Sidee in ay lumiyaan miisaan Nuujisa: Talooyin iyo tabaha

Haweenka intooda ugu badan kuwaas oo dhawaan la siiyey dhalashada, ayaa xiiso u badiyay kilo. Haweenka qaarkood awoodin ama diyaar u ahayn in naaska. Si kastaba ha ahaatee, waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in hooyooyinka naaska ilmaha ay leeyihiin faa'iido ah in arrinta of miisaanka oo yaraada. Laakiin ma kaliya miisaanka dhalmada khasaaraha ka qabtaan. Waxaa lagu talinayaa in ay sugaan bil ama laba - muddadaas, jidhkaaga si buuxda u waafajiyaan dhalashada ka dib, soo saarka caanaha caadiga ah. Kaliya ka dibna waa in fekero miisaanka (qasayo!) Oo ay diiradda saaraan sixitaanka ee tirooyinka.

Sidoo kale fikirka ku saabsan sida in ay lumiyaan miisaan Nuujisa ah, aad u baahan tahay si ay ugala hadlaan qorshaha of miisaan lumis dhakhtarkaaga.

cabitaanno ah

Haweenka la naas-nuujinta waa in cabbaan xaddi sare ee dareeraha ah. Tani waxay xaqiijin doontaa wax soo saarka caanaha oo aan fiicnayn iyo kor miisaanka oo yaraada. Waxaa haboon in la xasuusnaado, hooyadiis markay si adag dehydrates jidhka, xaddiga caanaha hoos. Sidaa darteed, fikirka su'aasha, sida ay lumiyaan miisaan badan wax Nuujisa Dhammaanteed oo ku saabsan, ma aha in aad xaddido in ay isticmaalaan dareere ah.

nafaqooyinka

Haweenka uurka leh iyo hooyooyin carruurtaada nuujiya dareemayaa baahi weyn u nafaqooyinka. Fiitamiinada, riboflavin, copper, chromium, iodine, manganese, sayliniyam iyo zinc - in dhammaan lagama maarmaan ah in tiro kor u kacay. Waayo, cunto lagu taliyey maalin ee Boorash, caanaha, caano fadhi iyo farmaajo. Dooro kuwa waxyaabaha ku jira ay ka kooban waxaa ka mid ah inta ugu yar ee baruurta si loo yareeyo qaadashada calorie.

Iska jira cuntada

Waxaa jira cuntada badan, laakiin qaar ka mid ah waxay noqon kartaa mid waxyeello u leh naas-nuujinta, iyo, laga yaabee, aad fayo-qabka iyo caafimaadka. Cuntada loogu talagalay hooyooyinka nuujinaya cunto waa inay ku jiraan dhammaan nafaqooyinka in looga baahan yahay koritaanka caadiga ah ee ilmaha. cunto isku dheeli tiran A, noocyo kala duwan oo soo saarka - waa damaanad ah in hooyooyinka jidhka u hesho dhammaan waxyaabaha ku jira lagama maarmaanka u ah caafimaadka ilmaha. Well cunto -balanced waa muhiim.

Ma aha in aad iska badin, ma ku biirin doonaan soo celinta tirooyinka. Waxaa ka wanaagsan in ay leeyihiin dhowr jeer maalin ee qaybo yaryar oo. Laga soo bilaabo cuntada in laga saaro waxyaabaha waxyeelada leh, sida cabitaannada fudud kaarboonta leh iyo bunka. Waayo, utaleniya harraad talinayo biyo aan cabo kaarboonta leh.

Sii wad naas-

Naas ka gubtay calories. Haweenka la naas-nuujinta waxay yareyn kartaa boqolkiiba baruurta jidhka waa ka weyn yahay kuwa carruurta lagu quudin ka dhalo. Fikirka ah sida in ay lumiyaan miisaan Nuujisa ah, aad u ogaato in naas-nuujinta gubtay ilaa 500 kaloori maalintii.

ciyaaraha

Weydii dhakhtarkaaga waxa jimicsi ku haboon yihiin in ay lumiyaan miisaan, iyo marka ay nabdoon tahay in la bilaabo fasalada. Laakiin aad leedahay si aad sugto bil ama laba ka dib ilmaha ka hor inta aanad bilaabin jimicsiga, si ay u siiyaan jirkaaga soo kabsado ka dib dhalmada. Yaaban sida ay lumiyaan miisaan badan wax Nuujisa ah, xusuuso jimicsi in uusan caawin kaliya aad ku gubi calories dheeraad ah, laakiin sidoo kale kaa caawin kara in la yareeyo calaamadaha buufiska iyo walwalka, taas oo inta badan ka dhaca hooyooyinka cusub dhigay.

caawimo A weyn ee geedi socodka of miisaanka waa socod leh ilmaha. Socodka dhammaataan ka caawisaa inay halgan kula jiraan miisaanka xad-dhaaf ah. Better haddii ay noqon doonto socod boobsiis, maalintii oo jiraya qiyaastii saacad. Ma mudan tahay in badan in aad naftaada shaqo - wax walba waa in si tartiib tartiib ah u dhici. Talinayo maalin kasta in yar oo koror waqtiga loogu talagalay isboortiga una Socon.

qaab nololeed caafimaad leh

Yaaban sida ay lumiyaan miisaan badan wax Nuujisa ah, waa in aad ogtahay in isticmaalka cabitaanka khamriga iyo tubaakada ay dhacdo in kasta oo aan la oggol yahay. Tan iyo qiyaasta wax yar oo aalkolo ah ama nicotine waxyeello u kid ah. Sigaarka iyo khamriga khamriga waa dhaawici hooyada iyo ilmaha.

Compliance leh oo dhan kor ku sheegay talooyin ugu dhakhsaha badan dib u soo ceshato miisaanka iyo qaabaynta ka dib dhalmada.