Sida loo xisaabiyo isticmaalka socodka iyo calorie ah

Ladies xusuusan ku saabsan calories, laga yaabee in ka sii badan ragga ku saabsan galmada. Si kastaba ha ahaatee, dad aad u yar ku siin karaan a qeexidda sayniska sax noqon doona. Waxaa intaa dheer, qurux dhif ah in aan ka jawaabo su'aasha ah, waa maxay, dhab ahaantii, "calorie". Markaas waxa aan si taxadar leh oo xidhhidha xisaabiyaa?

Ha noo xusuusataan physics-dugsiga sare. Mid ka mid ah kilocalorie le'eg cadadka lacagta ah ee looga baahan yahay kulaylka kulaylinta hal litir oo biyo ah hal degree. jidhka bini'aadamka ka kooban yahay saddex-meelood laba ka mid ah H2O, oo ayan ku jirin hawlgalka caadiga ah waxay u baahan tahay heerkulka gaar ah. Calories waa na soo dhoweeyey cunto, waa uun in. xad-dhaaf ah waxaa lagu yaqaan in dib loo dhigo sida reserve ah maalin-roobaadka.

Oo hadda wax yar oo ku saabsan halka ay calories ka tilmaamayaasha in ay yihiin ku qoran qoraalka ama loox gaar ah u iman. iyaga oo isticmaalaya qalab la xisaabinayo gaar ah. Waxaa lagu magacaabaa calorimeter ah. wax soo saarka ayaa la gubay thermo gaar ah iyo lacagta ee kulaylka sii daayay halka deegaanka. xaqiiqda A cajiib ah, tamar ayuu ku baabba'saday by jidhka bini'aadamka sanadkan gudihiisa, iyada oo in ka badan ku filan in ay ilaaliyaan heerkulka a raaxo ee caadiga ah "saddex rubles" intii lix todobaad.

Seynisyahanno dheer xisaabiyaa calories loo baahan yahay si ay u ilaaliyaan jidhka ku nastaan. Haweenka waxay u baahan yihiin tamar ka yar ragga. Dadka keentay nolol firfircoon, xitaa marka la seexdo baabbi'in calories ka badan kuwa aan saaxiibo la Isboortiga. All arrinta in mass muruqa - sare waa, ka calories dheeraad ah.

Iyadoo da'da, dheef caanuhu. Waxa si fiican loo yaqaan xaqiiqada. Kasta oo toban sano waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo qaadashada tamardhac by 2%. Celcelis ahaan, wax yar ka badan qaadada shaaha oo saliid ah waa. Heshii, qofna khasaaradan toona xataa ogeysiisyada.

Tiri tirada calories oo ka soo jeeda cuntada noqon kartaa on loox gaar ah ama fariimihii baakadka. Maskaxda ku hay in halkan jidhkeenna uusan awoodin in uu u nuugo 100% ee alaabta. Sidaa darteed, marka tirinta calories cunay noqon kartaa ammaan ah lumin 30-50%. Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii a cunto adag jirka aadanaha ayaa isku dayaya in ay soo celiyaan awoodda sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah iyo bilaabaan inay tuujin ugu badnaan ka mid ah cuntada, waa 80 ilaa 90%.

Kaliya ee dheefshiidka cuntada jidhka bini'aadamka gubtay 200 Kcal maalin kasta. qiimaha celceliska Tani taas oo la kordhin kartaa marka ay cunaan xaddi badan oo fiber. Sida aad arki karto ra'yigaa ee "cuni in ay lumiyaan miisaan" - tani ma aha sheekooyin.

Si loo xisaabiyo inta cuntada aan u baahanahay si ay u sii joogaan caato ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay miisaamaan rasiidhada iyo kharashka of calories. Si aad u bilowdo xisaabiyo qiimaha aasaasiga ah. Waxaa jira qaaciidooyinka gaar ah, taas oo tirada calories loo baahan yahay jidhku u si ay u ilaaliyaan shiid, madax banaan oo xogta cabbiraadda jirka, da'da iyo jinsiga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab sahlan. Haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, si fudud u tarmin miisaanka la doonayo on tirada 28. Ha si toos ah oo khatar ah oo ku saabsan natiijada weyn, xitaa bilowgii farqiga u ma noqon doonto in ka badan 7-10 kg.

Si tiradaasi aad u baahan tahay in aad ku darto on calories fasallada ugu weyn ee maalintii. halkan sii miiska oo dhan si buuxda, Dooni maayo. Haa, oo aad tahay lagama yaabo in ay noqoto tirin hindhiso kasta. Waxaan la soco oo kaliya in calories xawaaro deg deg socda waa kaliya in kala badh isla muddadaas inta lagu guda jiro orodka. Sida aad arki karto, si ay u lumiyaan miisaan badan, ma aha lagama maarmaan ay tahay in si gym tagaan. Diyaarso halkii aerobics tababarka adeeganayay xawaaro deg deg. Ama kuu diyaarin nadiifinta wayn ee guriga la daaqadaha lagu dhaqo iyo goobaha wax lagu tumo by gacanta.
Ha illoobin in mudo ah oo ku saabsan NTP ah, halkii wiishka - jaranjarada, iyo bedelo huufar la xaaqin iyo qalab lugu nadiifiyo. Gaariga ayaa sidoo kale waxaa looga tegi karaa in ay u safraan masaafo dheer. laba ka mid ah joogsiyada adkaan karaa oo soco, xitaa marka la bacaha. Si ay lumiyaan miisaan badan saddex - afar kilo bil kasta, ku filan in ka badan heerka of qaadashada tamar by calories 500 oo kaliya.

Sure, kaliya xisaabiyo calories ma ku filan. Waxa kale oo muhiim ah in la isugu dheeli tiran xaga borotiinada, carbohydrates iyo dufanka. Sida habboon, saamiga dambaysta ah waa in lagu xisaabiyo 33% ee wadarta content tamardhac of cunto ah. Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan, waxaa lagu talinayaa in ay yareeyaan isticmaalka by saabsan saddexaad a.