Waa maxay horumarka jireed. Sport iyo horumarka jireed

Sport iyo horumarka jireed - qayb muhiim ah oo ka mid ah qiyamka insaanka, in bixisaa heerka ugu sarreeya ee horumarinta caafimaadka, saamaynta dunida ruuxiga ah. Layliyo - waa hab ugu weyn ee dhaqanka jirka. Waxay la samayn karaa da 'kasta, xooggan iyo mid itaal, caafimaad iyo mid buka, dadka naafada ah iyo dadka naafada ah.

Qorshaha Horumarinta dhigay tan iyo dhalashada, si formation of tilmaamayaasha waxaa looga baahan yahay marka la eegayo caafimaadka ee qaranka ka yar. Daraasadda ku saabsan caafimaadka jirka fuliyay dhallaanka, dhallinyarada, dadka waaweyn. Waxaa muhiim ah si loo ogaado sifooyinka qarniyo da'doodu kala duwan tahay.

fikradaha aasaasiga ah

Waa maxay horumarka jireed? Mid ka mid ah tilmaamayaasha caafimaadka ee ugu muhiimsan. qaabkani da'da ah ee horumarinta, kaas oo ay go'aamiso heerka caafimaadka iyo shaqada oo dhan nidaamka ah ee jirka ku. In kasta oo da'da qofka u koraa si waafaqsan sharciyada qaar iyo fogaanta dhexdeena ka caadi ah ayaa tilmaamaya dhibaatooyinka caafimaad ee la heli. horumarka la taaban karo saamayn, arrimaha bulshada iyo caafimaadka, cimilada, hay'adaha, bulshada iyo noolaha, gobolka neuro-nafsi ah caqliga ka adag.

Inta nolosha qofka wax iska bedelaan guryaha functional ah u shaqeeyo ah:

• dhererka iyo miisaanka,
• awoodda sambabada;
• goobada xabadka;
• dulqaadashada iyo dabacsanaan,
• awood kar iyo xoog.

Xoojinta jidhka maraa ama dabiici ah (koritaanka dabiiciga ah), ama diirada, kaas oo barnaamij gaar ah abuuray horumarka jireed. Waxaa ka mid ah jimicsi, nafaqo wanaagsan, nasasho iyo hab saxda ah ee shaqada. On heerka horumarka ee saamayn hiddo, sifooyinka qofka shakhsiga ah iyo awoodaha ee jirka aadanaha, in xaaladaha nololeed iyo deegaan juquraafi ahaan.

miisaanka jidhka, dhererka iyo Joogaba, oo ka mid ah hababka hidde barnaamijkii iyo formation saxda ah ee isbedelka ku dhacay siiqo ay u tegi doonaa. Laakiin waxaa jira arrimo in ay ku xad-:

1. Ka baxsan:

• xadgudubyada inta lagu guda jiro horumarinta uurjiifka,
• xaaladaha bulshada loo kasin,
• nafaqo xumo;
• hab dadban nolosha,
• caadooyinka xun;
• deegaanka.

2. Gudaha:

• hiddo;
• cudurada raaga.

Saamaynta ay ku arrimo dibadeed

tilmaamayaasha horumarka jireed beddeli kartaa sarkhaansan arrimood dibadda. Ku xadgudubka hawl hormoonada jidhka ku keenaysaa in gigantism, haleelay xilligii, koritaanka sinnayn. Rickets, nafaqo-xumo, qaaxada, dabadhiig qaba waa sababaha Koritaanka oo hooseeya, miisaan masaakiinta faa'iido, itaal darro cabirida xaalada muruqa, qaab aan sax ahayn, cagaha guri. Taas macnaheedu waa in horumarka la taaban karo iyo caafimaadka kuwa aad ula xiriira.

Waayo, caadooyinka carruurta soo bandhigaya heer kasta si gooni gooni ah iyo UNku. Si arrintan loo sameeyo, waxaan baaray kooxo badan oo kids isku da'da, jinsiga iyo qowmiyadda. Heerarka kala duwanaan karaan sarkhaansan yihiin heerka qalab iyo dhaqan ee nool.

Kuwani waa caadiga ah loo baahan yahay si ay u qiimeeyaan horumarka ilmaha shaqsi ahaan, iyo sidoo kale carruurta iyo kooxaha tobaneeyo. nolosha Human - waa hab joogto ah isbeddel, taas oo ka kooban yahay marxaladaha isku xigta soo socda: koriinkedu, qaangaarnimada, da 'weyn.

