Sida loo naftaada halkaasna in yar ka dhigi: Talooyin iyo tabaha

Inta badan gabdhaha yar yar qudhiisu ciqaabay illaa dhimasho, ka kiniini oo kala duwan cunto, jimicsi subaxdii. Waxa aanu mar walba keenaan natiijo fiican, si aad u leeyihiin in ay ka fekeraan beddelo cuntada. Its aad u adag si loo soo dajiyo, oo dheer. Aynu ku bartaan sida loo sameeyo naftaada cunaan ka yar.

Waa waxtar leh haddii ay jiraan qaybo yaryar?

Nafaqo-xumo iyo cayilka - colka tirada iyo caafimaadka qurux badan. Haddii aad og tahay in cunidda cunto aad u badan, ka dibna dhibaatada this aad u baahan tahay in si deg deg ah laga takhaluso. jidhka bini'aadamka waa hab adag. Oo ay la socdaan cuntada aad u hesho dhammaan nolosha waxa lagama maarmaanka, dhaqdhaqaaqa, maleeyay in geedi socodka xubnaha ka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in la nafaqo badan jidhka ku gani doonaa calories ka yar. Inta uu hawlgalka this bilaaban doona habka of kaydinta, marka calories xad-dhaaf ah waxaa beddelay baruurta. Waxaad fahamsantahay in ay tahay xun. Waxaan ku bilaabaynaa si ay ula dagaalamaan for caafimaadkooda iyo tiradaasi qurux badan - jawaabaan su'aasha ugu muhiimsan ee: sida aad naftaada halkaasna in yar ka dhigi?

nafaqo sax ah

Mabda'a ugu muhiimsan - waa in ay cunaan cunto yar, laakiin inta badan. cuntada noocaas ah waxaa loo yaqaan "jajab". Waxay leedahay faa'iidooyin badan. Tusaale ahaan, awoodda si loo dardar-shiid. The been qarsoodi ah ee xaqiiqda ah in marka aad joojiso in ay cunaan wax badan, jidhkaaga "maleeyo" in si lama filaan ah u yimid "xilliyada adag." Wakhtigan, shiid caanuhu, taas oo ka caawisaa si loo dhammeeyo calories ka yar iyo lumiyaan miisaan badan. Waa in ay cunaan shan ilaa lix jeer maalintii. Habkani kaa caawinaysaa in aad si dhakhso ah oo si kalsooni leh in ay lumiyaan miisaan waxyeelo caafimaad la'aan. Haweenka intooda ugu dooran habkan ammaan ah. Haddii aad fahmi karaan, kuwaas oo dhan geeddi socodka ee jirka, waxa inta badan ka sahlan tahay in la helo hab lagu cuno yar. Waxaan ku soo bandhigaynaa qaar ka mid ah tusaalooyin fiican si ay uga caawiyaan gabdhaha iyo dumarka badan.

• At quraacda - shiilay ukunta ka laba ukunta iyo shaaha.
• At qadada - goosin ka mid ah midhaha.
• At qadada - qayb yar oo ah maraq, xoogaa yar oo kibis ah.
• At qadada - labaatan grams oo farmaajo iyo shaaha.
• Waayo, casho - khudaar daray ah, hilib dufan.
• Ka hor inta aadan seexan cabniinka socday kefir subagga ku yar ama caano la dubay si cajiib leh.

Sidaas darteed, cuntada saxda ah waxaa ka mid ah cunto fudud 3, 3 cunto ugu weyn. U hubso in la xasuusto in qaybaha waa in ay ahaataa yar yar. Tusaale waa saxan caadiga ah - qayb waa ku haboon on saxan waayo, saladh.

Sidee si aad naftaada wax yar halkaa

Waxaan idin siin doonaa siyaalo yar oo waxaa loo isticmaalaa by dad badan. The wax ugu muhiimsan - si aad naftaada u hesho hab fudud oo haboon.

• Isku day in aad isticmaasho oo kaliya taarikada yar, xaddiga cuntada ay ka dhex muuqan doonaa weyn.
• Cun oo keliya ee guriga (haddii ay suuragal tahay).
• naftaada Isku day in aad ka jawaabto su'aasha ah: sida aad naftaada halkaasna in yar ka dhigi?
• Haddii aad tahay mid aad u gaajaysan, cabbi yogurt subagga ku yar.
• Marna cunto u fadhiiso aad u gaajaysan. Si looga hor, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u cunaan, laakiin aan ku filan.
• Currently qayb yar oo taallo ciid ah, khasab uu tiradaasi cajiib ah iyo caato ah mustaqbalka.

Sidaas darteed, waxaan bartay sida naftaada wax yar waxaa in la sameeyo. Haddii aad leedahay rabitaan xoog leh, ka dibna waxa ay sameeyaan! Dhawrtaan oo inta badan ka mid ah hababka ku tilmaamay, waxay kaa caawin doontaa in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah.