Kooxda Fitness "Fitkervs": dib u eegista. Power School "Fitkervs": dib u eegista

"Fitkervs" - an technology taam cusub oo loogu talagalay dumarka, kaas oo u ogolaanaya inaad si loo gaaro saamaynta ugu badan ee waqti yar. Club "Fitkervs" - eegista qof wanaagsan kuwaas oo diyaar u ah inuu ka tago shan milyan oo haween ah oo dunida dacaladeeda ah - ma aha oo kaliya horumariyo uu hab u gaar ah oo tababar ah, laakiin sidoo kale si joogta ah u maal lacag badan ee cilmi-baarista. Waa maxay qarsoon oo barnaamij dhaawac cusub ah?

Waa maxay farsamada qarsoon "Fitkervs"

Club "Fitkervs" heleen reviews inta badan wanaagsan dabeecadda oo keliya ma aha, maxaa yeelay, adeegga wanaagsan iyo dareenka si taxaddar leh si ay tababarayaasha si ay macaamiishooda. "Fitkervs" - tani waa hab wanaagsan tababarka caadiga ah caajiso in jimicsiga. Ma loo baahan yahay in sooco, saacad ah uu legyahay lulid maqlaan. Tababar ku saabsan lagtiisa "Fitkervs" - isku-dar ah taam, wadnaha, load xoog, ku-up diiran, iskala, iwm barnaamij madadaalo socdaa kaliya 30 daqiiqo, laakiin ma group ka mid ah muruq waxaa looga tegey unexamined. Sidee waa tan ay suuragal tahay?

Siddeed lagtiisa sare ee loo qoondeeyey in goobo dhexeeya qaateen rakibay. Qaadashada load xoogga on mid Qabille, tababarka ka qaybgale ka soo baxa in Kundarbetsplats ku xiga, iyada oo ay kormeerayaan tababaraha u qabata jimicsi ama qoob ka dhaq, ka dibna soo baxa in Qabille oo soo socda. Isagoo wata saddex kala duwan sida in kaliya nus saac ah, qof dumar ah ma aha oo kaliya ka gubtay 500 calories, laakiin helo lacag fiican, waayo, maalintii oo dhan.

"Fitkervs" dunida oo dhan

In 88 dal jimcsado "Fitkervs" function ka adduunka oo dhan. Rogaal xubin Club si wanaagsan in cadhaysiinina korodhka macaamiisha cusub shiidaa aan isticmaalka advertising dhaqanka.

The ugu horeysay ee kooxda «gooladaha» muuqday Maraykanka sanadkii 1992. Intii lagu guda jiray 23kii sano ee jiritaanka waxaa u suurtagashay in ay la furo in ka badan 12 000 oo lagu jimcsado ee dunida oo dhan.

Haweenka ayaa soo jiidatay ma aha oo kaliya muddada gaaban ee tababarka - nus saac ah, laakiin xaqiiqada ah in jimicsiga ma ahayn nin, si ay suurto gal ahayd in aad isku dejiso, in ay lacag la'aan ah in doorashada ee dharka iyo dhigi-up aan tababarka.

The toban sano ee ugu horreysa shaqada «Fitcurves» ku calaamadsan furitaanka 7000 kooxda. Haddii aan is barbar natiijadan la guulaha shirkad ah «McDonald ayaa», silsilad makhaayad cuntada si dhakhso ah ayaa gaaray tiradaasi labaatan sannadood.

Aqoonsiga caalamiga ah ee nidaamka cusub ee taam koray, oo si tartiib ah "Fitkervs" waxa uu noqday hoggaamiye ka mid ah kooxaha taam ee Argentina, Hungary, Brazil, Australia, Greece, UK, iyo D. In dayrta ee 2010 wixii la mid ah., "Fitkervs" in Russia yimid.

"Fitkervs" ee Ruush

Saamaynta wanaagsan ee ku dayashada cusub taam tiga soo maray degan koowaad ee Kazan, Chabrovsk iyo Nizhny Novgorod - in magaalooyinka waxay ahaayeen kooxaha ugu horeysay «Fitcurves» ee Russia. Caadiga ah Russia jiitay tababar ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale ka shaqeeyaan "Fitkervs". Reviews shaqaalaha waxaa ka buuxa mahad celiyeen qabanqaaba shirkadda for fursad ay isku ogayn in dareen xirfadeed.

Sannadkii 2011, tirada kooxaha ayaa si degdeg ah u koraya, Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St. Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moscow. By dhamaadka sanadka 2014 ee Russia ka badan 100 kooxood furmeen, oo, shaki la'aan, waxa ay markhaati u caanka ah ee lagu jimcsado ka mid ah dadka deegaanka ee Russia.

