Lootew cashew: Kaloori, dhadhan iyo dheef

Cuntooyin badan, oo la isku qasay sida waafaqsan mabda'a nafaqada leh, ku rid nuts meesha ugu horeysa. Hadiyadan cajiibka ah ee dabiiciga ah ayaa kobcin kara cunto kasta. Meel gaar ah waxaa loo heystey kaashuuga nuts, taas oo iyaga ka dhigaa calorie maarmaan.

Gubashada tamarta

Haddii aad rabto in aad si weyn u yareeyso nuxurka caloric ah ee cuntada, ka dibna naasaha cashew waa adag tahay in la helo cunto fudud. Iyada oo miisaanka iyo mugga yar, hadiyaddan cajiibka ah ee dabiiciga ah waxaa ku jira 554 kilocaliya per 100 grams oo ah fowdo diirran oo diirran.

Sida badeecad istiraatiiji ah oo si deg deg ah u soo celisa awoodda, ma jirto door cusub oo waxtar leh marka loo eego cashews: Kalooriga naaskan waxaa lagu daraa dhadhan fiican iyo dheef-shiid aad u fiican.

Dabcan, sida wax soo saarka cuntada, cashews waxay leeyihiin sifooyin gaar ah. Nutska laga soo dhalaaliyay waxay ka badan yihiin kalooriga waxayna leeyihiin dhadhan jilicsan, waxay aad ugu fudud yihiin waxyeelaynta. Marka lagu daro salad, lowska cashew wuxuu si toos ah u beddelayaa bouquet dhirta iyo kordhiyo qiimaha nafaqada ee saxanka. Iyada oo lagu daro hilib ama bariis, tani waa mid ka mid ah fursadaha ugu guulaha badan.

Maxaa faa'iido u leh cashuurta?

Ma aha oo kaliya xoogga tamarta sarreeya waa qiimaha naaskani, waxay noqon kartaa qalad si ay uga saarto cuntada oo keliya sababtoo ah tirada badan ee kalooriga.

Haddii aad rabto inaad dooratid cunto oo yareynaya cabirka caloosha, waxaa fiican inaad ku darto cuntada kalluunka, qiyaasta kalooriga oo leh xajmiga qayb weyn oo la dhimay ayaa la keydin doonaa.

Nafaqadan cajaladani waa mid hodan ah oo kaliya dufan, laakiin sidoo kale leh borotiinka, carbohydrateska, macdanta muhiimka ah iyo fitamiinada. Daawo dhaqameedku waxay si taxadar leh u tixgeliyaan cashuurrada sida daawada: Xayawaanka dhismaha oo dhan waa la diidi karin, xitaa waxaa lagu talinayaa in ay qaataan laba ama saddex nucleoli si joogto ah (sida fiitamiin).

Qalabka daaweynta ee loo yaqaan 'cashews'

Badanaa cuntooyinka waxaad ka arki kartaa talooyinka loogu talagalay isticmaalka dib-u-habaynta qashinka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xasuusto in naaskani mar walba lagu iibiyo lana nadiifiyo laguna shaqeeyo. Xaqiiqda ah in qolofku ka kooban yahay walxo saameyn ku yeelan kara saamaynta sunta, iyo gaar ahaan raadinta iibinta nuts aan la daaweynin kufilan.

Dareemidda, saamaynta lidka bakteeriyada iyo antiseptic waa mid aan lagama maarmaan ah, markaa hubso inaad ku darto qaybaha yar ee cuntada ee cashew, halka maaddada kalooriga si fudud loo xakameeyo tirada nucleoli. Haddii aad rabto inaad hesho dhammaan faa'iidooyinka ay ku jiraan nuts, ka dibna u isticmaal calool madhan, si fiican u cuni, adigoon dhaqsiyo lahayn. Lowska cagaarka ah ayaa ugu wanaagsan in aan la cunin, waxay keeni karaan xasaasiyado xasaasiyad ama soo noqnoqoshada falcelin cusub.

Carruurta cashuurta ayaa la siin karaa iyada oo la eegayo maqnaanshaha falceliska xasaasiyadda iyo maqnaansho miisaan xad dhaaf ah. Waxaa laga yaabaa in khatarta ugu weyn ee naaskani ay tahay dhadhanka jilicsan - waa mid aad u adag in la iska daayo raaxadan, sababtoo ah cashew waxay hagaajinaysaa xaaladda jirkaaga iyo niyaddaada isla wakhtigaas.

Haddii aadan tijaabin lowska cajiibka ah ee cajiibka ah, u dhaqso si aad u qabsato. Waxaa laga yaabaa inaad ka heshid hab cajiib ah oo aad u sameysid maqnaanshaha fitamiinada iyo walxaha raadraaca cuntadaada.