Sidee si habboon u sameeyaa yoga asanas

Ereyga Sanskrit "asana" macnaheedu waa jagada jirka, badanaa la xidhiidha dhaqanka yoga, iyo macnaha asalka ah waxay muujineysaa inuu yahay mid fadhiya. Later asanas yoga noqon fahamsan yahay sida kala duwan ee keenayo, taasi oo ka kaas oo dhakhtar si ruuxiga ah fayo-qabka, iyo siyaadiyaa dabacsanaanta, iyo koboca ee jirka.

Tobaneeyo sano ka hor, yoga, sida habab badan oo horumarinta ruuxiga ah, oo ka yimid meelo kala duwan oo adduunka ka mid ah, waxay noqdeen kuwo aad u caan ah waxayna dalbadeen galbeedka. Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah noocyada kale ee jimicsiyada loogu talagalay oo keliya in lagu ilaaliyo qaabka jireed, iyo sidoo kale in ay si weyn uga duwan tahay mawduuca ay saameysey, ayaa ah wax badan oo ku habboon dadka degan casri ah ee Yurub, isdabajooga asanas ee yoga lagu samayn karo naafanimo aad u weyn.

Maaha wax aan caadi ahayn in bilawga ololuhu uu ku hawlan yahay iyada oo aan macallin khibrad u leh si aan si isku mid ah isugu xiro muuqaalada caanka ah, oo aan ka shakin in asanas aan loo kala soocayn karin. Siyaabaha saxda ah ee jagada ayaa door muhiim ah ka qaata waxqabadka dhaqanka, iyo astaan kasta oo saameyn gaar ah ku leh jirka. Isku-darka midig, yoga asanas waxay yeelan kartaa saamayn caafimaad, kor u qaadista tamarta, iyo in la dhiso jirka oo idil. Fahminta mabda'a waa mid muhiim u ah fahamka caqli-gal ah ee yoga sida nidaam ah oo ka badan inta uu ku soo noqnoqonayo oo aan loo baahnayn. Asanas ee yoga waa saynis iyo farshaxan. Awoodda loo leeyahay in la sameeyo qaabka ku habboon ee jimicsiga waa qaybta sayniska ee farsamadan.

Muhiimada ilaalinta mabaadi'da muhiimka ah ayaa si gaar ah u xoojiyay habka macallinka weyn ee wakhtigeena - Iyengar yoga. Asanas waxay ku samaysay faahfaahin buuxda iyo saxnaanta buuxda waa farsamooyinka farsamooyinka ee farsamada macalin oo sii wadaya barashada 75 sano.

Sidaa darteed, haddii boosta ay toos u socoto lugaha, taasi waxay ka dhigan tahay inay tahay inay si toos ah u toosan yihiin. Haddii dhererka la jeexo jilibka, xagasha saxda ah ee u dhexeeya bowdada iyo weylaha waa in la fiiriyaa. Qaar ka mid ah asanas, calaamadaha ugu fiican ee u dhexeeya gacmaha iyo lugaha ayaa muhiim ah, iyo sidoo kale miisaanka saxda ah ee qodobada taageerada. Dhaqdhaqaaqa waxqabadku wuxuu u adeegaa, ugu horreyntii, si habboon u shaqeynaya jidhka bini'aadamka. Marka asanasta yoga ay si toos ah iyo si sax ah u waafaqsantahay, neefsashadu waa isku dheelitirnaanta, taas oo keeneysa isu dheelitirka u dhexeeya maskaxda, dareenka iyo dareenka. Waxaa lagama maarmaan ah in la baro sida qaabka saxda ah ee saxda ah loo saameeyo qofku guud ahaan.

Dhakhaatiirta xayawaanka ah ee loo yaqaan 'Iyengar yoga' ayaa sidoo kale loo yaqaanaa awoodda ay u leeyihiin inay astaan u noqdaan muddo dheer. Si bilawga ah, tani waxay u adeegtaa horumarinta gardarrada, taas oo muhiim u ah marxaladaha hore ee dhaqanka. Mustaqbalka, waa inaad ka baxdaa isbeddel saafi ah oo u kaca heerka aad rabto inaad joogtid asana muddo dheer. Ka dib, xasilooni iyo farxad ayaa ka muuqan doonta.