Yogis Power: nidaamka, mabaadiida iyo menu

Power Yogi waxaa kala saari Karin xidhiidh la waxqabadka asanas iyo habka nolosha. Waxay cunto ku salaysan yahay waxbarista Ayurvedic. Cuntooyinka qaarkood waa ay gebi ahaanba la mamnuucay, qaar kalena waxaa loo isticmaalaa tiro yar iyo muddo waqti go'an, iyo yoga qaar ka mid ah si joogto ah cunaan.

Saddex nooc oo cunto ah ee yoga

Sida laga soo xigtay Ayurveda, xataa wax soo saarka wanaagsan iyo saaxiibtinimo had iyo jeer uma fiicna caafimaadka. Sidaas, waxaa jira cunto ah in la cunaa oo kaliya xilliga qaboobaha ama xagaaga. Cuntooyinka qaarkood waa in la cunaa subaxdii, maxaa yeelay, waxay Dhectuuro iyo siiyaan tamar, kale fiidkii, sida ay dejiyo oo calan kor u hurdo dheer.

Yoga (qarsoon ee aasaaska hore ee xoogga iyo ka badbaaday ilaa maantadan la joogo) qaybiyaa cuntada oo dhan saddex nooc:

• Sattva, taas oo macnaheedu yahay "ka khayroon daahirnimo." Tan waxaa ku jira oo dhan jihada khudaarta cunto cusub. Inta badan abuur ah oo magooshay badar, miraha, iyo sarreen, saliid, caano iyo malab la barwaaqaysan.
• Rajas - cuntada, jidhkaaga oo xiiso leh. Waxaa wanaagsan in aadan isticmaalin alaabta this category ama loo yareeyo tiradoodu cuntadaada in ugu yaraan. Waxaa ka mid ah liinta, shaaha iyo kafeega iyo sidoo kale dhirta udgoon, kalluun, cuntada badda, ukunta, khamriga, soda, toonta, iyo basasha.
• Tamas - cuntada xunxunna waa weyn oo culus. Si fudud ee jidhku u nuugo. Waxa ay waxyeello ka sii wanaagsan. Waxaa dejineysaa ka dib isticmaalkeeda hurdo. khudaarta Tani xidid, hilibka cas (lo'da iyo hilibka doofaarka), oo dhan alaabta qasacadaysan, fangaska, cunto dhadhan culus (baran- iyo P. m.). Tan waxaa ku jira cuntada la qaboojiyey oo mid ka mid ah in la kaydin in muddo ah. Iyo kuwa loo arkaa inuu cunto u noqdo, kululaynta mar kale, khamriga iyo cuntada oo la kariyey makhaayad ama dukaan.

vegetarianism Absolute - si ay u dardar yoga. Fikirka iyo nafaqada ay si dhow isku maran. Qofka ku hawlan yoga muddo dheer, gabi ahaanba diiday in xoolaha alaabta iyo gebi ahaanba diinta cuntooyinka organic. Ka dib oo dhan, waxay firfircooni jidhka iyo ka dhigi jidhka nadiif ah.

Mabaadi'da yogis cuntada

The salaysan xoogga yogis dhigay duruusta Ayurvedic. kala guurka ah si ay cunto noocan oo kale ah waa in ay si tartiib ah. Iyada oo ku saleysan waxa on, waxaa la odhan karaa in yoga nafaqo wanaagsan ku jira 60% cuntada cayriin dabiiciga ah (khudaar, lawska, iyo geedo yaryar iyo miraha), 40% in cunto la siiyo cunto thermally loola dhaqmo.

yogis Cuntada waxaa aad ula xiriira tamarta - prana. Waxaan u baahanahay in la cuno si badeecada siiyaan tamar, iyo koboca. Ugu haboon for this ujeedada, cuntooyinka dabiiciga ah thermally baaraandego.

Oo miisaanka saxan kastaa waa in la diyaariyaa iyada oo niyadda. Markaad cunto diyaarinta qof waa in ay la kulmaan raalli ahaanshihiisa, inuu fikiro. Qayb ka mid ah geeddi-socodka. Fikirka noocan oo kale ah la kariyo cuntada eedeeyay tamar togan.

Eating waa in ay si tartiib ah iyo jawi dabacsan. Calyanaqsiga qaniinyada kasta ugu yaraan 40 jeer. Waxay ahayd cuntada si adag noqon kartaa dareere ah. ha tartiib ah kama cabbi dareeraha, kabashooyin yar yar, savoring dhibic kasta. Oo maalintii aad u baahan tahay in aad cabto ilaa 10 koob oo biyo ah.

