Sidee lisidda kor gabar jaraa'id guriga? Waa mid aad u fudud ...

Sidee lisidda kor gabar jaraa'id guriga? jinsi ah caddaallad ah ayaa mar walba ku riyoon inuu caloosha guri iyo si joogto ah oo raadinaya siyaabo si ay ugaaraan riyo uu hir galiyo. Dadka qaar waxay jecel yihiin in ay ku sameeyaan jimicsiga, qof jecel yahay taam. Inta badan gabdhaha waxay samayn jimicsi on muruqyada (lisidda ilaa saxaafadda) guriga. Laakiin waxaa jira kuwa ka jecel dhaqdhaqaaqa dibadda.

Waxaa jira farsamooyin iyo layliyada in sharax badan sida lisidda ilaa saxaafadda dhaqso ah oo waxtar gabar guriga. fasalka waxaa loo isticmaali karaa tababarayaasha Gaarka ah iyo miisaanka, duration load waxaa laga yaabaa in la sii dheerayn iyo aad u daran. Gabar kasta waa keli iyo jadwal joogto ah barnaamij by doorashada waqti ku haboon tababarka. Si loo gaaro gool oo ay joogteeyaan qaab fiican waxaa lagama maarmaan ah si loo hubiyo in layliga galay caado.

Sidee lisidda kor gabar jaraa'id guriga? Waxaa jira dhowr ah jimicsi fudud. Waayo, jimicsiyada, waxaad u baahan doontaa (in lagu daro xoogga doonista iyo rabitaan) fadhiga oo keliya. qudhiisa qabsan karaa oo keliya labo toddobaad, ka dibna tababar qaadan doonaa 6-10 daqiiqo ee waqtiga lacag la'aan ah. Dhammaan layliyada waxaa lagu sameeyaa 20 jeer at xawaaraha la dedejiyey iyada gaaban at qeybtii. Laakiin ka hor inta aad lisidda kor gabar saxaafadda guriga, waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan shan daqiiqo diiran-up on muruqyada gobolka caloosha (wareeg jirridda, foorarsiga iyo maroojin in jiho oo kala duwan).

1. Fadhiiso on darafka sariirtiisii, gacmihiisa ku nasan gees ah ku laayeen, wiishka iyo lugahaaga. Sameeyaa adigoo soo laabaya lugaha u xabadka iyo dhabarka.
2. U jiifso dhabarka (dabaqa), inta kale madaxa ka dhanka ah sariirtiisii, oo uu gacmaha u soo dhufsan ku laayeen. Waxaa lagama maarmaan ah in ay kor u lugaha xagal 90 digrii.
3. Dhamaystirto layliga "baaskiilka" ee meel la mid ah. Jebi 16-20 ilbiriqsi.
4. Joogista meel isku mid ah (hal dhibic 2), waxaad u baahan tahay in la leexiyo jilbahaaga oo la jiido ilaa uu xabadka iyo dib u noqon (kuma soo dagno cagaha dabaqa), halka fulinta jirka ah ruxid.
5. Hadba dhinac ee jirka - lugaha dib sariirtay tuur, dhabarka ayaa weli been dabaqa. Hands isku wada murugsan oo iyaga jiidi lowyaha (iyo qeybsanaan ku xigeenka).
6. Beddelidda booska jidhka - booska laga bilaabo sida in talaabo 2. Waxaa lagama maarmaan ah si kor loogu qaado lugaha iyo istaagaan in a "shumac" bandhig. lugaha lugta sameeyaa kor u guurto iyo sida haddii ay u leeyihiin in ay kubada qabsado. Jebi 16-20 ilbiriqsi.
7. mawaaqiftooda bilowga sida in tallaabo 5. gacmahaaga saar madaxa aad ka danbeeya iyo jirsado in ay sameeyaan maroojin bidix iyo midig, isku dayayaan in ay qabsadaan ilaa xusulka bidix jilibka midig (ama qeybsanaan ku xigeenka) ee. Xaaladdan oo kale, waa in dhexda ma iman off dhulka.
8. Markaas hubka kala weerarka oo uu ku sameeyo jimicsi la mid ah (7), oo kaliya hubka lagama maarmaanka ah si kale u bilaabi lugta midig, ka dibna uu bidix.
9. Isbedelka mawqifka - u jiifsato fadhiga, isaga oo dabada inteeda kale ka dhanka ah qayb ka mid toosan oo ka mid ah lugaha dib u celiya Risqigooda, gacmaha ugu cuslaataan ku laayeen gudaha. lugta bidix ku dul Bent foot on jilibka midig, iyo dhaqdhaqaaqa lugta waxaa lagu sameeyaa firming naaska. Raacay by a lugaha isku bedelasho ah.

layliyo Kuwanu waa heerka celceliska kakanaanta, laakiin, isagoo farsamadaan guuleysto, waxaa suurtagal ah in la dhiso murqaha in muddo bil ah.