Furaha guusha "Fitkervs" ma ahan oo keliya ay sabab u damaanad qaaday ee khasaaraha ka mid ah miisaanka xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale gaar ah nidaamka korontada, dhiirogelin ah ee natiijada iyo barnaamijka shaqsiga naag kasta.

saamaynta dhabta ah ee jimicsiga

Korinta midab guud, la xoojiyo jidhka, niyadda wanaagsan - in damaanad ay xubnaha kooxda "Fitkervs". ka qaybgalayaasha Guest barnaamijka inta badan Xaqiijiyay joogitaanka natiijo wanaagsan ka dib markii fasalka. Waxa ugu muhiimsan waa in diiwaanka ku dhowaad dumarka oo dhan - oo ay ka noqday jidh ahaan iyo maskax ahaanba fitter isku dheeli tiran. on "Fitkervs" fasallada barnaamijka uu yareeyo walbahaarka iyo hagaajinta xasiloonida nafsi ah.

Waxaa ka mid ah waxyeelada kale wanaagsan ee tababarka - caadi ah dhiig-karka, iyo sidoo kale dejinta ee channel ka arooriyaha iyo durey, taas oo suurto gal ah in jimicsi awood u mahad.

neefsashada oo ku habboon inta lagu guda jiro jimicsi wuxuu kobciyaa sarrifka gaaska ee sanbabada iyo oxygen socodka unugyada ah.

Sidoo kale, fasallada ay ka faa'iideysan doonaan dadka qaba cudurada caloosha, sida lagtiisa oo qaar ka mid ma aha oo kaliya kicin peristalsis, laakiin sidoo kale beerka, kaadi haysta iyo xammeetida.

Xeerarka tababarka ku ool ah

Sidee wax ku ool doono taam "Fitkervs" (jawaabaha ka qayb barnaamijka ayaa u markhaati fura in this), si toos ah waxay ku xidhan tahay ka qayb-qaadashada haweenka ee tababarka. Waxaa jira 5 xeerarka, hirgelinta kaas oo u ogolaanaya si loo gaaro saamaynta ugu badan.

1. xoogooda. Waxaa gebi ahaanba dabacsan tababarka - waa la aqbali karin. xoojinta waa in si tartiib tartiib ah u kordhi, halka la badin doonaa oo mass muruqa.
2. laxanka fiicnayn. Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido heerka load ah, oo diiradda saaraya garaaca wadnaha, iyo ma buux. Haddii inta lagu guda jiro jimicsi garaaca wadnaha hoos iska caadi ah - waxaa loola jeedaa sameeya jimicsiyada ma la odhan karaa waa wax ku ool ah. Haddii garaaca wadnaha ka badatey iska caadi ah - ka dibna xoogga baahida loo qabo in hoos.
3. Heerka load ogolyahay - tilmaame deggan. Waxaa jira fikrad khaldan in la kordhiyo waxqabadka dulqaadashada iyo kordhiyaan garaaca wadnaha. Loo baahan yahay si loo ilaaliyo wadnaha iyo maskaxda ku hay in xuduudaha garaaca wadnaha caadi ma beddeli, iyo had iyo jeer waa inaad iyaga tixgeliyaan.

Sida loo qiimeeyo natiijada

kooxda Fitness "Fitkervs" dib u eegista wanaagsan oo ka mid ah Russia ayaa la faafiyo, ma aha oo kaliya dan ah oo ku saabsan tayada barnaamijka tababarka, laakiin sidoo kale ah xubin ka mid ah kooxda uu sharaxayaa sida ay u qiimeeyaan natiijada.

Tusaale ahaan, mid ka mid ah qalad ugu caansan - qiimeeyo waxqabadkooda in tilmaamayaasha miisaanka kooxda caafimaadka. Tani waa sax ahayn, maxaa yeelay, in habka tababarka ee haweenka kordhiyaa mass muruqa iyo tani ma laakiin waxay saamayn kartaa tilmaamayaasha miisaankiisu yahay. sidoo kale muruqyada badan ka culus yahay unugyada baruurta, si xitaa ka dib markii takhalusaya ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf sentimitir si weyn u kordhin kartaa sabab u ah unugyada muruqa.

toddobaadkii koowaad ee tababarka inta badan keenta in xaqiiqda ah in kordhiyaa ma aha oo kaliya oo miisaankeedu yahay, laakiin sidoo kale mugga. Tani waa sababta unugyada muruqa ayaa kor u kacay in mugga iyo baruurta jirka ayaa weli ma la waayay. Haddii aad u hoggaansamaan nidaamka awoodda saxda ah, muddo jidhka heli doonaa qaabka la doonayo.

group A gaarka ah ee macaamiisha

Joogitaanka cudur ma aha sabab lagu dayacayo tababarka ee "Fitkervs". Waayo, koox kasta haweenka barnaamijka shaqsiga caawin doona in is ogow of caafimaadka, iyada oo la tixgelinayo xadidaada la xiriirta jirka.

