Sports iyo Fitness, Taam
Maxay noqonayaan set oo ah jimicsiyada iskala
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu daran ee soo food saaray qof kasta, waa dhaqdhaqaaqa hoose. Waxaan ku qaataan waqti badan meel fadhiya hore ee computer ah. Tani waxay keenaysaa in wax badan oo dhibaato ah iyo dib-dhabarta afka ilmo-galeenka. Si ay u joogteeyaan caafimaad waa wanaagsan yahay, oo aad samayn kartaa set fudud jimicsiyada iskala kaa caawin doona in laga nafiso daal iyo caadi wareegga dhiigga ee jidhka ku jira.
Waa maxay adag
Sidaas daraaddeed, waxa jimicsi in aad isku dejiso dhabarka lagu dari karo adag this? Bal aan ka bilowno ah "orso ruxid." Waa maxay layligan? Just gelin aad width cagaha garabka gooni, toosan halka daafaca iyo nasasho. Markaas waxaad bilaabi kartaa inaad dhaqdhaqaaqdo ka dhinac kale ah, oo leh miisaan oo dhan ee jirkaaga loo qaadi doonaa lugta ka mid ah, ka dibna kale ee. In kasta oo xaqiiqda ah in inta badan jimicsiyada iskala adag waa dhaqdhaqaaq fudud oo aan qabyo ahayn, dhaqangalin habboon natiijada siinayaa natiijo fiican.
Milo la set oo ah jimicsi, waayo, waxbarashada jirdhiska caawisaa jimicsi kale fudud in aad si fudud u samayn karaa goobta shaqada. Tani waa jeedo weyn. Waa in aad saaray cagahaaga garabka-width gooni iyo dhinaca jeedin ilaa dhinac, laakiin aan ku xaddidnayn garbaha iyo madaxa, oo isku day inaad u samayso jirka oo. In fulinta layligan, ha iloobin ciribta iyo kicin. Sayidka awoodaan si ay isu caawiyaan iyo ballaariyo jidhka sida ugu badan ee suurtagal ah aad noqon doontaan. Markuu layligan oo caynkaas ah sameeyey in aad isku dejiso, waxaad dareemi doontaa xowli ah ee xoogga iyo ka saari baroor iyo daal.
Ka saar of dareen daal waa lagama maarmaan ma aha oo kaliya lagu nasto muruqyada dhabarka, laakiin sidoo kale gacmaha iyo lugaha. Ha illoobin indhaha, maxaa yeelay, maalintii oo dhan iyaga u tahay sida ay jiraan load weyn. Ha ka waaban inaad si firfircoon uga guuraan labada gacmaha iyo lugaha, xitaa goobta shaqada - waa runtii wax ku ool ah si ay kaaga caawiso la qabsiga daal iyo kacsanaanta muruq. Waa in aan hubka ay kaliya ku ruxruxaa, waxaa suurtagal ah si ay u kicin madaxiisa ka guuxeysa iyo "Tuur" hoos, dejiso jidhka oo dhan.
Sidoo kale ku dar in set oo ah jimicsi in aad isku dejiso ah dhaq-yar oo sahlan indhaha. Waxaad ka eegi kartaa oo kaliya markiiba dhinac kasta, ka dibna kor iyo hoos. Waxaa sidoo kale aad u wanaagsan in kaliya indhaha iyo xoqin fartaada indhaha sare, waxaa salsalaaxdo.
Si loo siiyo dhammaan kooxaha muruqyada mar fursad ay ku nastaan, kaliya aad u baahan inuu jiifsado, kor u qaadidda gacmaha uu madaxiisa ka guuxeysa. Sayidka waxaa lagama maarmaan ah in ay been on dusha a flat aan barkin. Faqri booska this ilaa 10 daqiiqo, waxaad dareemi doontaa qaboobay. Sida caadiga ah u fuliyaan jimicsi oo kale u baahan tahay ka dib markii aad dhammaysay load ku on kooxaha muruqa, ma aha oo kaliya ka dib tababarka, laakiin on goobta fadhiya kaliya. Fulinta dhaqdhaqaaqa fudud lagaaga caawiyo in aad takhaluso daal iyo maalintii oo dhan in ay sii joogaan ee gobolka tooso iyo niyadda wanaagsan.
Similar articles
Trending Now