Menu for hooyada kalkaalinta - sida loo doorto mid sax ah

Sameynta liis loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaha ah ayaa ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee hooyada dhalin yarada ah. Xuquuqda isbitaalku sida caadiga ah dhakhtar khaas ah ayaa ka hadlaya shuruucda quudinta ilmaha iyo samaynta cuntokiisa, kuwaas oo aan mar kasta la fahmi karin. Guryaha hooyada waxaa si taxadar leh loo xakameynayaa, nafaqada waxaa loo dhisay si waafaqsan mabaadii'da da'da ah, mabaadi'da Siyaasadeed, inta badanna alaabooyinka qaraabada waa la mamnuucay in la wareejiyo. Si kastaba ha noqotee, xaaladdan adag ayaa faa'iido u leh hooyada ama ilmaha, si kastaba ha ahaatee, si taxadar leh looga taxadaro alerjiyada cuntada laga qaado ayaa weli u qalantaa. Si kastaba ha noqotee, haddii aad diiddo alaabooyinka oo idil ka soo horjeeda xasaasiyadeed, waxay u egtahay in aysan macquul ahayn in la quudiyo alaabta hadhay. Waxay ka timaadaa cuntada jidhku helayo dhammaan fitamiinada iyo walxaha loo baahan yahay ee loo baahan yahay, sidaas awgeed waa lagama maarmaan in si qoto dheer loo qiimeeyo xaaladda oo aan loo diidin cunugga "dhismaha dhismaha".

Mabaadii'da Nafaqada

First of all, menu ee hooyada kalkaalinta waa in ka badan caloric ka badan sidii caadiga ahayd. Waxay ku jirtaa tayada caanaha naaska waxay ku xiran tahay caafimaadka ilmaha, markaa waa inaad daryeeshaa in kalooriyada cuntada ee ku filan maaha kaliya hooyada, laakiin ilmaha. Intaa waxaa dheer, nafaqada waxaa lagula talinayaa in ay raacaan mabaadii'da nafaqada jajaban, maaha inay cunaan, laakiin maaha inay gaajooto. Ka hor inta aanad quudin, waa in la cuno ugu yaraan cunto fudud, sababtoo ah caanahani waxay noqon doontaa wax badan, oo wax cunaya jawi nasasho leh, inta ilmuhu weli hurdayo, waa mid waxtar badan oo sahlan.

Qodobka saddexaad ee muhimka ah ee la doonayo in la tixgeliyo marka la sameynayo liiska hooyada kalkaalinta xanaanada waa kala duwanaanta. Isticmaalka alaabooyinka la mid ah ayaa keenaya la'aanta qaybo kale oo raadraac ah, sidaa darteed inta lagu jiro nuujinta waxaa lagama maarmaan ah in si buuxda looga tago mono-dietka, xitaa kuwa gaaban. Wixii jirka ah ee jirka, cawaaqibta nafaqadaasi ma noqon doonto mid aad u xun sida ilmo, wuxuu guud ahaan diidi karaa naas nuujinta xiga oo waa inuu u rogaa caano isku dhafan. Waa in la xusuustaa in aysan suurtagal ahayn in gabi ahaanba diiddo alaabooyinka xitaa laga mamnuucay, liiska gabadha kalkaaliyaha ah waa inay ku jiraan dhammaan waxyaabaha caanaha u ah hooyada, xitaa qadar yar. Si aad u soo bandhigto waxyaabo cusub oo loogu talagalay hooyada hooyada kalkaalisada ah waa inay si tartiib tartiib ah u socotaa, si dareen leh u daba-gasho falcelinta cunuga, iyaga oo u dhexeeya ujeddooyinka waa in ay ahaadaan ugu yaraan 3-4 maalmood.

Fikrad gaar ah waa in la siiyaa nidaamka cabitaanka, sababtoo ah qadarka dareeraha ee jirku wuxuu ugu dambayn ku xirnaan doonaa qadarka caanaha la soo saaray. Maalin, qof caadi ah waa inuu cabaa ilaa 1.5 litir oo dheecaan ah, hooyada kalkaaliyaha ah waxay u baahan doontaa 2 jeer ka badan.

Waa kuwee alaabooyinka laga saaro

Laga soo bilaabo menu loogu talagalay haweenka nuujinaya, dhammaan khamriga ay ku jiraan cabitaanka iyo cuntooyinka, xitaa leh cabitaan khamri yar, waa in laga reebo. Caanaha hooyada, walaxdani waxay si sahlan u galaan jirka ilmaha waxayna keeni kartaa cawaaqibka ugu weyn. Sidoo kale waa lagama maarmaan inaad ka tagto qaxwaha dabiiciga ah, shaaha xoogan, shukulaatada iyo coca-cola, sababtoo ah cabitaanadaas oo dhan waxay ka kooban yihiin kafeyn iyo walxo kale oo kiciya habka dhexe ee dareenka.

Taxadarka waa in la qaado si wax soo saarka caanaha, isticmaalka caanaha waa ka fiican in la xadido ama bedelo waxyaabaha caanaha laga, ka caanaha oo dhan waa in la gabi ahaanba ka baxay. Waxaa sidoo kale laga helaa liiska hooyooyinka kalkaaliyaha ah, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo nooc kasta oo kaabajka ah, qaraha, qajaarka, miraha iyo khudradda cagaarka iyo casaanka, basasha, toonta, basbaaska cagaaran. Kalluunka guriga waxaa lagu baabi'in karaa xaddad xadidan, laakiin ka soo duuban cuntooyinka sigaarcabka ah iyo sigaarcabka ayaa weli ka sii wanaagsan in laga fogaado. Isticmaalka alaabada macmacaanka ah waa in la yareeyo sababtoo ah maaddooyinka wax lagu ilaaliyo iyo inta badan ee sonkorta ku jirta.

Waxaa la fahamsan yahay in dhammaan aad u baahan tahay in ay u hoggaansamaan xad macquul ah, iyo jeex ah liin mamnuucay lagama yaabo inay keeni karo dhib weyn ilmaha, marka laga reebo xaalado marka xasaasiyadda cuntada ah waa iyo hooyada. Dhammaan alaabtu waxay u baahan yihiin in ay wax cunaan wax yar, ka dibna kama baqeyn kartid beriberi iyo cawaaqibta kale ee xun.