Nidaamka korontada yogis u baahan yahay xaddi yar oo ah "wax cayriin" cuntada, taas waa in si tartiib tartiib ah Leexin tamarta ka Cosmos ee. Sidaa darteed, dhammaan alaabooyinka quudin jidhka, waa in waxtar leh.

Yoga lagula talinayaa in ay cunaan oo kaliya haddii ay dhacdo gaajo. Haddii jidhka oo uusan rabin in ay cunaan, waxaa ugu wanaagsan in biyo ka cabbaan. Waxaa muhiim ah in ay bartaan in la kala saaro dareenka dhabta ah ee gaajada ka aamin kale la mid ah. Waxaa lagama maarmaan ah in ay is dhegeysta oo aadan bixin in xeerarka sahayda caadi dareenka.

Yoga yuusan wax ka cunin ka badan 2-3 jeer maalintii. Sida laga soo xigtay iyaga, farsamooyinka cunto badan xad-habka dheefshiidka. Asal ahaan waa qayb yar oo ka mid ah utility ee alaabta, taas oo ku filan oo kaliya in ay saturate jidhka. Jooji wax la cunaya dareen fudud ee dheregtaan. Toddobaadkiiba hal mar, ku qaataan qaar ka mid ah maalinta soonka yoga biyo oo keliya.

hilibka aan la cunin, maxaa yeelay, waxaa la soo saaray by xoog. shaqeeyo weed. Waxay keentaa geedi socodkii suuska. Sun ah sida feed xayawaan ma aha had iyo jeer waxyaabaha waxtar leh, mararka qaarkood in feed waxaa lagu daray kiimikada. Waxaa ka baxo saldhig purine jirka ee, kaas oo way kari waayeen inay ka arrinsashada beerka. Hadhaagii walxaha oo kale qof xun, qaloocan. Hilibka dedejisaa qaangaadhnimada. Waxay ka dhigaysa nin weynaaday, oo ku baaqay in ay doonayaan, urur bayna isu arxan. Dhaqso badan jidhka jir ah aadanaha.

Sida laga soo xigtay yogis ah, nin ay dabiicadda travoyaden. Waayo caadi nolosha ku filan cereals, nuts, khudaarta, miraha iyo caano. Waxaa la rumeysan yahay in aysan jirin dareen in ay is sumeeyo hilib iyo nool dilka u khuduuca. Cuntada waa in ay ahaataa mid waxtar leh oo fudud.

Waxaan dhihi karnaa in yoga nafaqo sax ah - laktovegetarianstvo ah. Waxaa lama ogola wixii cunto ah ee asal ahaan xayawaanka, hilib, kalluun, ukun. marka laga reebo waa caano, waxyaabaha caanaha iyo malabka.

Mar kasta oo ka dib markii la ansaxiyo oo cunto ah yoga mahad awood sare Idmo in ay haystaan waqti xaadirkaan.

Trapeznichat soo socota ka suxuunta uun ka alaabta ceeriin dabiiciga ah: dhoobo, dhalooyinka, qoryo iyo galaas. Ha cunto ka soo caag iyo bir tumeen qaado.

Yoga iyo Nafaqada ee bilowga ah - wax wada xiriira. practitioners khibrad leh waxaa lagula talinayaa inay samir in la doorto cunto. si tartiib ah u guurto vegetarianism. Haddii aad this ma aan samayn karo, waxaan ku talinaynaa in ugu yaraan u hoggaansamaan posts iyo diyaarin maalmood soonka.

Yogis talo marka aad dooranayso wax soo saarka

Power Yogins ka mid ah tirada ugu yar ee dufanka xayawaanka. Waxay la aaminsan yahay inay ka cadhaysiiyaan bilawga iyo horumarka ee atherosclerosis. saameyn ba'an ku laabatooyinka. jirka Zashlakovyvayut oo si xun u saameyn beerka, kaadi haysta. Waxaa lagula talinayaa in ay bedeli dufanka xayawaanka, saliidaha cuntada. Tani waxay noqon kartaa wixii saliid cuntada, marka laga reebo timireed.

Yoga waxba ma cunaan sonkor ah iyo kuwa alaabta halkaas oo waa hadiyad. waxay ku bedelaan malab, miro, miraha iyo khudradda la qalajiyey. In ay view, sonkorta keenayay qaab suuska ilkaha, cayilka, cudurada dheefshiidka, sonkorowga, dhiig karka, iwm waxyeelo ...