Tusaale ahaan, arthritis load dhexdhexaad ah oo waxtar leh, laakiin a-up diiran waa inay qaataan meel dheer, iyo jimicsi xoojinta waa in la kordhiyo si tartiib tartiib ah.

Haweenka qaba neef, waxaa lagu talinayaa in dhowr daqiiqo ka hor tababarka si ay u isticmaalaan daawada ah.

Client dhibaatooyinka wadnaha iyo layliyada oo dhan xoog waa in la sameeyaa iyada oo heerka hoose ah ee iska caabin ah. Muddo dheer waa in la siiyaa geedi socodka la qabsashada iyo kaliya in hagaajinta ladnaanta si kor loogu qaado load ah.

Sonkorowga qaba waxay u baahan yihiin si ay u qabtaan nooca ugu horeysay ee jimicsi yar xoogga, oo saas yeela, waayo, saacad cuntada ka hor. Oo waxyaalahaas ka hor fasalada ma sameeyo duro insulin galay group muruqa in inta badan si firfircoon loo isticmaali doono tababarka.

Power School "Fitkervs": dib u eegista

Si loo gaaro natiijo fiican in miisaan lumis waa suurto gal ah haddii la isu geeyo tababarka awoodda farsamo gaar ah. nafaqada School "Fitkervs" qalmaa dib u eegista wanaagsan, sida uu dhowr jeer muujiyeen si wax ku ool ah.

Macnaha of cunto waa in ay sii wadaan jimicsiga xooggan, fit waqti isku mid ah, kobcitaanka, murqaha, iyo helitaanka oo dhan walxaha lagama maarmaanka u ah cuntada. Waxaad u baahan tahay in la qorsheeyo cuntooyin si 45% ka mid ah waxyaabaha ugu waa-protein sare, 30% - 25% carbohydrate iyo dufanka ku jira.

Protein (ama protein) doorateen qof dumar ah waxay noqon kartaa xayawaan ama dhirta. Si kastaba ha ahaatee, borotiinka khudaarta leeyihiin inay u baabba'do laba jeer ka badan si loo daboolo baahida jidhka ee.

share libaax ee carbohydrates waa dhici on midhaha macaan, miraha iyo khudaarta oo dhan.

Dufanka laga been abuurtay oo ah xaddigii saxda xawaash saladh iyo saxamada kale oo la saliidda cuntada - waxay ka fiican u nuugo oo qani ku yahay nafaqo.

"Fitkervs": dib u eegista

In Chabrovsk, Kazan iyo kooxaha "Fitkervs" muuqday dayrta ee 2010. In Moscow Center "Fitkervs" furay kaliya sannad ka dib. Maxaa laga maqli karo dib u eegista ku saabsan barnaamijka cusub ee taam?

About "Kooxda Fitkervs '(Chabrovsk) maqlay eegista kala duwan. Tani waa arrin dabiici ah - waayo wax soo saarka kasta oo ay tahay baayacmushtari u gaar ah.

Haweenka qaarkood captivating dhoola oo salaamay in ay ka qaybgalayaasha ka mid ah kooxda martida tababarayaasha, dareenka shaqaalaha iyo danta ka qaybgaley tababarka inta badan ee suurtogalka. Haweenka oo ka mid ah magaalooyinka waaweyn, halkaas oo ay jiraan dib u eegista xarumaha "Fitkervs" (Moscow) tagay wanaagsan iyo la soco in a tababarka nus-saac ee Magaalooyinka ah - waa mid aad u sahlan, sababtoo ah waxaa jira had iyo jeer waa Muscovite ah sababta rush. Sidoo kale xubin ka mid ah kooxda "Fitkervs" (Kazan) dib u eegista ka mid ah saaxiibadiis, forums qaybi, oo ogow in natiijada ay kala yihiin: horumar ah ee caafimaadka iyo yaraynta calaamadaha cudurrada kala duwan, iyo khasaaro ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Laakiin waxaa jira warcelin xun ka-qaybgalayaasha hore ee barnaamijka mararka qaar ay simbiriirixan midab dagaal dhaleeceyn kooxood "Fitkervs", laakiin waqti isku mid ah haweenka ku faraxsanayn waa iska aamusay oo ku saabsan sida ay u adag ay u tababaran, sida loo cuno iyo wixii la mid ah. D. Waxaa ka wanaagsan in gebagebo iyaga u gaar ah oo ku saabsan barnaamijka, booqashada ugu yaraan hal xarun "Fitkervs" shaqsi ahaan.