Layliyo fudud oo lugaha slimming, keeni kartaa quruxda iyo caafimaadka ee privlekatlnoy ugu of jirka gabadha

gabar walba oo qof dumar ah ayaa doonaya in ay eegaan Adkaadaha. Mid ka mid ah suuqyada ugu soo jiidashada badan ee qofku galmood xoog, laakiin waqti isku mid ah mid ka mid ah ugu qeybaha jirka "dhibaato", haweenka waa cagaha, si aad u bixisaan set oo ah jimicsi, markaad samayseen wax kasta oo galmo ah cadaalad gaari karo muuqaalka weyn ee lugaha. Jimicsiyada for slimming lugta, iyo sidoo kale layliyada waayo, miisaanka oo yaraada lyashek ka mid adag oo la soo jeediyay caawin karaan wax kasta oo cagaha cilladaha. Natiijada layliga dhismaha waa giijisan iyo nasashada ee muruqyada gaabisay fidiyey. lugaha Full noqon doonaa asalka ah ee foomka caadiga ah. Oo bisha kowaad ee kasta jimicsiyada talinayaa inaad qabato 5-6 jeer, xoojinta tababar dheeraad ah waa la kordhin karaa in 10-15. Fasallada waa in la qabtaa si joogto ah iyo inta jeer ku filan, tusaale ahaan, Aroor iyo Galabba. Lugta jimicsi miisaan lumis la fulin karo marka lagu daro kaxeynayo guud, kaas oo ka mid ah layliyada khasaaro miisaanka guriga.

Sidaas daraaddeed, jimicsi lugaha miisaanka oo yaraada:

1. Waxaa lagama maarmaan ah in ay dib ugu tago oo meel gacmaha dhabarka gadaashiisa. Lugaha yihiin taagay xiisadda iyo in ay isku kala suulasha. Ku celcelinta layliyada sameeyaa la furay suulasha. Jiid lugaha waa in marka hore sidoo kale ka dibna si wadajir ah.

2. Mawqifka bilaabo waa isku mid sida in jimicsiga ugu horeysay. Cagaha adag u riixriixan oo ka dhan ah sariirtiisii. Ka dib markii in, ay nastaan, taas oo wax yar waa jilib laaban yihiin. Markaas malab cagta agaric cadaadisay in dabaqa.

3. Layligani waa in sidoo kale u jiifsatid dhabarkaaga, laakiin gacmaha waa in la furay ee gacanta, iyo timir u riixriixan oo lagu tumayo. Lugaha waxaa fidiyey waqti isku mid ah. In dhaqaaq tartiib ah, sida haddii muujinaya iska caabin ah, aad u baahan tahay si ay u soo jiid sharaabaad on aniga ii gaar ah, ka dibna isaga qudhiisa on. Jimicsiga lagu celceliyo, iyada oo qaar ka mid ah jidaynayey lugahaaga si toos ah.

4. layliga xiga, qayb ka mid ah a layliyada slimming lugta isugu adag ayaa sidoo kale u muuqataa meel laga bilaabo, isagoo Jiifa dib. Hands waqti isku mid ah waa in la wada xodan yihiin at suxullada ah. Isticmaalka madaxa iyo suxullada sidii taageero ah, waxaa la kaxaystay proginanie iyo iskala. Markaasay aad tagi kartid iyo dejiso daqiiqad ah. Markaas layliga lagu celceliyo.

5. laga bilaabo meel, isagoo Jiifa dib mar kale, laakiin gacmaha waxaa lagu dhejiyay ka yar madaxa iyo lugaha kuwo toosan oo kiciyey xagal 45 °. Sharaabaad u baahan tahay inaad soo jiid iyo hay meel this markii qaar ka mid ah, ugu yaraan 10 ilbiriqsi. Ka dib markii in, lugaha waxaa si tartiib ah hoos u sginayutsya iyo adkeeyay in caloosha, ka dibna mar kale razginayutsya iyo fidiyey.

6. jimicsiga soo socda waxaa la sameeyaa laga qabto, isagoo Jiifa caloosha. Hands waa in weeraryahanka kordhiyay. lugaha toosan kiciyey oo go'an in booskaas muddo 10 ilbiriqsi ah, ka dibna si tartiib ah hoos u.

The guryaha iyo lugaha waa la kiciyey by codsanaya darbo in suunka, ka dib markii taas jidhka waxaa la hadhay booska this 5-10 ilbiriqsi. Markaas waxaad u baahan tahay si aad u hesho ilaa iyo afarta addinba ku socon, sida haddii majiire iyo jilbaha dhulka. Ka dib markii layligan waxaa soo noqnoqda, laakiin jidhka ku toosan iyo gacmihiisa on iyada dhexda dhigay. Dhamaadka layliga waa in aad kor u kor u qaadayaa gacmihiisa iyo kala bixin, halka si deggan iyo si siman neefsashada.

7. Si aad u qabtaan layliga aad u baahan tahay si aad u hesho ilaa in albaabada iyo gacanka, kor u qaadayaa gacmihiisa aad sare, oo wuxuu u geliyey tiir. Lugaha sidaas in la dilaa width garabka. In meel this, waxaad u baahan tahay si ay u fuliyaan wareeg jidhka xagga bidixda iyo in ay xaq u leeyihiin, iskala inta lagu guda jiro geeddi-socodka. Lugaha iyo madaxa waa in uusan u dhaqdhaqaaqin. leyli lagu celiyo halka taagan kuwiisii lugaha, gacmaha kiciyey xataa sare. Gebogebadii, waxaad u baahan tahay in aad isku dejiso oo si xor ah u socdaan qolka, gacmihiisa ruxaya waqti isku mid ah, iyo neefsashada oo xasilloon.

Sida aad arki karto, jimicsiga kor ku xusan ma aha adag tahay in la fuliyo iyo waxa lagu samayn karaa gabar kasta iyo naag. Xaaladdan oo kale, natiijada kama dheer ma qaadan in ay sugaan.