"Eye of nooleynta" - a jimicsi gaar suufiyadoodii Tibetan

Dhowr kun oo sano ka hor, suufiyadoodii Tibetan yeelatay set gaar ah layliyo loo soo celiyo jirka dhallinyaro ah, caawin si loo helo caafimaadka gaarka ah iyo xooggaaga oo muruqa ka buuxsamay. Jimicsi Tibetan suufiyadoodii "nooleenta Eye" waxaa ka mid ah shan cibaadaysi (jimicsi), kuwaas oo, ee jeedo, isu geeyo xubno ka laba darsin dhaqanka asanas yoga. Baahnayn in fulinta dhismaha waa in ka yar 20 daqiiqo. Haddii aan ka fiirsan in suufiyadoodii Tibetan kala duwanaayeen tiro badan oo caafimaadka centenarians oo dadka caadiga ah ku Xasdi yaabaa sida waqti lumis eegno si fudud doqonimo.

suufiyadoodii jimicsi Tibetan: sharaxaad kooban

1. loo baahan yahay in ay kor u istaagaan si toos ah iyo kala bixin gacmaha la siman in ay dusha dhulka ee dhinaca. Markaasaa bilaabaan inay miiqdaan wareega iyo hareeraheeda iyo jihada bilow ah. Dhibic muhiim ah: haddii ay jiri doonaan wareer - wareeg isla markiiba la joojiyo. suufiyadoodii jimicsi Tibetan ku talinaysaa in qof uu galay 12 markooda ka buuxa, laakiin bilowga ah waxay noqon doontaa in ku filan iyo saddex.
2. Waayo, layligan waxaad u baahan doontaa gogosha jilicsan diiran. Waxaan u baahan tahay inaad u jiifsatid dhabarkaaga iyo gacmahaaga meel ay weheliyaan jidhka, la Timir haysta hoos. Samaynta suurto gal neefta siidaysid ah oo qoto dheer, madaxiinna kor u qaadeen oo si adag u riix si aad garka in laabtaada. Markaasuu kor lugaha midig ilaa xaglaha oo si tartiib ah u neefsatid. Taz in layligani waa in la cadaadiyo si dabaqa. Ka dib markii in la neefta siidaysid ah oo qoto dheer, si tartiib ah hoos lugaha u tumo iyo madaxiisa. Is daji oo dhan mar kale ku celiyo.
3. In this jimicsi, jimicsi suufiyadoodii Tibetan soo jeedisay in nin jirkeeda. Lugaha waa in la taagan yahay at width garabka iyo timirta ahaa ka weyn tahay dabada ee dhabarka. Marka hore, adiga oo riixaya uu garka in uu xabadka, madaxa aad u janjeeri weerarka, markaas ku gana Dambiga dib, tiriska laabtiisa weeraryahanka. Marka dhabarta flexes dib neef samayn, oo marka soo laabtay ka soo billowday ugu - Neef dheer.
4. Waxaan u baahanahay inaan fadhiistaan derin iyo jiido isaga ka soo hor lugta toos ah. Back si toos ah, calaacalaha iyo cadaadisay jeeda dhulka, cagaha wax yar marka laga reebo. madaxiisa Qaadista weeraryahanka (hubiyo in garka la iskula in uu xabadka), samayn neefta siidaysid. Markaas awooddiisa dhabarka si qaab jidhka wuxuu noqday sidii miis, oo waxaad ka samaysaa neefta siidaysid siman. Marka la dhameeyo of guduha oo dhan muruqyada dhawr ilbiriqsi, nasasho, neefta siidaysid, qaado soo billowday ugu.
5. Waxaan u baahanahay in la jiifsanno oo sariirta ah ee caloosha, halka dhismaha jidhka on faraha iyo gacmaha. Hubi in jilbahaaga ma taabato dhulka. Marka hore, ugu badnaan uu madaxa u janjeedhsami dib ka dibna qaadan meel kaas oo jidhka oo la dusha sare ee qashin ah foomamka xagalka ah. Madaxa this waa in la sii cadaadisay ka dhanka xabadka. Oo wax u dhimaya muruqyada 2-3 ilbiriqsi oo ku soo celi laga bilaabo meel. suufiyadoodii jimicsi Tibetan ee layliga diiradda saarayaa neefsashada - waxaa la mid ah sida in afarta hore ma aha. Markii hore, marka jidhku waa in xoogga la oollin maryihii, waa katimaada buuxda, iyo marka duubnaadaan qeybtii - Neef dheer.

Talooyin ku saabsan hirgelinta

Number of hababka fulinta jimicsi kasta oo bilaabmaa saddex Ilaah aaminin yeelaan. Tartiib tartiib, iyada oo toddobaadka tirada this kordhay hal ama laba jeer. Tirada ugu badan ee Ilaah aaminin yeelaan kama badan karto 21 Toddobaadkiiba hal mar oo aad qaadi karto nasasho. Qaar badan oo dhab ahaan xiiso jimicsiyada sida waxtar leh oo wax ku ool ah suufiyadoodii Tibetan. Jawaab-celinta kuwa horay u suurtagashay in ay la tijaabiyaa ugu yaraan dhowr bilood, idinku leeyahay natiijadu waa la arki karo xitaa in goobjoogayaasha ka baxsan. Experience muujinaysaa in mid ka mid ah si deg deg ah warwareega dareemay usoo noolaatay.