Waa maxay isboortiga?

Sport waa qayb muhiim ah oo tababar jireed, taas oo ka mid ah layliyada si loo xoojiyo jidhka. Waa hawl tartan, kulan iyo urur loogu talagalay fulinta hawlaha sida. Sport - horumarka, caafimaadka, nolosha. Maalin kasta waxa uu noqonayaa mid ka sii badan yihiin taageerayaasha, kaas oo dhab ahaan ka farxiya. Baahida loo qabo dhaqdhaqaaqa iyo tartan kula socdo qof ee dhammaan marxaladaha horumar, sidaas horumarinta dhaqanka jirka iyo isboortiga taariikhda dib u wakhtiyadii hore.

The salaysan formation of dhaqdhaqaaqa jirka waa baahida loo qabo isboortiga iyo hawlaha madadaalada iyo ilaalinta hab nololeed caafimaad leh.

tababarka Athletic

Waa maxay horumarka la taaban karo ee isboortiga iyo sababta aad u baahan tahay? Qiimaha uu nolosha aadanaha si dhib leh waa la quudhsan karin, sidaas jacaylka cashar this waa in la baray laga soo bilaabo yaraantooda. saameynta deegaanka waxyeello, nafaqo xumo iyo stress psycho-niyadeed, waalidiinta ka dhigi kartaa ilaa for isboortiga. Intaa waxaa dheer, layliyo gaar ah si ay uga caawiyaan la saxo xadgudub ee horumarka la taaban karo ee carruurta, in dhibaato gaar ah oo leh nidaamka muruqyada, iyo cagaha guri. Sidoo kale kaa caawin jimicsi:

• ururiyaan mass muruqa ka maqan;
• yareeyo miisaanka ah;
• macaamiloon la dhaf-dhabarta,
• qaab saxda ah;
• kordhin adkeysi iyo xoog,
• horumariyaan dabacsanaan.

horumarinta tobaneeyo

Waa maxay horumarka la taaban karo ee tobaneeyo-ka? isha oo qaawan arki kartaa awkwardness gaar ah in tirooyinka dhaqanka iyo awkwardness ay. Tani feature horumarka la taaban karo - lafihii dheer yihiin degdeg ah u koraya, iyo murqaha tartiib ah. Sidaa darteed, dhalinyarada si fiiqan in dhaq dhaqaaqyada ay, Iyagu ma ay awoodaan in ay iyaga isku xirka, oon ku keeni badan oo dhib ayuu naftiisa u. Iyagu ma aragto baaqyada xad-dhaaf ah oo gacmihiisa ruxaya halka socda.

awkwardness iyo yaqiin dhaqdhaqaaqa impulsiveness kordhin la overexcitation. jimicsi iyo tababar joogto ah si wax ku ool ah ay ula dagaalamaan deficiency this. Sida dhallinyaro ah waa awoodaa inuu xakameeyo xaaladdiisa iyo dhaqdhaqaaqa nafsi ah, taas oo macnaheedu yahay in ay muhiim tahay in la bixiyo si ay horumarka jireed fiiro dheeraad ah.

Wiil dhalinyaro ah adkeysan karaan xamuulka culus iyo stress muddada-dheer, in waxa ay u muuqataa wax aan macquul aheyn. Tan waxa u sabab xamaasad weyn iyo xiisaha shaqada, marka aan la ogaaday daal iyo waqti.

Features ee horumarinta:

• koritaanka wadnaha oo degdeg ah kordhinta miisaanka jidhka;
• isbeddel ah ee nidaamka vascular keenaysaa in la'aanta ah ee socodka dhiigga maskaxda, si 'yarkaan uu dareensan yahay wareer soo noqnoqda iyo daal si deg deg ah;
• horumarinta tartiib ah nidaamka pulmonary;
• horumarinta habka dareemayaasha jirka waa sababta caro, feejignaan xumo ama dithers.

waxbarashada jirdhiska

Waa maxay horumar la taaban karo iyo waxbarashada? Waxaa jimicsiga iyo fayoqabka tallaabooyin adag oo saameeya xoojinta jidhka iyo xagga ruuxa ah. Hawsha ugu wayn ee waxbarashada - baxnaanin, formation of dhaqdhaqaaqa dhaqaale, raasamaal ee waayo-aragnimo dhaqdhaqaaqa aadanaha laga soo bilaabo yaraantooda iyo qaado dhaqan.

