Sports iyo Fitness, Taam
Tababarka gacmahaaga: jimicsi firfircoon oo dadban
Maanta, waxaa jira wax badan oo ka mid ah layliyada kala duwan si loo xoojiyo murqaha, seedaha iyo seedaha gacmaha. Waxaa jira laba nooc oo ah jimicsi - firfircoon oo dadban. Natiijada ugu fiican ku siinayaa daloolin gacanta ku jimicsi firfircoon ah. Waayo, ciyaartoyda ugu tirada Ilaah aaminin iyo miisaanka load waxaa go'aan looga gaari doonaa xiran tahay da'da ay, miisaanka iyo arrimo kale oo badan. Laakiin waa qiimo badan oo si gaar ah in ay ka hadlaan jimicsiga dhabta ah oo kaa caawin kara in aad loo xoojiyo muruqyada gacmaha.
Habka labaad, taas oo tababar ku qaadataa meel waa gacantii-duubo si ay ul kasta oo Xadhig la load a ganaax ku dul. Miisaanka uu leeyahay alaab waxay isku xirnaan doontaa taam. Oo bilowga waxaa fiican in aan la iska badin isaga la.
Intaa waxaa dheer, tababarka ee gacmaha laga yaabaa inuu dhaco sabab u riixdo-ups derbiga ka. Si arrintan loo sameeyo, u istaagaan derbiga fogaan ah hal mitir ka, ka dibna fidin gacmo iyo bilaabaan laftiisa si toos ah maroojin. Sida caqabad dheeraad ah uma shaqayn karo sida lamaane ah oo ku saabsan dib u gelin doonaa cadaadiska.
Haddii aad meel u tagto ama la wado, waxaad la expanders xididdada shaqeyn karaan. Waa jimicsi aad u fudud oo aan waqti lumis. Sidoo kale tababarka gacanta dhici karaa iyadoo la kaashanayo of birta. aad ka kaliya u baahan tahay in la qabsado, halka codsanaya duuban kala duwan. In America waa daah aad u baahsan on bar la miisaanka ugu weyn ee suuragalka ah. Wax gaar ah oo ku saabsan ma aha, laakiin layligan Tababar seed ku ool ah.
Waxaa si weyn loo rumeysan yahay in ka dib markii wax-u layliga dadban xoojin kartaa muruqyada hubka:
- Sankii la dhar iyo reebtay Gogol.
- Laaca warqada burburi. Si arrintan loo sameeyo, waxaad qaadan kartaa jadwalka iyo wargeysyada.
- Burburiyo gacmaha iniinta.
- Qaadayso kursiga, waxa haysta hal gacan ku lugta. Waxaa lagama maarmaan ah in kiiska si kursi jiido ka fog dusha sare si buuxda.
Haddii aad si joogto ah u qabtaan oo dhan oo ka mid ah layliyada kor ku xusan, ka dibna sug natiijada aadan haysan dheer aad!
Similar articles
Trending Now