Mawashi - dharka ugu xoogan. Farsamada Mawash

Mawashi - laad ee madaxa, lagu yaqaan in ay ciyaartoyda qaar badan oo ka duwan noocyada kala duwan ee fanka legdinta. Isagu waa wax aan la isku halayn karin, iyo tababar ku filan iyo ilaalinta tiknoolajiyada, wuxuu u keenaa waxyeelo jireed oo halis ah. Laga soo bilaabo daabacaadan waxaad ka baran doontaa dhamaan sifooyinka farsamada ee ku dhufashada mawashi-laab iyo sida loo jajabiyo.

Qaababka soo dhaweynta

First of dhan, aynu la xusuusto in "mawashi" in Japanese ka dhigan tahay tirid, iyo "Geri" - lugta. Laga soo bilaabo bannaanka, waxaad weerari kartaa qofka kaa soo horjeeda lugta hore (bidix) ama dhabarka (midig). dhabbihii ka mid ah oo kala duwan, la siman dhulka, ka hooseysa ilaa, top hoos. Himilada ugu dambeysa waa mid si siman u kala qaybsan sedex heer: sare (madax), dhexe (jidh) iyo hoose (hoos ka hooseeya godka).

Masters of martial arts waxay ku talineysaa in ay si gooni ah u qaabilaan soo dhawaynta heer kasta, sida farsamada wax yar ka duwan. Bilowga waa inay si taxaddar leh uga shaqeeyaan dhammaan faahfaahinta heerarka hedan iyo Jedi: nuujinta saxda ah ee saxarada, koorsada bilowga ee cagaha, xajinta dheelitirka firfircoonida, hagaajinta. Kaddib markaa waa lagama maarmaan inaad u gudubto si aad uga shaqeyso mawashi-back-jidan.

Iyadoo ku xiran nooca qalabka, dagaalyahannada waxay ku garaacayaan cagaha, lugta hoose ama godadka suulasha. Mid kasta oo ka mid ah siyaabaha weerarka ayaa noqon kara garaacid, sidaas darteed dooro kan ugu habboon adiga naftaada. Dagaalka, weerarka Mawashi-Gery waa in uu ahaado mid deg deg ah, oo dhakhso ah oo la hagaajiyo waddada ugu gaaban.

Qeyb farsamo

Mawashi-dib ayuu u egyahay mabda'a nuntoaku, halka bowdada ay tahay gacanta, silsilad iyo caguhu waa dusha sare. Si aad u leexiso lugta dambe dhinaca bidix dhinaca bidix, raac talaabooyinkan:

1. Ka dhig mid yar oo dhinaca midigta ah ee cidhibta bidix, si ay u noqoto mid ku haboon in lagu qabto soo dhaweynta.
2. Ka soo qaad jilibka midig (oo ku yaal jidka kor loo qaado), waxoogaa yareynaya jirka. Markay dharbaaxaan heerka dhexe, bowdada iyo barafku waa inay ahaadaan kuwo barbar socda dhulka.
3. Miisaanka u wareeji lugta hore oo ku dheji daboolka mawashka, farsamada taas oo marxaladdan ka mid ah shaqada muruqyada miskaha.
4. Marka ujeedadu gaarto, samee awood xoog leh, oo awoodda oo dhan ku ridaysa. Gacanta bidix waa in ay daboosho wejiga, gacanta midigna way sii jiri kartaa, ama lugta dib u celi, waxay kaa caawineysaa inaad isku dheelitirto oo aad saameyn ku yeelatid.
5. Markaad ka soo noqotid dhibicda ugu dambeysa, waxaad u leexisaa kabaha sida ugu adag ee suurtogalka ah ee gudaha bowdada. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso ah u qariso lugtaada si aysan cadowga u qabsan karin.
6. Ku noqo booska ugu horeeya adoo raacaya mawqif mid ah Mawash.

