Sidee loo kariyaa maraq digaag? Qodobka kalooriga ee saxanka

Midkeen kasta oo ka yimi carruurnimadu waa ogyahay dhadhanka marinka digaagga ee ayeeyo. Dhammaanteen waxaan wada cabbeynay maraq markii aan xannibnay. Waxaa mahad leh guryaha ay dawooyinka ee digaaggu uu noqday caan ku ah dunida oo idil. Horaantii, maraq waxaa loo yaqaan "penicillin Yahuudi", maxaa yeelay waxa uu ahaa kii daaweeyey dhammaan cudurada oo noqday habka ugu weyn ee soo kabashada. Maanta, daawo talinaysaa cabo maraq digaag ah heerkulka qabow ay dagaal. Cilmi-baadhayaasha reer Shiinaha waxay ku qancinayaan in dadku ay kordhiyaan heerka difaaca jirka, waxay xoojiyaan caafimaadkeena, waxay sahlaysaa barar iyo cuno-xanuun, oo ku dheggan.

Sidee wax loo karsado maraq naaska ka digaagga. Qodobka kalooriga ee saxanka

hooyooyinka guri joogta badan oo, ka hor inta digaagga isku kari maraq, suxuunta calorie gaar xiiso. Ma fududa in la xisaabiyo tirada kaloriinta, sababtoo ah waxay dhammaan ku xiran tahay waxa ku jira maadooyinka aad ku dari doonto maraqa iyo sababta aad u karisid. Haddii aad rabto inaad ku karsatid maraq cunto ah miisaanka lumitaanka, waa lagama maarmaan: marka hore, waa hilibka digaaga dufanku ku yar yahay, u ogolow inuu ku shubo biyo 5 daqiiqo, ka dibna xooraha ka saar canjuudaha oo biyo ka daadi; Marka labaad, si aad u dhaqdo hilibka, sii wad oo ku karkarin biyo (nadiif ah) oo ku dar miro (cusbo, basal, basbaas, cagaar). maraq Calorie noqon doono wax ka badan 20 calories per 100 g Self la kariyey hilibka digaaga oo leh miisaan ah 100 garaam oo waxa ay leedahay qiimo tamardhac 95, laakiin calories kuwa "diiro" maraq inta lagu guda jiro karinta, taas oo ah sababta natiijada weli 20 kaliya.

Haddii aad rabto inaad diyaariso maraq digaag ah, waxay ka kooban tahay kalooriga wuxuu noqon doonaa dhowr jeer ka badan kan cuntada. Sida caadiga ah, maraqa-sarreeya waxaa laga helaa diyaarinta maraqa, marka qaybaha dufanka leh ee digaaga (maqaarka, daaha dufanka, iwm.), Khudradda iyo firileyda loo isticmaalo. Garaac digaag leh biyo qabow kana dhig dabka. Kadib karkarinta waa lagama maarmaan in la yareeyo kuleylka, ku dar khudaarta iyo dhirta. Sidoo kale si xunxun, waxyaallaha kalooriga ah ee maraqadu waxay saameeyeen biyaha laftiisa iyo baruurta. Sida kor ku xusan, xumbo ka sameysan marinka ayaa loo baahan yahay in la saaro, biyaha waa in la baddalaa. Maraq, ka soo baxday lafaha, jooniska, waa in la kariyaa ugu yaraan hal saac iyo badh. Maraq digaag diyaarka ah, nalalka calorie ee aan aheyn mid sareeya, waxaad ka buuxin kartaa suugo kala duwan on labeen dhanaan iyo majones leh jiis, boqoshaada, vermicelli, croup. Maraq qaas ah oo maraq badan leh maraq leh champignon ku salaysan maraq.

Waxyeelo iyo faa'iido leh maraq digaag

Mawduuca adeegsiga ama waxyeellada macaantu waa dareenka shaqaalaha xirfadlayaasha ah iyo dadweynaha muddo dheer. Qaar waxay yiraahdaan in shimbirtu ay ka faa'iido badan tahay hilibka lo'da ama hilibka doofaarka, kuwa kale waxay nagu qanciyaan nooca digaaga, oo la marsiiyey walxo waxyeelo leh, ay waxyeello u leedahay jirkeena. Haddii aadan rabin inaad cunto shimbir daawo ah "cufan" ah, cun cunto digaag ah, taas oo aysan jirin kiimikooyin dhab ah.

Wakhti xaddidan, laakiin carruurta, maraq digaaggu waa cunto culus, markaa ma rabaan in ay cunaan. Isla mar ahaantaana, caruurta dhakhtarka carruurta waxay ku taliyaan ilmaha inay cunaan digaaga. Laakiin dadka qaba xanuunka caloosha, caloosha caloosha, maraq digaag ah, lid ku ah, waa mid aad u faa'iido leh.

Laakiin waa maxay khatarta ah ee maraq loo helo dadka caafimaad qaba? Marinka diirran iyo dareeraha ayaa si dhakhso ah u nuujinaya mindhiciradeena, beerkuna xilligan waxa uu si firfircoon wax uga qabanayaa hilibka, oo uu jidhku heley, laakiin uusan haysan waqti, sidaa daraadeed walxaha nadiifka ah waxaa loo beddelaa sunta, taas oo si xun u waxyeeleysa xubnaha gudaha. Sidoo kale, nuugista cuntadan waxay u baahan tahay kharash aad u badan oo tamar, taas oo aan u fiicnayn qof kasta. Haddii aad rabto in jidhkaaga uu helo diirran oo degdeg ah, maraq dheef-shiidan, ka dibna cabbo decoctions khudradda ama waxsoosaarka fitamiin C

Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad bogsato ama aad miisaanka u dhinto, adigoo isticmaalaya maraq digaag, uma baahnid inaad tiriso waxyaabaha kalooriga ah, dhab ahaantii, marka laga reebo dufanka digaaga, massmaalka walxaha waxtarka leh (protein, fitamiino) oo lagama maarmaan u ah jirkeena. Caafimaadkaagu ha ahaado!