Haddii aad cabto biyo badan, maxaa dhacaya? Dhibaato ama faa'iido leh inaad cabto biyo badan?

Qof aan ku talinaynin inaan cabno biyo badan. Waxay noqon kartaa nafaqeeyayaal iyo tababarayaal fayowarro, dhakhtarrada qurxinta iyo dhakhaatiirta, asxaabta iyo qaraabada. Laakiin dad badan ayaa weli su'aal qaba: "Haddii aad cabto biyo badan, maxaa dhici doona?" Maanta hadafkayagu waa inaan fahamno waxa ay biyaha u bixiyaan jirka, inta ay u baahan tahay in la isticmaalo iyo sida ay uga badan tahay ama yaraanta ay saameynayso xaaladdeeda. Marka hore, dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanku waxay lumiyaan biyo badan. Iyadoo caawimaadda biyaha ay isku dayaan inay buuxiyaan meesha bannaan ee caloosha oo ay ku qancaan dareenka gaajada. Laakiin dhab ahaantii, jidhku wuxuu u baahan yahay biyo hawada. Badanaa dadku waxay yiraahdaan waxay cabbaan wax yar sababtoo ah ma rabaan. Dhab ahaantii, waxaan kaliya looma isticmaalin cabitaanka biyaha. Marar badan waxaan isticmaalnaa cabitaan macaan, casiir, shaaha ama kafeega. Hase yeeshe, sida ay nafaqadu u leedahay, biyaha oo kaliya ayaa haraadi kara. Casiirka, caano iyo cabitaano kale waa cunto, kalluun iyo shaaha waa sun. Oo weliba, haddaad cabto biyo badan, maxa dhici doona? Miyuu ka faa'iidi doonaa jirka ama, si khaldan, waxay u horseedaa shaqeyn?

Fiisiyooga yar

Biyuhu waa aasaaska nolosha dhulka. Dhammaan geeddi-socodka biyoodka ee jirka ku jira waxay la xiriiraan dheef-shiid kiimikaad biyoodka, sidoo kale jirka bini'aadanku waa 80% biyaha. Jidhku wuxuu u shaqeeyaa saacad, wuxuu u baahan yahay qadar gaar ah oo biyo nadiif ah. Immisa ayaa hore u jirtay arrin murugo leh. Miisaanka jidhka oo badan - sare iyo baahida loo qabo. Qofka miisaankiisu yahay 50 kg, 1.5 litir maalintii ayaa ku filan, iyo haddii miisaanka uu ku jiro 80 kg, waa in la cabbo ilaa 2.5 litir. Muuqaalku wuxuu u eg yahay mid cajiib ah, dadkuna waxay bilaabaan inay shaki ka galaan: "Ma awoodi doonaa inaan cabbo dareere badan, haddii aan cabbo biyo badan, maxaa igu dhici doona?" Dhab ahaantii, tani waa sababta oo ah ma naloogu baqaynin in aan cabno biyaha, laakiin aan waxtar lahayn. Sababtoo ah fuuq-bax joogto ah, dhibaatooyinka maqaarka iyo timaha ayaa bilaabmaya, cudurrada joogtada ah ee wadnaha iyo mindhicirka ayaa sii xumaanaya, hababka dheef-shiid kiimikaadka waa la joojiyaa. Xitaa urka dhirta ee la'aanta dheecaan jidhka ah ayaa noqda mid kala duwan, badanaa fiiqan iyo daldalool, sababtoo ah sunta xad-dhaafka ah.

Waxaa jira dhowr dhibcood oo dheeraad ah oo saameeya baahida loo qabo cabitaannada. Tani waa heerkulka gudaha. Qalabka kulul ee waddada - qoyaan badan ayaa lumiya jirka. Dhibicda labaad waa dhaqdhaqaaq jireed. Sidaas, shaqaale xafiisku wuxuu u baahan yahay biyo ka yar kan wax dhisaya.

Doorka dheecaanka jirka

Biyaha waa aasaaska jiritaanka. Waxuu kala diraa walxaha jidhka, wuxuu keenaa nafaqooyinka unugyada, wuxuu ka saaraa sunta jirka. Sidaa darteed, jidhkaaga ayaa fiicnaan doona haddii aad cabto biyo badan. Maxaa ku dhici doona kelyaha waa arrin gaar ah oo dadka intooda badani daryeeli karaan. Waxaan ka jawaabi karnaa: haddii aadan ka qabin cudurrada halista ah ee jirkani, markaa qadar badan oo biyo nadiif ah ayaa kaliya ka faa'iideysan doona. Xaaladaha kale, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar.

