Jimicsi in Sheelada spinal. Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato?

Dhabarta - taageero ka shaqeeyo oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu guda jiro ugu rarataan culaysyo lama filaan ah, kursi dheer iyo raaxo, dhaawacyada, qalooca daran, qallooca af badan ee jirka, dheefshiidka oo si daciif ah ay sabab u tahay cabista hidde la abuuri karaa dhabarta herniated. Inta badan dhibaatada noocaas ah soo food saaray dadka ka yar 45 sano.

Jaleecada hore waxa laga yaabaa in ay u muuqato in jimicsiyada is-sameeyey Sheelada spinal si ay u yareyso xanuunka - habka ugu fudud oo ugu dhaqsiyaha badan si loo yareeyo xaaladooda, sidaa darteed looma baahna in uu takhtarka aado. Laakiin hab non-xirfadeed si dhibaatadan halis ah ka sii dari doontaa oo keliya xaaladda.

Naftaada oo aad samayn karto jimicsiga wax kaliya ee ka hortagga Sheelada vertebral. Oo markii Sheelada ee dhabarta horeba waa meel, waa in aad marka hore cusbitaalka, kuwaas oo loo magacaabay by massage, therapy buugan, jar quuska tagaan, iyo in ka dib markii si gaar ah loo doortay layliga lagama maarmaan u ah ku amraya iyo daaweynta dabiiciga ah (therapy jirka) ee Sheelada spinal ka macalin khibrad leh. Sidoo kale si loogu daweeyo cudurka, iyada oo ku xiran ay degree of dhakhaatiirta magacaabi karo hawlgalka.

Laakiin habka ugu fiican ee ka hortagga iyo daaweynta Sheelada vertebral waa jimicsi. Muddaada saamayn dhaawici on dhabarta. Si kastaba ha ahaatee, ma jimicsi kasta oo laf-at Sheelada waxtar yeelan kara. Tusaale ahaan, waa in aan ka mid ah tallaabooyinka adag, iyo layligan waxa la maroojin uusan ahaan uu u, orodka loo baahnayn, boodada iyo aerobics tallaabo. Well in cudurkan si sooco, dabaasha ku filan waqtiga, socodka, barafka, baaskiil, guud samayn jimicsi joogto ah. Amraya oo leh Sheelada spinal caawisaa murqaha waxaa loogu talagalay in booska aan xumaatay oo loo baahan yahay qaliin deg deg ah.

Si aad u go'aansato jimicsi ayaa loo baahan yahay ee Sheelada vertebral, waa in ay arkaan dhakhtar. Laakiin waxaa jira laba jimicsi universal iyo wax ku ool ah oo aad samayn kartaa on iyaga u gaar ah, oo aan halis u hananayn naftooda. Waxay kuu ogolaanaysa inaad xanuunka si loo yareeyo. layliyo noocan oo kale ah ee laf-dhabarka qof kasta suud Sheelada.

1. dhawaansho in diyaarad kasta oo siman (miiska, sariirta). Isbedelaya miisaankiisu gacmahaaga, si tartiib ah u jiifsato ku saabsan mowduuca ee xabadka. qaybta hoose ee jirkaaga waa in ay si buuxda u dabacsan iyo in ay dadab iyo dabaqa. Markaas si tartiib ah u neefsato si qoto dheer ee caloosha, hay 4 seconds iyo sidoo kale si tartiib ah neefta siidaysid. Worth soo noqnoqda, 7-8 jeer. Sidoo kale waxay u baahan yihiin in ay toos tartiib ah iyo si habsami wareejinta miisaankiisu gacmahaaga. lagama maarmaan u tahay in layligani ku celi 2-3 jeer.

2. Hel hoos on jilbaha iyo calaacalaha ah. jirka waa in ay ahaataa isku midka ah dabaqa, jilbaha iyo gacmaha - on width of garbaha. Lumbar dhabarta si uusan u darbo xoog leh ku duuban ama dibadda. waa in laf-dhexaad ah, qoorta dabacsan oo madaxa hoos u yahay. Sidoo kale, neef qoto dheer gaabis ah ee caloosha iyo neefta siidaysid la'ahay qaado. Samee hakin chetyrehsekundnuyu iyo mar aad neefsato. Ku celceli 7-8 jeer, samaynta 2-3 qaybood.

Jimicsi Sheelada dhabarta inta lagu jiro sii daridda waa in aad si taxadir leh sameeyay. Waxaa aad u fiican si ay u dhigo ilaa xaaladda hagaajinaysaa. Jimicsiyada waxaa loo qabtaa si looga hortago soo noqoshada iyo sii daraysa. Haddii qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waxaa jiray xanuun af, ma sii wadi kartaa. Ogolaan karo raaxo yar oo kaliya, taasoo la micno ah in muruqyada fadhiya bilaabay in ay ka shaqeeyaan. Oo waa inaad xusuusataa, inkastoo dadaalka oo dhan, waa in aynaan filan natiijooyinka la taaban karo muddo waqti gaar ah, sida marka la a saaxiibkiis, ama kuwa ku tilmaamay Internet-ka. jidhka waa kala duwan yihiin, iyo jimicsi xaaladaha kala duwan siinayaa saamayn ka duwan, kaas oo la dayactiray oo dhan ka duwan.