Dhinacyada kala duwan ee waxbarashada jirdhiska,

• load macquul ah;
• kulan dibadeed;
• mode akhrin ee maalinta, cunto isku dheeli tiran,
• nadaafadda shakhsiga ah iyo qalbi engegnaantooda aawadeed.

Taas oo u baahan in ilmaha waxbarashada jirdhiska?

Natiijooyinka dhaqdhaqaaqa jirka waxaa laga yaabaa in si degdeg ah lagu dareemi karaa, oo muddo ka dib. Waxbarashada wanaagsan saameeyaa jirka ah ee ilmaha, horumarinta hadiyado dabiiciga ah uu, in mustaqbalka ay u fududahay in ay u dulqaadan xaaladaha walaaca iyo isbedel of muuqaal waa:

• horumarinta tayada qofka, qof waxaa loo demiyey;
• sameeyay aragti wanaagsan in nolosha, mar walba oo qof firfircoon dareemaan farxad,
• sameeyay fikrad xun in caadooyinka xun.

waxbarashada jirdhiska, horumarka jireed waa lagama maarmaan u ah horumar ah ee nin, tayadiisa gaarka ah iyo horumarinta isku-habboonaanta. Tani waa qayb muhiim ah oo heer kasta oo waxbarasho iyo tababar. waxbarashada jirdhiska iska leh category ee nidaamka bulshada, sababta oo ah waxa la gaari gool bulshada lagama maarmaanka u ah horumarinta ma aha oo kaliya qofka, balse bulshada oo dhan.

Health & Fitness

horumarinta jidhka iyo caafimaadka kuwa aad ula xiriira. hab nololeed firfircoon ma dhigi doonaa dhibaatooyin la xiriira cadaadiska dhiigga. Aan lafaha ugu rarataan culaysyo jirka lumiyaan barti iyo noqdo debcaan, baruurta jirka u muuqataa in da'da waxaa miisaan oo uu noqdo sababta dhibaatooyin badan oo la xiriira caafimaadka. Lahaayeen nool qofka uu niyad-ahaan iyo dareen ahaan degganayn.

hawlaha Sport waa in ay dhexdhexaad ah, iyo barnaamij jimicsi lagu talo galay in sifooyinka shaqsi ah qaababka jidhka iyo da'da. Jimicsi fudud keenaysaa in horumarka mass muruqa, dhaqdhaqaaqa, iyo dulqaadashada, iyo dabacsanaan, iyo jimicsi xad-dhaaf ah - in ay daal iyo daal. nidaam ee caafimaad soo bandhigay dalal badan, oo ay tahay horumarinta dhaqanka jirka si fiican dhiirigelinayaa by gobolka dhaqaale ahaan iyo damiir ahaanba.

kooxda horumarinta

Horumarinta iyo caafimaadka dadka - waa ma aha oo kaliya joogitaanka ama maqnaanshaha cudur, laakiin sidoo kale kaamil ah a habboonaanta jirka, da'da ku habboon. Si loo go'aamiyo shuruudaha, waxaa jira koox gaar ah ee horumarka jireed, kaas oo ku salaysan yihiin xaaladda caafimaad, aan caadi ahayn functional, xanuunada morphological iyo cudurada raaga. Loo isticmaalo farsamo ah ee barashada cilmiga cabbiraadda jirka:

1. Tilmaamo Morphological. Dhererka, miisaanka, wareega xabadka.
2. Tilmaamo Functional. Murqaha oo xoog gacanta, awoodda sambabada, xabadka.
3. calaamadaha Somatoscopic. Qaabka xabadka, dhabarka, lugaha, heerka dhigaalka baruurta.

horumarka jireed ee carruurta waxaa sidoo kale ka go'an calaamooyin noolaha: xirfadaha motor, formation of habka ilkaha nidaamka, koritaanka iyo hadalka baaluqo ee dhallinyarada.

hababka sahan

Barnaamijka waxaa, ay soo saareen Guddiga Caalamiga ah ee jaango'an ee imtixaanada ee jirdhiska, waxqabadka iyo go'aamiyo horumarka la taaban karo ee nin. Si arrintan loo sameeyo, lagu sameeyay baaritaan caafimaad ee jirka waxaa lagu go'aamiyaa ku dareen-celin iyo nidaamyo kala duwan oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa jirka, oo sideeda oo jirkaaga bartay sida ay xiriir la waxqabadka.

Baadhitaanka ayaa wuxuu isticmaalayaa laba hab - somatoskopiya (kormeerka muuqaalka), anthropometry (cabbirka).