Badanaa baahida biyuhu waxay ku xiran tahay waxa aan cuno. Haddii aad jeceshahay cuntooyinka cusbada leh, oo hodan ku ah alaabada nafaqada ah, markaa waxaad dhab ahaantii u baahan tahay inaad cabto biyo badan. Inta badan waxaad isticmaashaa cuntooyinka aan caafimaad qabin, kheyraadka badan ee jidhkaagaagu u leeyahay inuu ku dhaqo dhammaan sunta iyo sunta. Haddii aad daryeesho caafimaadkaaga, ka dibna aad cunto caafimaad leh. Xooleyaasha ayaa loo oggol yahay inay yareeyaan isticmaalka biyaha ilaa 1-1.5 litir maalintii. Marka la eego, qadarka biyaha la cabbo ayaa si toos ah ugu xiran inta badan cuntadaada. Haddii loo isticmaalo in lagu cuno wax badan, markaa waxaad u baahan tahay inaad cabto wax badan.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabi doonto, laakiin badh ka mid ah cudurada oo dhan waxay dhacaan sababtoo ah jidhku ma laha biyo fudud. Taasi waxay ku xiran tahay in xayawaankaagu aysan kufilnayn, kelyuhu aysan dhagax ku ridin, maqaarkuna aad u qalalan, waxaad u baahan tahay inaad u qaadato qaanuunka si aad jirka u ilaalisid heerka caadiga ah.

Sidee biyaha u lumay?

Biyaha waxaa lagu bixiyaa hababka taageerada nolosha oo dhan. Tani waxay khusaysaa ma aha oo keliya kaadida. Si wadajir ah oo neefsasho leh ka dibna waxaan u qoondeynaa qoyaan qaali ah. Jidhku wuxuu lumiyaa qiyaastii 2 litir oo dareere ah maalin kasta, taas oo ay tahay inuu buuxiyo. Cuntooyinka, waxsoosaarka, iyo cuntooyinka kale ee dabiiciga ah, dabcan, waxay ku jiraan qaybo dareere ah, laakiin waxay leedahay qaab kale oo aan ku beddelin biyo cad. Waa waxyeello in la cabbo biyo badan, kaliya haddii aad leedahay dhakhtarkaaga, oo kiisaska kale ah waa inaad ugu yaraan khasaarto maalin kasta oo dheecaan ah. Fuuqbaxa jidhku waa xaalad adag, taas oo wiiqaysa shaqada ay leedahay qaababka difaaca. Gaar ahaan inta badan tani waxay dhacdaa wakhtiyada matag ama shuban daran, heerkulka jidhka oo kordhay. Waqtigaas oo kale, isticmaalka biyaha waa inuu ahaadaa mid aad u sareeya.

Maxaa ku dhacaya jirka haddii biyo yari la wada baabbi'iyo

Biyo la'aan, ma noolaan karno. Xitaa habka neefsashada, oo u muuqda mid madaxbannaan, wuxuu u baahan yahay dheecaano badan, nuugaya sanbabada. Kaliya taasi waxay u baahan tahay qiyaastii 0.5 litir maalintii. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in hawada pipe ka kooban qoyaan, taas oo kordhinaysa isticmaalka biyaha by jidhka ilaa 0.7 ama 1 litir, ku xiran layliga. Haddii dheecaanka aan la cusbooneysiin, habka neefsashada ayaa noqonaya mid adag. Ku dar kharashka habka dheecaanka (dhididka iyo kaadida), buuxinta qaybta dareeraha ee dhiigga, waxaadna fahmi doontaa inaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan.

Isticmaalida wax yar oo ka mid ah waxay ka qayb qaadataa uruurinta walxaha kala-soocidda iyo sunta ee jirka, abuuritaanka dufanka xad-dhaafka ah, waxay keeni kartaa murqaha muruqyada liita iyo ka sii darista nidaamka dheef-shiidka. Biyo la'aan weyn u kordhiyaa ku nafwaayay dhiigga, taas oo keeni kartaa in xinjiro dhiig karka iyo dhiig hoos. Taasi waa, su'aasha ah sababta aad u cabto biyo badan, waxaad si fudud uugu jawaabi kartaa: in jidhku si buuxda u shaqaynayo.