Waxay ka horjoogsanaya in ka cunto iyo cusbo aad qaadashada ama u yareeyaan xaddiga ugu yar. Sida mamnuucay in toon cuntada iyo basasha. iyaga Isticmaal ku Tolosnaada, oo kaliya in tinctures khamriga iyo hargabka.

Ha cabin marka ay qabanayaan yoga cabitaanka xiiso leh. Tani waxaa ka mid ah khamriga, iyo sidoo kale shaaha, kafeega, shukulaatada kulul iyo caano aruurshey. Yoga ma aqbalayno tubaakada iyo habka of sigaarka.

cunto yoga ma waxaa ka mid ah waxyaabaha khamiir, keega iyo dubo. Waxaa loo bedelay kibis aan khamiir lahayn chapati bur.

Yoga cunaan si ay jidhkaaga oo aan dhaafiyay. Waxay ujeeddadiisu tahay in la sameeyo jidhka kafikiriddiisu nadiif ah oo dhalaalaya.

Walxaha cuntada

Yoga Power ka kooban yahay inta badan ee cereals, digiraha, qudaarta, miraha, nuts, malab, rootiga iyo khudradda la qalajiyey. Waxa ugu muhiimsan waa in waxyaabaha aan la hoos geliyey wax daaweyn kaamerada. Meel gaarka ah ee nidaamka awood la siiyo caanaha. Waxaa loo arkaa muhiim u tahay jidhka. Tani sattva dhalaalaya oo daahir ah sheyga in ku siin karaan nabadda iyo wada noolaanshaha maanku.

Waxaa loo tixgeliyaa isku darka leheyn oo caano ah oo leh saliidda cuntada, liin, milix iyo yogurt. ma ka mid ah cuntada ay cunaan cunto la gumaysiga ee kala duwan heerkulka. Sidaas, waxaad haysan kartaa mid ka mid ah soo dhoweynta weyn ee salad qabow iyo maraq kulul ama jalaato shukulaatada. Yoga laguma talinayo isla markiiba cuntada ka dib in aad cabto shaah ama kafeega. Waxaa lagula talinayaa in ay sugaan 1-1.5 saacadood, ka dibna u isticmaali cabitaan ah. Honey ma loo kululayn karaa ilaa 70 ° C iyo wixii ka sarreeya, sababta oo ah waa inay awoodaan inay dhigaan sun ah oo u lumiya dhammaan guryaha bogsiinta ay.

yogis Power (menu maalin kasta) ka mid ah oo kaliya waxtar leh si ay u shaqeeyo ah, daaweynta kulaylka yar. Sida laga soo xigtay in ay meel, cuntada waa in jirka oo caafimaad qaba, in aan nijaas.

Cunidda ka hor yoga si taxadar leh ku dhaq gacmahaaga iyo biyo raaci wejiga. Ha daawan marka wax la cunayo TV, ma akhriyo wargeysyada iyo ma hadli. Si buuxda diiradda u nuugista cuntada iyo isku day in aad ku raaxaysan dhadhanka sheyga.

Power yogis: menu ee toddobaadka

Power on nidaamka yoga dad badan muuqataa wax qariib ah oo aan la aqbali karin, laakiin inkastoo tani, waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo caafimaadkooda. Kordhay dulqaadasho. Waxaa Daahiriya jidhka. Bogsiiyey. Waxaa imparts tamar iyo xoog.

Halkan cunto todobaadkii xunxunna dadkan:

