Twine for layliga: Mash muruqa

Awoodda in ay si fudud u samayn jajabo ah qof kasta oo aan ku faani karo. Waa wax fiican in aan sida ugu fudud ee ay u muuqato at jaleecada hore. muruqyada ee layligan, mari load weyn oo waa in si wanaagsan loo diyaariyey, si ay dadku ma keeni dhaawac halis ah ilaa dillaac ah ee unugyada.

Jimicsiyada for twine - nooc ka mid ah fadhiyada diyaarinta jirka, taas oo Kulaashaan doonaa muruqyada hor taagay buuxa. Waxay diyaar u yihiin inay qof walba oo doonaya in uu fududeeyo fudayd, oo aan waqti aad u badan oo ku saabsan fasalada adag dhafan ee xarumaha khaaska ah. Waxay kaa caawin doonaan in la hagaajiyo dabacsanaan jidhka oo dhan, iyo sidoo kale dardar-socodka ah ee wareegga dhiigga ee nudaha ku. Tani waxay kaa caawin doonaan in laga takhaluso of dareen xun ah ee abuurma lagu guda jiro fulinta twine oo tayo sare leh.

Jimicsi jajabo ku jira dhawr nooc oo waxaa sida caadiga ah kor ugu rarataan culaysyo muruqa. Waxaa lagama maarmaan ma aha in lagu bilaabo ugu adag, siday u noqon kartaa waxyeello ku yahay caafimaadka jirka. Waxaa fiican inaad si sax ah u fuliyaan oo dhan si tartiib tartiib ah oo la qaybiyo load ku on dhar ah. Kaliya kiiskan, geedi socodka uma muuqato sida wax adag ama aan fiicneyn. Sidaas daraaddeed, twine, layliyada iyo si sax ah.

heerka Koowaad. Diiran-up for jimicsi twine ah

Waa muhiim in la kululeeyo muruqyadaada si sax ah. Waa marxalad hore ee yeynan tababar fiican oo sax ah dhammaan unugyada iyo seedaha in ay sii fidin. Si arrintan loo sameeyo, ku haboon ku dhowaad kasta jimicsiyada caadiga ah, kaas oo, isku dhafan oo fudud aerobics qoob ka si deg deg ah ku caawiyaan in ay gaaraan tarin. Daar music firfircoon, iyo ugu yaraan 10 daqiiqo ee shaqada baxay dhaqdhaqaaqa Nidaamsanaan, oo ay ku jiraan jidhka jirsado 90 digrii, bed-balaadhan oo lugaha si toos ah. Waxaas oo dhan waa in la prodelyvat si dhabar toosan weli iyo miskaha waxaa go'an. Tani waxay sidoo kale ka mid noqon kara tababar ku saabsan la tegaan, iyo bushkuleeti jir-dhis.

Ereyo for twine heerka labaad. iskala lugaha

Horeba ka dib markii murqaha ka faa'iiday debecsanaanta iyo barti ku filan, aad si ammaan ah wadi karin in ay sii taagay. Fadhiiso siman dhulka, xirmaan lugaha oo waxaad ka hor toosi. Si tartiib ah weeraryahanka ugu Lulaa oo isku day intii suurtogal ah ilaa si aad u hesho iyo hubka hoos ugu soo toosiyey. Ha isku dayin in ay si degdeg ah samayn, jimicsi sida uu noqon doono wax ku ool ah oo kaliya in hab joogto ah oo qabow. si qoto dheer iyo si sax ah u neefso: dhiiran wac neef qoto dheer, si qoto dheer neefta siidaysid markii toosinta.

Heerka Saddexaad. twine waayo, layliyo, kadalloobsanayo

Mid ka mid ah hababka ugu fudud ee tababarka a - waa kadalloobsanayo. Laakiin kiiskan waxa ay sidoo kale waa mid aad u wax ku ool ah. Kadalloobo uu jilbo joogay isagoo, isku day in aad dheelitirka. gadaasha dambe ee waa in ay si toos ah. Lugaha isku wada dheggan yihiin.

idinkoo Goodin karaa, tiirsan hal gacan on miiska. Markaasuu ku celi layliga sidoo kale in ay dhinac walba of jir ah. Neefso si qoto dheer iyo rhythmically, la socdo xawaaraha ee wadne.

Muddada jimicsiga

Waxaa lagama maarmaan ma aha inay sii rajeeyaan in dhowr maalmood ka dib markii aad si fudud u awoodi doonaan in ay tababare jimicsi ah xirfad ay u fidin lugaha isku midka dhulka. Wax walba waxay ku xirnaan doontaa in aad dadaalka, dulqaadashada iyo xaalad of mass muruqa. Celcelis ahaan, jimicsiga diyaarinaya adag u leeyihiin in ay qabtaan toddobaadkii 2-3. Markaas oo keliya waxaan ka dhigi karaa isku day ah in ay sameeyaan kala jajabo ah. si tartiib waxan samee oo taxadar leh u dhageystaan dareenka ah. In case of xanuun aad u daran isla markiiba jooji jimicsiga iyo raacaan kulaalaya ilaa heerka ugu horeysay jimicsi.

Fadhiiso on twine waa in sidoo kale u soo guuraya midigta iyo lugaha ka tagay. Ka dhig gacmahaaga taageero jidhka, kaas oo waa in la yareeyo dabaqa.