Dhanka kale, mid ayaa ka hadli kara xiriirka quruxda jilicsan ee haweenta leh isticmaalka qadar ku filan dareeraha. Hadda waad fahmi doontaa sababta aad ugu baahan tahay inaad cabto biyo badan. Tani waxay kuxirantahay xajmiga iyo midabka maqaarka wanaagsan, xaalada iyo koritaanka timaha. Marka uu jiro biyo nadiif ah, barafka ayaa la sameeyaa si dhakhso ah, maqaarka qalalan, wuxuu kordhiyaa timaha.

Heerka Dhexe ee Fuuqbaxa

Dad badan ayaan xitaa ka fekerin waxyaabahan fudud. Maxaad u cabtaa biyo badan, sababtoo ah waxaad cuni kartaa maraq, tufaax, cabitaanka cabitaanka - jidhku wuxuu heli doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay. Sida ugu badan ayaa aaminsan. Tani waa khalad weyn, sababtoo ah biyaha saafiga ah looma beddeli karo wax kale. Haddii qofku cabo biyo yar, ka dibna fuuqbaxa wuxuu bilaabmaa. Iyo inta badan ee naga mid ah ayaa si joogto ah ugu jira gobolka this. Calaamadda koowaad ee dareenka waa in la bixiyaa waa harraad. Helitaanka loo isticmaalo in wax la cabbo wax yar, ma siin karno arrintan waqti dheer, gaar ahaan haddii aan aad ugu mashquulsanahay shaqada. Xaaladdan oo kale, jidhku wuxuu isu beddelayaa habka dhaqaalaha. Waxay yaraynaysaa dhididka waxayna yaraynaysaa kaadida. Waxaad shaqeyn kartaa maalinta oo dhan mana walwayn inaad isticmaasho musqusha. Si kastaba ha noqotee, jirku wuxuu u shaqeeyaa habka gurmadka. Si loo kabo hoos u dhigista kaydka qoyaanka, jidhku wuxuu bilaabaa inuu ka soo saaro dareeraha unugyada. Sidaas awgeed biyaha ayaa galaya dhiigga, cadaadiska dhiigga ku haya heerka saxda ah iyo buuxinta soodhada. Calaamadaha xiga ee fuuqbaxa khafiifka ah wuxuu noqon karaa madax xanuun, gaar ahaan xooggan dhamaadka maalinta. Sidaas awgeed waxa ay ka soo horjeedaa isbeddelka maskaxda, oo ka kooban qiyaas ahaan 90%. Kuwa sheega in ay waxyeello u tahay cabitaanka biyo badan ayaa aad u qaldan. Sida aad arki karto, waa uun soo horjeeda.

Fuuqbax xoog leh

Hadda waxaan kuu sheegi doonaa waxa ku dhacaya jirka, haddii aan sii wadno inaan ku noolaano nidaam isku mid ah. Waxaan rajeyneynaa in tani ay noqon doonto dood culus oo sharxi doonta sababta ay lagama maarmaan u tahay in la cabbo biyo badan. Haddii aad cabto wax ka yar hal litir oo biyo ah maalin walba (adoo tirin maraqyada, qaxwaha, shaaha iyo nuucyada), ka dibna fuuqbaxa dambe ayaa keeni kara in carqaladeeyo shaqada iyo xaaladda kelyaha, beerka iyo wadnaha. Darajada xad dhaafka ah ee fuuqbaxa unugyada maskaxda ayaa ah wax la yaab leh oo qofku ku arko lamadegga, laakiin way adagtahay in la isu keeno dawladaan oo kale xaaladaha magaalooyinka.

Ka hortagga yaraanta biyaha ee jirka

Si taas loo sameeyo, waa ku filan inaad u tagto dhakhtarka-daaweeyaha, yaa xaqiijin doona in aad cabi karto biyo badan. Qaar badan ayaa ka cabsada bararka, laakiin dhab ahaantii waxay calaamad u yihiin jirro halis ah ama iskuday uu jidhku u keeno dareeraha isticmaalka mustaqbalka. Haddii aad isticmaasho biyo ku filan maalin kasta (dadka waaweyn, shaxankan wuxuu ka bilaabmaa 8 muraayad, sii kordhaya haddii aad u baahan tahay shaqo jireed oo xoog leh, cimilada kulul ee waddada) markaa nidaamka dheecaanku wuxuu u shaqeyn doonaa sida saacadaha shaqada. Sidaas awgeed, dheef-shiid kiimikaadka ayaa saxaya, oo dheecaanka xad-dhaafka ah ayaa waqti-gaaban laga saarayaa jirka, isaga oo ka saara sunta sunta iyo waxyaallaha jaban. Maxay weli u haboontahay, miyuu waxyeeli karaa cabitaanka biyo badan? Sababtoo ah tayadeeda gobollo badani waxay ka baxaysaa wax badan oo la rabo, iyo sidoo kale sababtoo ah baahsanaanta dadka ka mid ah cudurada kalyaha daran, oo ay ku jirto cunto-biyo cusbo ah.

