Taariikhaha dibadda: sifooyinka faa'iido leh ee miraha mucjiso

Qof kastaa waa inuu ka fahmo ilmanimada aadka u ah in caafimaadka la ilaaliyo. Kaliya nin qudhiisu wuu xakameyn karaa caafimaadkiisa, daryeelkiisa jidhkiisa. Waxaa lagama maarmaan ah in si habboon loogu wajaho nafaqada, si loo doorto cunto. Waxaa laga yaabaa inay tahay waxa ugu muhiimsan ee nafaqada maaha isbeddelka jidhka ee cuntada la cuno, laakiin halkii laga heli lahaa waxyaabo muhiim ah, macdan iyo fitamiino.

Isticmaalka khudradda iyo miraha waxay u oggolaaneysaa jirku inuu helo qaybta loo baahan yahay ee walxaha waxtarka leh: borotiinada, asiidhyada amino. Mid ka mid ah midhaha ugu faa'iido badan ayaa loo tixgelin karaa taariikhaha. Qalabka waxtarka leh ee alaabtan ayaa la xaqiijiyay qarniyo badan ka hor. Taariikhdu waxay ku caan baxday Masar hore, waxay xitaa ku muujinayeen xabaalaha Masaarida. Baabuloon ahaan, tusaale ahaan, taariikhaha ayaa loo adeegsaday khamriga. Si kastaba ha ahaatee, maxay tahay faa'iidada taariikhaha?

Ugu horreyntii, taariikhaha ayaa hodan ku ah potassium, taas oo ka hortagtaa xayawaanka, iyo sidoo kale hagaajiyo shaqada nidaamka wadnaha iyo xididada jirka. Intaa waxaa dheer, taariikhaha si fiican u xoojinta difaaca, sababtoo ah waxay ku jiraan magnesium ku filan, copper, zinc, sodium, manganese, sulfur, aluminium. Midabkani wuxuu hodan ku yahay birta, halka toban taariikhda maalintii uu ka dhigo qiyaasta maalin kasta ee birta qof. The more taariikhaha waxtar leh? Waxtar leh sifooyinka miraha, kuwaas oo aan ku xaddidnayn macdanta. Waxay sidoo kale ku jiraan fitamiino qiimo badan. Haddii aad cuntid taariikhaha, waxaad ka saari kartaa finanka, hagaajinta cilad, daaweynta cudurka psoriasis.

Oo taariikhduna ay muhiim u tahay dadka dufanka leh? Isticmaalka miraha kuwan ku jirta cuntada ayaa jidhka ku badan, maalinta oo dhan caloosha uma baahna cuntada. Sidaa darteed, waxaad lumisaa pounds dheeraad ah, halka xoojinta nidaamka difaaca jirka, saturate jirka leh fitamiino. Thanks to content ee fitamiin B1 aad u cajiib ah, maskaxda shaqadeeda wanaajiso, waxaad noqotaa wax yar oo caro iyo dagaal badan. Taariikhaha ayaa yaraynaya walaaca iyo ka hortagga horumarinta niyad-jabka.

Iyo maxaa ragga loogu talagalay taariikhaha faa'iidada leh? Qodobbada waxtarka leh ee miro mucjiso ah ayaa kordhiya awoodda ragga. Waxaad dhihi kartaa taariikhda ayaa ka ciyaareysa doorka afafka. Sidoo kale, taariikhaha waxaa loo isticmaalaa daaweynta qaaxada, cudurada qanjidhada. Ereyga, taariikhaha - waa wand-zashchalochka oo kaliya qof kasta oo raba inuu jidhkaaga ilaaliyo.

Taariikhaha: Guryaha muhiimka ah ee miraha kuwan ayaa sidoo kale muhiim u ah haweenka uurka leh. Inta lagu jiro nuujinta, haweenku waxay u baahan tahay fitamiin badan. Haweeney waxay rabtaa in ay wax ka qabato wax macaan, taariikhduna waxay noqon kartaa macmacaan weyn mana dhaawici doono ilmaha. Ahaanshaha uurka, haweenku waxay isku dayaan inay cunaan taariikhaha marar badan, maadama ay saynisyahannadu caddeeyeen in mirahaasi ay yareynayaan xanuunka marka dhalmada.

Si kastaba ha ahaatee, marka laga reebo guryaha muhiimka ah, taariikhaha waxay leeyihiin waxyaabo waxyeello leh. Waxaa habboon in la ogaado in miro badani uu yahay macaan iyo sonkor, sidaas darteed qof kastaa wuu jecel yahay dhadhankiisa. Sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ee taariikhaha jidhku wuxuu ku dhici karaa sonkorowga, ama waxaa jiri doona dhibaatooyin wareegga dhiigga, waxaana laga yaabaa inay sababi karto jahwareerka caloosha. Sidoo kale taariikhaha waxay noqon kartaa bakteeriyo badan, sidaa darteed waa inaad si fiican u dhaqdaa miraha ka hor intaadan cunin.

Sidaa darteed, waxaad si ammaan ah u iibsan kartaa taariikhaha oo waxaad ku dari kartaa cuntadaada maalinlaha ah. Mirahaas waxaa lagu dari karaa cayayaanka, jalaatada ama cunista cayriin. Nooc kasta, midhaha ayaa haya qadar balaadhan oo fiitamiin ah. Iyo maxay faa'iidooyinka aad u keeni doonto jirka! Taariikuhu wuxuu ku kordhiyaa hurdada caafimaad qabta, kor u kaca. Waa inaad is daryeeshaa naftaada, ha ku qarin lacagtaada miro iyo khudaar lagama maarmaan ah. Waxaa wanaagsan in jidhkeena la daweeyo kahor bilawga cudurada, halkii markaa la siin lahaa lacag isku mid ah daaweynta antibiyootiyada qaaliga ah. Faytamiinada ugu wanaagsani waa kuwa laga helay alaabooyinka cusub ee dabiiciga ah. Waxa ugu muhiimsan waa in la cuno qummanaanta.