Kovalkov taliya, cunto la raaxada

Xad dhaaf - karbaash nin casri ah, oo dhan sababta oo ah xaaladaha nololeed ee raaxo leh. Looma baahna in eryan bar kulan duurjoogta ah maalin si aad u hesho cunto iyo qoyska si ay u noolaadaan duurka. Laakiin hababka dabiiciga ah waxaa qorsheeyay in looga gudbo caqabadaha, oo stress-cunidda, nasto. xigxiga Tani ma mar dambe u shaqeeyaan, iyo nin la cunaa marka uu doonayo. Maxaa yeelay cuntada - farxad ugu weyn iyo si fudud loo heli, in uu yahay, mar walba waxaan dooneynaa. Sidaas horumarinta rabitaanka cuntada xad-dhaafka ah iyo - kordhinta miisaanka, cayilka dhacdaa.

Nafaqada adduunka oo dhan dagaal cayilka iyo been abuurtay kun oo cuntada. In Golaha raggii baruurta Ruush Dr. Kovalkov? Cuntada si raaxo leh nolosha - waxaa qeexaya ujeedada uu habkan. waxaa jiri kara cunto weligeed ah? Waxaa laga yaabaa in, haddii aan ka hadlayno nidaamka nafaqo sax ah, taas oo uu sharxayaa micnaha a cunto Alexei Kovalkova: si loo baro dadka sida si sax ah ku nool yihiin si waafaqsan nooca.

Ka dib oo dhan, ka hababka of wareegyada dabiiciga ah ayaa la baajiyay, iyagu waa jirka gudihiisa, iyo maskaxda aadanaha - isla eryay ugaadhsi, siinta amarada: gaajo - si deg deg ah u doondooni cuntada si ay u noolaadaan. Tan iyo rabitaanka cuntada xad-dhaafka ah hadda bedelay gaajo, nin reebtay pendulum dabiiciga ah iyo bixiya caafimaadka.

qalad iyo waa in la saxo cunto Alexei Kovalkova, oo menu kala duwan ku xiran marxaladda. Nafaqada ay sheegayaan in ay lagama maarmaan tahay in la baro dadka deggan casriga ah ee kaymaha dhagxiyaan si uu cuno, sida hoos dhigay by dabiiciga ah, kuwaas oo, wax soo saarka dabiiciga ah, oo si tartiib ah u kala duwan. Taasi waa sababta uu dhakhtarku ka qarxay qorshaha dietny afar marxaladood.

Wejiga diyaarinta muhiim u tahay yaraynta rabitaanka cuntada - belaayadu dadka cayilan, dhakhtarka Kovalkov sidaas yidhi. Cuntada stage hordhaca ah waa xaddidaadda aad u adag, laakiin waxay qaadataa 2 ilaa 4 todobaad. Laakiin waxaa bara qof inay cunaan qayb yar oo ay meesha ka caadooyinka caafimaad qabin, waayo, macmacaanka iyo khamriga. No alaabta bur cad, miraha iyo macmacaanka, barandhada iyo khudradda xididka la kariyey! khudaarta Kaliya badan macdantaa warshad - saladh, cagaarka, yaanyada, basbaaska iyo wixii la mid ah.

Ka dib way raagtaa muddo ah tababar, dhakhtarka la taliyaa inuu u dhaqaaqo marxalada koowaad. Caadi ahaan marxaladda xigta ee slimming diyaariyey Kovalkov: cunto la iilanin ilaa jidhka by stress this nafaqo - nafaqo xumo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah si aad u nadiifiso shiidka ee ku caashaqay badan cuntada. qaybo yar 5 jeer maalintii iyo qiimaha yar yahay nafaqo ee cuntada - kaliya tufaax ah, yogurt, salad qudaar - waxaa lagu qasbay in ay dhaqaajiso mar-shiid. Just laba todobaad - jidhkuna waa diyaar u tahay imtixaan ee soo socda.

Hadda waxaad u baahan tahay inaad ku gubi baruurta shubo ee jirka, "saldhig". Halkan soo galay caddaanka halganka - hilibka cad, kalluunka, cheese, ukun oo aan dheefta, cuntada badda. Carbohydrates ayaa sidoo kale hoos u dhigay ugu yaraan iyo isticmaalaa dhalatada oo iyo khudaarta kaliya ka fiiberku. cunto protein noocan oo kale ah oo ku saabsan dhakhtarka qorshe dhowr bilood depletes dukaamada baruurta.

Tallaabada ugu danbeysay ee si dhab ah hab nololeed noqdo qof cusub mar hore ayaa aaminsan in Kovalkov. Cuntada beddelin ah caadooyinka cunidda nolol-dheer oo soo jeedinaya menu kala duwan la qaato isku dheeli tiran oo dhan nafaqooyinka - dufanka, carbohydrates, borotiin.