax badan oo iyaga ka mid ah. Iyadoo da'da, muruqyada hoos ku size oo xoog yar. Sidaa darteed, dhaqdhaqaaqa ayaa ka sii adkeyd.

In a muruqyada aadanaha dabacsan had iyo jeer ku jira qaab ciyaareed fiican. barti ee muruqyada waa mid aad muhiim u ah oo caadi ah dhaqdhaqaaqa baabuurta iyo jidhka dhallinyarada. da'da Old waa isku mid - waa xanuun, dhaqdhaqaaqa katiinadeysan, laaban dib. Sidaa darteed, si ay u sii dabacsan si ay u koraan jir ah - waa in aad si joogto ah uga shaqeeyaan muruqyada iyo laabatooyinka, iskala oo iyaga la xoojiyo.

Sidee si ay u noqdaan dabacsan? Su'aashani waxay jeclaan lahaa in la ogaado jawaabta aad u badan. Bilow, waxaad eegi kartaa in ay dabacsanaan. Si arrintan loo sameeyo, ka istaagga weeraryahanka ugu Lulaa iyo isku day in aad taabato dhulka oo gacmihiisa. Haddii aad taabtay timirta ahaa si buuxda oo ayna miiqdaan ma jiran oo aad dareento raaxo - ka dibna aad ku jirto qaab weyn, iyo haddii farahaaga - ay goori shakhsiyeed, iyo haddii aad gabi ahaanba ma gaadhi karto - oo u baahan tababar dabacsanaan aad.

dabacsanaanta ee jirka kor u qaab fiicanna, ilaaliyaan midab wanaagsan jirka oo dhan.

Oo weliba, sidii ay u noqon dabacsan? Dabacsanaan lagu tababari karo. Waxaa jira siyaabo si ay uga caawiyaan in aad dabacsanaan. Tallaabada ugu horreysa waa in lagu bilaabo koror guud ee ay dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaa lagama maarmaan ah in ay ku lug taam, ama nooc kasta oo jimicsi: caadiga,, orodka, ku dul socda. Waxaa jira layliyo gaar ah loogu talagalay u taagay. Laakiin iskala aan la samayn karaa oo aan ka muruqyada diiran-up wanaagsan. Marka fulinta laylinta ama xoog, kulaalaya ilaa muruqyada dhacdaa, ka dib markii taas oo ay si fiican u fidiyey. Haddii aadan iskala aan diyaarinta, aad dhaawici karaan murqahaaga.

In waqtigeena, marka aynu dhan yar dhaqaaqo - tag shaqeeyaan baabuur ama gaadiidka, in xafiiska maalinta oo dhan at computer iyo TV daawashada guriga - waxaa muhiim ah in muruqa lahaa tababar dheeraad ah. Waxaan inta badan uma maleynayo oo ku saabsan xaqiiqada ah in muruqyada our aan bandhigi jimicsi, yareyn kartaa iyo xoog lumin. Oo kanu waa sidaas. Jimicsiyada dabacsanaanta waa in la sameeyaa si joogto ah, ka dibna waxaan ma heli doono wax kasta oo xanuunka murqaha iyo kalagoysyada.

Waxa aad u muhiim ma aha oo kaliya in la ogaado: sida loo noqon dabacsan, laakiin sidoo kale in ay ka shaqeeyaan waxa on joogto ah. Tani waxay ugu dheeraan doonaa dhalinyarada oo iska cimri.

Aad u muhiim ah muruqyada iskala dib ugu xaalad wanaagsan dhabarta. dabacsanaan ayaa waxaa ka mid ah - waa aasaaskii jirka ah dhallinyaro ah. Caafimaad iyo xoog dhabarta - waa aasaaska. Our dhabarta waa in ay duubo muruqa wanaagsan. Ka dib oo dhan, dhabar xanuun, dhabar xanuunka hooseeyo - ifafaale kuwanu waa la yaqaan in kasta oo dadka waaweyn. A muruqyada xoog leh oo dabacsan dib kaa caawin doona, wuu hayn xaalad wanaagsan.

Sidaas la mid ah oo dhan, waxa la sameeyo iyo sida loo noqon dabacsan? Waa maxay habka lagu gaari ay dabacsanaan iyo plasticity? farsamooyinka noocan oo kale ah waa badan yihiin. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa iskala iyo yoga.

Qiimaha yoga for dabacsanaan lama quudhsan karin. Waa kala duwan ugu caansan oo wax ku ool ah. Yoga waa mid aad u sahla horumarinta dabacsanaan. Iyadu waa mid aad u "jilicsan". Waxaan abuuray adag this qarniyo badan. Waxaa 84000 asanas. Laakiin waxaad dooran kartaa dhawr ah oo si joogto ah u soo bandhigi jidhkooda ku riday laga yaabaa in si ka dhigi muruqyada jilcincy.

Iskala hab - taagay. iskala saamayn waa goan in ay dejineysaa muruqyada kadib dadaalka badan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira hoos u of xanuun muruqyada iyo laabatooyinka, ka hortagtaa gabowga ee laabatooyinka, iyo lafo. Hagaajinta dabacsanaan, qaab. Iskala ka caawisaa si ay u sameeyaan tiradaasi ka badan caato ah.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah jimicsi iskala bixin.

1. toosnaada, width cagaha garabka gooni, gacmahaaga kor iyo jiid ilaa gacmahaaga, ma cedhibta off dabaqa, iskala dib muruqyada, tiriyaan illaa 10 iyo si tartiib ah ugu xoodaan hoos, isku dayayaan in ay gacmihiisa u hesho in ay dabaqa.
2. Taagan, soo jiid jilibka ka mid ah in uu xabadka. Hay iyo lugta hoose. Ku celi lugta kale kula soo.
3. Fadhiga dabaqa leh lugaha u taagay weeraryahanka, jirka caatada ah weeraryahanka, gacmaha lagu gaarey for sharaabaad. Xil this muddo 10 xisaabaadka. Iyo inuu bilaabo meel ku soo laabto.

dheeraad ah oo ku dhaqaaq dhaqdhaqaaqa jirka, markaas fidin - iyo da 'weyn ma aha mid laga cabsado.