Biyo intee ayaad cabi kartaa maalintii?

Dadka intooda badani waxay si joogto ah ugu noolaadaan xaalad fuuq bax ah oo xitaa aysan ogeyn waxa ku saabsan. Si kastaba ha ahaatee, si looga hortago saameyno waxyeelo leh oo jirka ka yimaada waxay noqon kartaa mid aad u fudud. Si arrintan loo sameeyo, kaliya cab 8 ilaa 10 galaas maalintii. Si looga fogaado culeyska aan loo baahnayn ee kelyaha, waxaad u baahan tahay inaad u qaybisid qadarkaan inta lagu jiro maalinta oo aanad ku tiirsanayn biyaha inta aadan sariirta aadin. Dabcan, tani waa xeer caadi ah. Waxay ku xiran tahay habka nolosha, tirada iyo tayada cuntada la cunay, wakhtiga sanadka. Laakiin guud ahaan, su'aasha ah in ay waxyeello u tahay in la cabo biyo badan, waxaad ka jawaabi kartaa si aan kala go 'lahayn: maya. Uma baahnid inaad taas fahamto sida hagaha si aad u cabto inta ugu badan ee suurtagal ah. Wixii xisaabin dheeri ah oo sax ah, waxaad isticmaali kartaa caanaha - 30 ml maalintii oo ah kilo kasta oo miisaankeedu yahay.

Biyaha miisaan lumis

Gabdhaha iyo haweenkuba waxay u kala gudbaan xeerkan: Haddii aad cabto biyo badan waxaad luminaysaa miisaanka. Xaqiiqdii, biyaha laftoodu ma laha hanti gubasho leh, waxay ka hortagi karin nuugista dufanka la cuno ama kala qaybiya kuwa horeyba ugu jirey jirka. Laakiin iyadu waa caawiye wanaagsan ee kuwa go'aansaday in ay miisaanka ka lumaan. Si aad u bilawdo, biyaha ayaa u adeegsada sida faleeteraha caloosha, ma laha kaloori, laakiin waxay ka caawisaa inay dejiso raashinka raashinka oo wax yar ka cunno cashada. Si arrintan loo sameeyo, nafaqada waxaa lagula talinayaa inay cabto hal ama laba muraayadood 15 daqiiqo cuntada ka hor.

Ilaha kale ee dareeraha

Cabitaanada caffeine (teas iyo qaxwaha) looma isticmaali karo si ay u harraaddo. Soodhaha, oo ku jirta soodhada, kafeega, biirka iyo cabitaanka khamriga ee xooggan waxay keenaan fuuqbaxa jidhka. Isticmaalkooda waxay keenaysaa isticmaalka biyaha ee kordhinta jirka. Iyadoo si joogto ah loo isticmaalayo halkii biyo ah waxaa lagu arkay indhaha, xanuunka caloosha, dhabarka hoose, madax xanuun iyo niyadjab. Weli miyaad weli shaki haddii ay faa'iido leedahay in aad cabto biyo badan? Isku day dhowr bilood inaad isticmaasho lacagta laguu qoray halkii aad ka heli lahayd shaaha caadiga ah. Oo fiiri xaaladda jirkaaga.

Nafaqada habboon

Haddii aad cuntid miraha iyo qudaarta cusub oo kugu filan (ugu yaraan 5 jeer maalintii), waxaad yareyn kartaa qadarka biyaha aad cabto maalintii. Kuwani waa badeecadaha siinaya qoyaanka qoyan ee qiimaha leh. Cuntadaadu way ka duwan tahay mid caafimaad leh, taas oo ah, inta badan waxay ka kooban tahay bur, la shiilay, dufan, alaabooyin yar yar oo dhameystiran, baahida loo qabo biyo nadiif ah. Shaki kuma jiri karo haddii ay faa'iido leedahay in la cabbo biyo badan. Tani waxaa xaqiijiyay dhammaan khubarada hogaanka u ah iyo nafaqada.