• Monday. Waxaa la rumeysan yahay caanaha galabtii, siinta inta kale ee nidaamka dheefshiidka. Maalintii cabbo saddex koob oo caano ah. Waxay noqon kartaa sida diiran qoyan iyo acidic.
• Tuesday. In ay aroortii wax cunaan hadhuudh sareeen ama caano. Digirta waxaa lagu qooyay tan iyo fiidkii hore ee biyaha iyo dar si saxan u qaado oo malab. Waayo, qadada cunaan bariis ama maraq baradho la qadar yar oo ah saliidda cuntada iyo farmaajo. Casho dhamaystiran caano dhanaan.
• Wednesday. Quraacda - midhaha ama miro la qalajiyey. Haddii aanay ku filan, kartaa inaad shan iyo toban daqiiqo in aad cabto koob oo caano ah ama shaah la cheese. Waxaad ku dari kartaa 2 xabbad kibis ah. Waayo, qadada, cuntada ugu muhiimsan ka hor, cuno miro, ka dibna salad qudaar, Marexaan la saliidda cuntada. Waxaa ka mid noqon kara noocyo kala duwan oo khudaar. Waayo, casho, cab galaas kefir.
• Thursday. Quraac ka kooban yahay miro cusub ama sabiib. Wixii salad qadada la liin iyo saliidda cuntada. Cuntada waxaa lagu darayaa jeermiga sarreen iyo malab iyo nuts. Waayo, casho, cun khudaar iyo qaar ka mid ah sarreen.
• Friday. Cun waxyaabaha ku salaysan bariis. Quraac - caano this bariis. Waayo, qado, maraq yaanyo ama kulul dheeriga ah sbinaajiyo iyo bariiska. Waxaa jiri kara noocyo kala duwan oo suxuunta bariis, oo ay ku jiraan khudaar daray ah. wax weyn in aanay ku xadgudbayn mabaadii'da awood Yogi ah. Waayo, saxan ugu weyn, waxaad ku dari kartaa dhowr xabbadood oo kibis ka soo miraha isu dhan. Casho dhamaystiran caano bariis.
• Saturday. Quraac on maanta waxay ka kooban tahay sarreen magooshay, caano iyo jiis. At qadada baabbi'in yoga maraq khudaar, salad qudaar iyo kibis qaar ka mid ah. Casho dhamaado caano dhanaan ama farmaajo.
• Sunday. cuntada waxaa cokan at go'aankeeda. Qaar ka mid ah aqbali hilibka.

Tani waa kaliya yoga a menu xunxunna. xeerarka u ogolaan awooda lagu sameeyo cuntadaada oo wuxuu ku raaxaysan hadhuudhka.

Nafaqada iyo yoga fasalka

Sida qof yoga ah uu yeesho oo uu korayo. Marka hal dhibic ka mid ah horumarka laga gaadho, ka dibna Yogi ah ka go'neyd si toos ah yeelan doonaan cunto firfircoon oo caafimaad leh. In marxaladda ugu horeysa ee yoga noqon vegetarians, vegans markaas. In mustaqbalka, qaar ka mid ah u tegi on cunto cuntada cayriin, sida la soo doortay ee pranoedenie.

Power yogis kiiskan leeyahay,

• Cuntada waa in aanay noqon wax soo saarka ah ee rabshadaha. Sidaa darteed saaray ukunta, kalluunka iyo hilibka. Waxay ka qaadaan jirka ah ee tamarta burbur.
• Cuntada siinayaa dulqaadasho. Daahiriya ee jirkaaga iyo maskaxdaada. Me fekerayo. In kala guurka ah si ay fikirrada vegetarianism noqon more kacsantahay.
• Power istaago gabowga ah ee jidhka bini'aadamka.
• Products waa in si buuxda jidhku u nuugo.
• Cuntada waxaa khudaar ku jira baruur aad u yar.

Kuwani waa uun a aasaaska yar siinayaa Yoga Hatha. Power waa in uu macquul, iyo habka cuntada dheefshiidka waa in aanay faragelin fasalada.

cuntada ka dib, waa in aad sugtaa saddex saacadood, ka dibna kaliya ee aad samayn karto yoga. Ka dib markii asanas cuntada qaadan kartaa oo kaliya saacadood ka dib.

Natiijada la doonayo in yoga lagu gaadhi karo oo kaliya iyadoo la waafaqsan sharciyada qaar ka mid ah sahayda. Si arrintan loo sameeyo, listen to dareenkaaga, ka dibna horumarinta ruuxiga ah iyo jidheed Waqti badan kuma qaadan doonaa.

quraac qoreysa yoga

Morning yogis - waqtigan ka akhriyeyey aroortii ilaa hadhkii. Muddadan fadilay cunto sattvic, maxaa yeelay, waa kuwa ugu saafi ah oo sharaf leh. Waxaa ka mid ah miraha: moos, qumbaha caanaha qumbaha ama, sabiib ah, baaraha. ma waxaa loo isticmaali karaa liinta quraacda. Jooji u baahan tahay ka shaaha iyo kafeega. cabitaanka Kuwan waxaa lagula talinayaa in ay cunaan qado, maxaa yeelay, tamarta oo aroortii ah iyo si waa at height a, iyo casho ah waxa aad u yaraynaya. waqti subax waxaa loo arkaa ugu haboon isticmaalka nuts (kedar ah doorashada iyo yicib) iyo miraha. suxuunta intooda badan waa mid waxtar leh nuts qaso miraha la qalajiyey, taariikhaha, abrikot la qalajiyey, sabiib ah, gooyaa, berde ah.

