Riix-ups on ururshay - in ay siiyaan bilowga ah iyo ciyaartoyda?

qaab nololeed caafimaad leh waxaa ka mid ah dhinacyo kala duwan. Tani waa cunto caafimaad leh, heerka ogsiijinka ee jirka (socod dheer), xiriirka bulshada si joogto ah, si joogto ah jimicsi. Waxaa isboortiga layliyada caawiyo qofka inuu had iyo jeer on our suulasha. Qof walba qeexayaa ay "dhibco daciif ah" ee jirka ah ee u baahan in la soo gareeyeen, tareenka. Waxaa jira layliyo kala duwan.

Waa maxay riix-ups?

Qof kasta oo ku lug leh ciyaaraha, Ogyahay waxa riix a. Kani waa layli hore ee aasaasiga ah in la sameeyaa dabaqa. Waxa ay u ogolaataa qofka u qaadday sharciyaynta shaqada murqaha kala duwan. Sameynta jimicsi, tanu ma aha adag tahay in la eego qalabka, sababtoo ah ma aysan u baahan yihiin qalab kasta oo dheeraad ah, sida iyo qalab kale. Riix-ups aad samayn karto in jimicsiga, ama guriga, oo duurka ku, badda iyo wixii la mid ah.

Inta lagu guda jiro jimicsi waxay u shaqaysaa muruqyada feedhaha, gacmaha, dhabarka. Markii nin samaynaya riix-ups, markuu soo jeestay focus on qaybaha kala duwan ee jidhka awoodaan si loo xakameeyo shubto ee kooxaha kala duwan ee murqaha noqon doonaa. In kasta oo jimicsi tani ma aha mid aad u adag, laakiin waxaa jira siyaabo badan si ay u dhammayn. Taas darteed, su'aalo badan oo kac. Riix-ups in la siiyo feedh ah? Sidee fiican in la sameeyo riix-ups? Sidee si ay u bilaabaan jimicsi waxan u samaynaysaan? Ma jiraan sababo ah? Dhammaan su'aalaha waxaan isku dayi doonaa in ay hoos ku jawaabi.

Riix-ups on ururshay ama Timir, sida ay u kala duwan yihiin ha?

Jimicsiga sicir bararka gacmaha iyo laabta ku version classic waxaa laga sameeyey dhulka ugu geedaha timirta ah. Waxa loo isticmaalaa in ku dhowaad dhammaan ciyaaraha. Isla mar ahaantaana si firfircoon uga shaqeeya iyo xoojinta muruqyada laabta, muruqyada Dalt hore iyo triceps ah. Laga bilaabo meel ka mid ah riix-ups on Timir ah: hubka si toos ah, midba midka kale ka yihiin kullan width garabka gooni, lugaha isku wada dheggan yihiin, jidhka si toos ah go'an. Markaas, waxay xoodaan gacmahaaga, xabadka taabto dhulka, waxay mar kale unbend. Xaaladdan oo kale, jirka oo dhan si joogto ah u baahan yahay inuu booska qumman.

Haddii layligan waa sidaas wanaagsan ruxruxaa muruqyada qaarkood in ay riixaan ruxi ay siin? Maxaad naftaada iyo ururshay aad Jirdil, haddii la heli karo, oo aad samayn karto jimicsiga at geedaha timirta ah? Listo muruqyada wuxuu dhacaa marka ay classic riix-ups iyo waxqabadka ururshay. Habka labaad waa ku haboon ciyaaraha awoodda, maadaama ay jiraan waxaa inta badan isku soo ururshay isticmaalo.