Laadhka cagaha lugta hore ayaa loo adeegsadaa si la mid ah, kaliya in la abuuro inertia waa talaabo yaryar oo horey u soo baxday midigta (ama miisaanka jidhku waa uu ka danbeeyaa). Ka dib markaa, soo dhaweynta waxaa la sameeyaa iyadoo la raacayo farsamooyinka asaasiga ah ee loo isticmaalo in lagu dabaqo mawash.

Dib u noqo Mawash

Nooc kale oo dharbaaxo ah - hurray-mawashi (mawash dib loo dhigo). Weerarku wuxuu bilaabmayaa isla mabda'a sida soo dhaweynta hore, oo leh farqi yar: marka jilibka la kiciyo heerka ugu sarreeya, shinnigu wuxuu sameeyaa dhaqdhaqaaq dib u laaban, shoogana waxaa lagu daboolayaa cidhibta. Haddii aad si fiican u shaqeyneyso farsamadaan, waxaad awoodi doontaa inaad ku dhufatid dhar aad u lama filaan ah oo xoog badan. Iyadoo la adeegsanayo kiiska, waxay noqon doontaa mid si gaar ah waxtar u leh.

Ushiro-mawashi-soo-farsameed

Dhaawaca Ushiro-Mawashi waa mid aad u adag in la sameeyo oo u baahan yahay isuduwid wanaagsan, isku dhejinta, dareenka waqtiga. Heer sare oo dagaalyahanada ah, wuxuu noqon karaa mid taajir ah. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu kasbado ka dib markii la baro farsamada asaasiga ah ee mawashi-dib. Laga soo bilaabo geeska bidix ee weerarka, waa inaad sameysaa waxyaabaha soo socda:

1. Ka samee rafaadka, ka bilow cagta bidixda.
2. Dhaji jilibka midig, ha ilaawin inaad eegto cadowga.
3. Lugta si toos ah ayey u socotaa, sida haddii ay dhacdo dib-u-soo noqoshada, kaliya xilliga ugu dambeeya ee shilku wuxuu sameeyaa dhaqdhaqaaq awood leh oo gudaha ah.

Ushiro-mawashi waa dharbaaxo, taas oo sida ugu fiican loo daboolo cidhibta ama cidhibta cagta. Laakiin waxaa jira hab kale: iyadoo cagahaaga bidix uu dib u soo laabanayo, ka dibna kor u qaad jilibka midig, adigoo eegaya farsamooyinka kor ku xusan, weerarka ka soo horjeeda. Nooca kale ee dharbaaxadu waa Ushiro-Mawashi xilliga dayrta. Soo dhaweynta waxay wax ku ool u tahay meelo dhow. Wajiga wejiga si aad ula wajahdo cadowga, waa inaad xargaha ka qaaddid (hawada), hoos u dhac oo dhan jirka ka hor, oo wax ka qabato dharbaaxo jajaban.

Yaa ku dhuftey dhaawacyada ugu fiican ee mawashi-dib?

Taariikhda farshaxanka isku dhafan, mawashi-celinta ugu awoodda badan ayaa Mirko Filippovich, oo la yiraahdo CroCop oo u adeega ciidamada gaarka ah ee Croatia ee ka tirsan waaxda bilayska ee la dagaallanka argagixisada. Wuxuu ku garaacayaa xoogga 2703 kiilo garaam, isagoo ah farsamayaqaan MMA ah iyo kickboxer culus oo culus. Horaantii cayaartu waxay u adeegtay hay'adaha fulinta sharciga ee Croatia, 2003-2007 waxay noqotay xubin baarlamaan ah.

Sidee loo bartaa sida loo garaaco mawashi-xoog?

Lakab wareeg ah ayaa laga heli karaa guriga. At heerka bilowga ah, waxaad ka dhigi kartaa kursi isaga ka soo hor, oo waxaa isaga loo marayo in ay leexiyaan mawashi - ugu dhabar jab xoog badan. Waa wax aad u xiiso badan si aad ugu hagaajisid xirfadahaaga lammaanahaaga. Ku qabo gacanta oo ku weerar weerarka (adigoo la shaqeynaya muruqyada lugaha). Fursad kale ayaa ah in la xiro mid ka mid ah suunka geedka, oo ka tago dhinaca kale gacanta. Inta lagu jiro shaqada, fiirso dhaqdhaqaaq kasta, uma baahnid inaad meel degdeg ah u dhaqaaqdo. Nuxurkii layli waa inuu barto farsamada saxda ah. Waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo wax walba inta ugu badan ee suurtogalka ah, markaa marka la socdo dhaqdhaqaaqyada waxay gaari doonaan si toos ah.

