Callanetics bilowga ah: oo dhan oo ku saabsan isbeddellada taam

Haweenka caawiyo tababarka taam doonaya, ma aha oo kaliya ay lumiyaan miisaan, laakiin sidoo kale si loo eego ka yar, waa in aad fiiro gaar ah u jihada sida callanetics. farsamada horumariyo American Calan Pinkney, waa adag layliyada ma guurto ah. Callanetics bilowga ah - waa hab fiican si ay u xoojiyaan muruqyada iyo lumiyaan miisaan badan.

Tilmaamo Qaar ka mid ah jihada

Callanetics bilowga ah waxaa ka mid ah oo ku saabsan 30 jimicsiyada iskala iyo iskala muruqyada, iyo sidoo kale load xoogga. Tani waa sababta keentay miisaanka xad-dhaaf ah khasaaro iyo qaabeynta jirka. Fasallada waxaa loogu talagalay dadka da 'kasta iyo jinsi, jimicsi la sameeyo in a is dajiyaan, xawaaraha gaabis ah, taas oo kaliya kordhisaa culayska saaran kooxaha murqaha shaqada. jimicsi joogto ah kor u qaadi doontaa midab vascular iyo xoojinta habka difaaca jirka. Tani waa meesha taam yahay ku haboon kuwa aan jeclahay firfircoon, kalfadhi oo firfircoon. Callanetics bilowga ah waxaa ka mid ah qaybo ka mid ah yoga weheliso layliyada qalaama. Sida laga soo xigtay K. Pinckney, jimicsi joogto ah ku soo dejin doonaa ma aha oo kaliya dib midab jidhka, laakiin sidoo kale si weyn u nooleynaya jidhka.

mabaadi'da

layliyada Ma noqon kartaa meel kasta (ee dalka, guriga, qolka jirdhiska), iyo dhar kasta. Callanetics bilowga miisaan lumis hana u oggolaan in kasta oo dhaqdhaqaaqa lama filaan ah, ka bootin, waddaa, iwm All si qumaati ah, oo danab si tartiib ah u kordhiyaa. Maaddaama ay kooxda muruqa this siman shaqeeyay, saamayn ku layers qoto dheer oo baruurta. Waxaan waa in aan la sameeyaan ciidamada. Qabtaan load u baahan tahay sida ugu badan ee jirkaaga u adkeysan karaan. Callanetics bilowga ogolaanaya nasasho ah inta kale iyo nasashada. Haddii si lama filaan ah u muuqday xanuun, jimicsiga waa in la joojiyo. Waxaa lagu talinayaa in ay ku dhaqmaan hor Muraayadda, hubinta booska saxda ah ee jidhka. Neefsashada waa in aan dib u dhac, xataa.

Callanetics bilowga ah. layliyo

Shaqada waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo in yar diiran-up. Fadhiiso kursi oo ku tiirsan in ka badan dhabarka. Garka weeraryahanka jiid. Si tartiib ah u bilaabaan inay kacaan, ilaalinta dhabarkaaga toosan. Ku noqo booska asalka ah. Ku celi 8 jeer.

Back iyo hub

Jiid caloosha. Cagaha - garabka-width gooni, hubka si toos ah, wiishka. Iyada oo gacnta oo katimaada weerarka ah. Hands ayaa la soo taagay, garka waa in wax yar sare. At 30 ilbiriqsi, this meel ammaan ah, ka dibna ay asalka ah ku soo laabto. Ku celceli 5 jeer.

Miskaha iyo dhexda

gacantiisa midig kor u qaad, ku rid on bowdada bidix. In dhinaca bidix ee aad si tartiib ah ka dhigi dhaadhaca. Xaaladdan oo kale, dib waa in ay ahaataa si toos ah, caloosha iyo badhida adkeeyay. Ku noqo booska asalka ah. Markaasuu ku celi layliga, laakiin ku tiirsan dhinaca kale. Qabtaan 20 jeer.

feet

Layligani wuxuu u baahan doonaa fiirsashada ugu badan ee ciidamada. Istaag cagaha kula balaadhan oo ku filan. Laabaya hoos, qaban gudaha ee canqowga ama kubka. Garbaha dib, ballaariyo, suxullada - in gacanta. Hagaajin booska in muddo ah (sida Doono). Back iyo garka weeraryahanka jiid, iyo sida aad neefta siidaysid, madaxa hoos mar kale hoos u. Bilowga ah ka dhigi kartaa layligan guud ahaan 6 jeer, si tartiib ah u sii kordhaya tirada wareegyada 40.