Isticmaalka riix-ups on ururshay

Riix-ups in la siiyo feedh ah, waxaan baran ka dib markii aan ka fiirsan faa'iidooyinka ugu weyn ee this nooc oo jimicsi.

fasalada waxaa lagu qabtaa in kiiska, haddii aad rabto in aad:

• tababar dusha saameynta;
• si ay u sameeyaan kalagooys booska saxda ah;
• la kordhiyo awoodda ruuxa, sida layliga oo dhan ma samayn kartaa;
• foomka Xirfad weeraro toos ah oo macneheedu yahay tababarka muruqyada loo baahan yahay;
• aamin gacanta guurto ah ee saameynta;
• tareen, marka lagu daro murqaha, seedaha burush.

meel-upka riix-ups

Noqoshada booska saxda ah ee riix-ups, loo yaqaan booska hore, aynu hore u dareemi kartaa kacsanaanta muruq ah. Bilowga ah oo kaliya ma aan samayn karo shaqada, laakiin, isku dayayaan mar kasta oo dheeraad ah oo dheeraad ah si ay u hesho in ay dabaqa, ay gaaraan ugu yaraan la doonayo. Waxaad samayn samaynaya riix-ups la ruxi, waxay ku siiyo wax intaas ka badan kasta oo kale oo jimicsiga loogu talagalay gacmaha. Xoojinta oo dhan ku lug layliga, qaybo jidhka aad loogu balan qaadayo ka maalmood ee ugu horreeya fasallada. Si loo gaaro saamaynta ay u baahan doontaa war iyo dadaalka oo sax ah.

Sidaas bilaabmaa tababar la meel-upka: ururshay waa la wada kaalinta dadab iyo in ay jidhka oo dhan, gacmaha u dhaxeyso width garabka gooni, cagaha, jidhka iyo madaxa si toos ah. Ururshay waxaa la geliyaa in ay ku dhaqmaan hits classical in fanka legdinta. Ujeedadu waxay tahay ee laabatooyinka laba farood, dhexe, index. faraha la soo dhaafay ka yar Hardy, oo aan diyaarinta kasta oo ay la waxyeelayn kara.

Sidoo kale muhiim u tahay doorashada ee dusha jimicsi. Haddii aadan heli dhulka xaq, riix-ups on ururshay waxay sababi kartaa dhib halis ah. Wixii bilowga ah, xooga waa in lagu rakibaa on jilicsan, dusha adkeysi, si ay u tababaraan xubnaha iyo lafihii gacanta. Kaliya sannad ama labo ka mid ah tababarka joogto ah, waxaad sii wadi kartaa ku saabsan la taaban karo, bir ama dusha ka samaysan alwaax.

layliyo farsamo

Waayo, tababar ururshay ku listo iyo muruqyada ee gacmaha iyo xabadka waxaa lagama maarmaan ah in la raaco sharciyada qaar ka mid ah riix-ups. Waxay yihiin aad u badan daboolaa shuruudaha ee layliga, taas oo lagu sameeyo gacmaha, laakiin weli waxa uu leeyahay dhegyadii u gaar ah hab aad u baahan tahay si ay u qabtaan riix-ups la ruxi. Farsamadan waa u hogaansanaanta adag in dhawr qodob.

1. Hands waa in lagu rakibaa midba midka kale ka on masaafo yar.
2. Suulka cams waa in si toos ah midba midka kale gudaha.
3. Waxaa muhiim ah inaad ku dhaadhacdo, ku dhowaad taabtaan dhulka, waxay siinaysaa load ugu badan ee muruqyada ku lug layliga.
4. Jimicsiga u fiican inuu ku soo bilowdo at meel hoose ee jidhka (hoose). In nidaamka this, jidhku waa fudud si ay u sameeyaan u boodboodi a intii ka dibna uu hoos u dhaco. Qaabkan jimicsiga sida ugu badan ee suurto gal u dhaw in ay xaalad dagaal marka hubka ee waa wada xodan yihiin oo waxay samaysteen joojinta mar laab. Laakiin ma habkan ayaa loo baahan yahay, iyo waxa aad bilaabi kartaa at meel sare ee jidhka.
5. Si ay u fududaato iyo ku ool ah, waxaa suurtagal ah in ay hal lug dambeeya kale ah.
6. Tan iyo layliga Tababar dagaal isu diyaariyey, xadka of shaqo waxay noqon doontaa gobolka kuwaas oo aanay suurtagal ahayn in si xad dhaaf ah ku hardiyi-ups. Waxa aanu ku habboon ciidanka riix-dhex gaabis ah, haddii ay taasi ku fiican tahay in la dhammayn.