Marka lugaha dhabbihii sayidkiisa, sii soco ilaa marxaladda xigta - horumarinta xirfadaha ee bacda feer ah oo miisaankeedu yahay 70-80 kg. Waqti ka dib, waxaad joojin doontaa inaad ka fekerto farsamada mawashi-soo celinta, si sax ah u sameeya caloosha. Waqtigaas waa wakhtiga si kor loogu qaado xoogga saameeynta xoogga leh, adoo si fiican u shaqeynaya isla markaana u xejisanaya dhibicda ugu dambeysa ee suurtogalka ah.

Mawashi waa dharbaaxo aan awood u lahayn oo keliya, laakiin sidoo kale waa dhakhso. Speed idinka caawin doono inaad shaqaysato risaasta caadiga ah cayaaraha Taekwondo ga. Beddel wanaagsan ayaa noqon doona miisaan, oo lagu iibiyo dukaanka isboortiga. Ha illoobin in ay sameeyaan kadalloobsanayo caadiga ah (la boodayaa soo baxay), isu bedbeddelaan lugaha in jimicsiga ama orodka, maxaa yeelay, dhammaan waxaa ka mid ah waa weyn ay ku horumarineyso murqaha lugta.

Si aad u ogaatid mawashi (dharbaaxo cagaha) waxa aad ku dhigi kartaa geedka caadiga ah ama tiir, iyadoo horay loo dhigo dharbaaxo aan loo baahnayn. Inta lagu guda jiro tababarka koowaad ee ugu horeeya, marna ha degdegin si aad si deg deg ah u garaacdo xoogag full, haddii kale waxaad dhaawici kartaa lugtaada. Ku billow weeraro taxadar leh, si tartiib tartiib ah u kordhiya awoodda.

Sidee loo xoojiyaa saameynta dusha sare?

Kuwa ku dhowaad bilaabay in ay ku tababartaan farshaxanka dagaalka, Mawash waa dharbaaxo, cabsi ay ka qabaan lugta ka soo horjeeda xeeldheer. Dhammaan midig, sababtoo ah galku waa meel aad u xasaasi ah, sidaas darteed dareenka ilaalinta naftiisa wuxuu u sheegaa qofka inuusan garaacin awood buuxda. Taasina waa sababta ay dadka cusub u weeraraan si aan qarsoodi lahayn, si tartiib ah oo daciif ah.

Guud ahaan, qaybaha waxay bixiyaan gaashaan waxayna ka cabsanayaan in ay isku dhacaan lammaane, laakiin haddii aad rabto inaad xoojiso dusha daciifka, waxaad u baahan doontaa inaad gashato qalabkaaga. Waxaad naftaada u sameyn kartaa labo siyaabood:

1. Marka hore, si tartiib ah u xoqin maqaarka gacmahaaga, ka dibna si tartiib ah ugu duub dhuxusha qoryaha waaweyn ama joornaal jilicsan. Maahan lagama maarmaan in la cadaadiyo, xanuunku waa in uusan aheyn. Samee ilaa 20-30 daqiiqadood 1-2 jeer toddobaadkii.
2. Ku duub sanduuqa geedaha leh xargaha dhaadheer ama barkimada saar. Samee feejignaan taxadar leh mawashka cagaha gadaashiisa. Si tartiib ah kor ugu qaad xoogga.

Mawashi-back waa mid ka mid ah kuwa ugu xoogga badan. Haddii ay si sax ah u noqoto mid xoog leh, waxay si ammaan ah u garaaci karaan dadka ka soo horjeeda. Raac talooyinka masters of martial arts, si joogto ah tareenka - oo aad mar walba ku guuleysto!