Press on bar ah, riyo ah naag kasta oo ku saabsan 'laxle' dhexda iyo caloosha guri ee xaqiiqada

Arrinta ka mid ah caafimaadka guud iyo qaab ee jirka isla waqti qurux badan ugu yaraan hal mar dhigay dadka oo dhan noloshooda. fiiro gaar ah waxaa la siiyaa saxaafadda la xirrira. Ka dib markii caloosha a flat - waa qurux, laakiin haddii aad qabto wax yar gargaarka la qoondeeyey, waa height of si kaamil ah.

Haween badan ayaa waxay aaminsan yihiin in uu jiro kaliya bar ka siman galmada xoog. Si kastaba ha ahaatee, ma aha. Form jaraa'id bar iyo in la yareeyo dhexda ahaan ma ka xun fulinta set oo ah jimicsi dabaqa ama lagtiisa oo kale karaan. jimicsi kasta sameeyo bar ah, ka dhigi jidhka ka badan qurux badan oo caafimaad leh. Intaa waxaa dheer in ay saxaafadda u qurux badan hagaajinaysaa qaab, iyo shaqeeyaan dhammaan kooxaha muruqa, miisaanka la rabin oo dheeraad ah si deg deg ah iska tagaa.

Sida aynu hore u tilmaamay, jaraa'id bar inuu si fiican u sameeyey. article The qeexayaa jimicsiga ugu badan oo fudud oo loogu talagalay saxaafadda on bar ah, ka hor inta samaynaya in aad u baahan tahay diiran wanaagsan ilaa, sameynta qallooca weeraryahanka, dhabarka iyo dhinac.

Jimicsiga hore - kaca ee cagaha, ku deldesheen oo bar ah. Marka hore, waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan lugaha dhifashada ka qaloocsan tahay jilbaha ka, in mustaqbalka - waxaad isku dayi kartaa in ay lugta si toos ah kor ugu xagal quman. load ugu badan ee saxaafada tagaa si toos ah markii u qaadaya lugaha ilaa bar ah. Haddii wiishka waa lugaha laaban at jilbaha, ka dibna aad u baahan tahay si aad u hubiso in jilbahaaga ficil ahaan u riixriixan oo ka dhan ah uu xabadka. loo baahan yahay in la raaco neefta, iyo neefso marka qaadaya. Layligani wuxuu ka shaqeeyaa qaybta hoose ee saxaafadda, load ku filan waa ku jiraa muruqyada abdominis ka qabo, muruqa dibadda ee uugu, iyo bilowgii dhaqdhaqaaqa - in muruqa lugta ka qabo.

Waayo, waxqabadka tayada layligani waa lagama maarmaan si loo hubiyo in inta lagu jiro kor u lugaha ma aha in rock jidhka, iyo addimmadiisa naftooda kicin xoog, iyo daruuri ma dhicin oo si tartiib ah hoos u xoog ku cidhiidhinaya aan tuuraya. haddii oo kaliya xaaladahan soo socda payload in saxaafadda lagu qaban doonaa inta lagu guda jiro labada ururinta lugaha, iyo marka hoos.

Jimicsi labaad - jimicsiga murqaha uugu. mawaaqiftooda bilowga, sida in jimicsiga ugu horeysay, laakiin wiish lugta ka dhigaysa in yar oo dhanka. Layligani waa in uu sidoo kale neefta siidaysid. Iyo in ay dhammaystiraan cagaha qaadista weeraryahanka.

Haddii aad fulinta layliyada si ay wax miiran on bar ah si dhakhso ah gacmaha daal, waxaad isticmaali kartaa xarkaha ee. Laakiin mustaqbalka waxaa lagama maarmaan ah si ay u xaliyaan dhibaatada of tabar gacmaha oo isticmaalaya expanders tababarka.

Jimicsi saddexaad - isku-dar ah gudida lugta si toos ah iyo qaloocin. Sidaas daraaddeed, samayn toban aaminin lugta wiishashka caadiga on bar ah, ka dibna - aan nasta, 10 aaminin foom qaloocin. Adkayn layliga adigoo buuxinaya shanta aaminin hal dhinac iyo shan - in kale. Layligani waa caawinaad aad wax ku ool laakiin qaab sax ah, ku gubi baruurta.

Wax yar ka nastay, waxaan aadi kartaa layliga afraad, taasoo iska leh qaybta jimicsi ma guurto ah. performing farsamada ah mid aad u fudud - jaraa'id bar ka dharbaaxay debcin on bar la lugaha si toos ah, ka dibna lugaha kiciyey ilaa 90 digrii jidhka. load The on saxaafadda ku xiran tahay muddada qayb kasta oo ka mid layliga. Shardiga ugu muhiimsan - si uu u qabto soo baxay ilaa iyo intii macquul ah heer kasta oo fulinta dhismaha this. Sidoo kale waa layli fiican oo xoojisaa hoose dib.

Waayo, kuwa ku faraxsanaan uu jirdhiska karaan, waxaa jira jimicsi shanaad, kaas oo bixiya meel laga bilaabo - ku deldesheen oo bar siman on cagaha la jilbaha qaloocsan on bar siman. Press on bed-bar ugu soo sara ah ee jidhka lowyaha, suxullada ku saabsan.

Sidaas, hadda qof kasta oo doonaya in uu jidhkiisa gobolka fiican keeno, waxaa si cad u sida lisidda ilaa saxaafadda on bar ah, in ay tahay, ku dhowaad dayrka kasta.

nasiib wacan, samir iyo dadaal!