Lawska ka hor waqtiga cuntada la shiilay oo la warshadeeyey ee days a in koollada ah. Yoga ayaa kula taliyay lawska - lawska. Waxay waxaa loo arkaa cunto aad u daran ay weheliyaan qaraha iyo qaraha. Ixsaanku mar ku soo dejin doono yogurt "live" ama buttermilk. All macmacaanka doonaya in ay cunaan, waxaa ugu wanaagsan ee loo isticmaalo in subaxdii.

qadada Yoga

Laga bilaabo duhurkii ilaa 15 pm - qadada. In kasta oo xaqiiqda ah in qorraxda ka caawisaa in ay dheefshiido cuntada qaatay waqtigan, yoga weli talinayaa in aadan ka qayb qaataan in cunto culus. Sida laga soo xigtay iyaga, dhiigga waqtigan lumiyo awoodda oo uu noqdo qaro weyn. Sidaa darteed, in muddo this, cunto cuntooyin ay ku jiraan dareere ah.

Waxaad Iskuma wada cabbi kartaan sharaabka qasacadaysan ama dheeyey. Waxay awood u ku keeni karo dhib jidhka oo keliya. Miraha iyo khudradda la qalajiyey of yoga waxaa lagula talinayaa in ay doortaan in suuqa, halkii ay supermarket ah.

In shaaha ama kafeega dar yar sinjibiil iyo kulayl cagaaran. Cab cabbi yara oo sonkor ah la dubay nuts.

At qadada baabbi'in jeermiga sarreen ah oo weliba derejo la shiilay. Ilamaa iyo raallinimo ka soo bixin doonaa kibis aan khamiir lahayn oo ah miraha isu dhan. Waa in aadan cunin kibis khamiir leh, sida kaliya siinayaa dheregtaan oo aanu ku dar caafimaadka. Yoga jecel yihiin in ay cunaan bariiska la Dal. Biyaha waxaa loo arkaa inay waxtar leh dheeriga ah ee liin, ama malab, tan iyo markii ay hagaajinaysaa dheefshiidka.

Si aad u ogaatid sida loo goosan Yogas

yoga Casho dhammaadaa 18 saacadood. In fiidkii, waa caloosha aad u culus sida geeddi socodka dheefshiidka hoos shaqadaada. Wakhtigan, isticmaali maraqa qudaar, caadka, khudaarta la kariyey ama caadka. Annagu ma cunaan xididada casho iyo liinta iyo sidoo kale miraha, nuts iyo bariiska. Gaar ahaan waxyeelada leh in la cuno waxyaabaha asal ahaan xayawaanka.

Ha cunin cunto la dubay iyo basbaas. Wakhtigan waxaa wanaagsan in ay ka fogaadaan, iyo saliidda cuntada waa. Wakhtigan, diyaariso khudaarta waa in biyo ama subagga dhalaalay. cuntada Good waxaa loo arkaa kaleh iyo caano. saxan kasta oo lagu bedeli karaa galaas oo caano ah dheeriga ah ee subagga. Waa in aadan cabbin caano kulul.

Cuntada qaboobaha

cuntada Winter, sida ay Yogi, baahan tahay in hab gaar ah. Waa in aan quudin jidhka oo keliya, laakiin sidoo kale diiran. guryaha dabka kulaalaya wakhtigan ee sannadka leeyihiin suxuunta khudradda kulul, kaas oo ku dar baradho, bagalka, karootada, yaanyada, squash, zucchini iyo caleemo. Haddii Yogi a ma ku eekaan cunto sattvic, waxaa loo ogol yahay isticmaalka toonta iyo basasha xaddi yar.

Yaree isticmaalka liinta iyo waxyaabaha caanaha laga. Farmaajo waa marka laga reebo ah. Ka caawi sii diiran nuts. iyaga Isticmaal oo dhan, dubay ama baaraandegi gelin, Jinka ah, taas oo waa in lagu daro dheeraad ah oo sabiib ah. Ma loo baahan yahay in aad cabto cabitaan qaboojinta qaboobaha leh baraf. In shaaha dar sinjibiil, basbaaska madow iyo miraha Xildiidda.

Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si ay u gaaraan badan oo nolosha yoga ah. cuntada caafimaadka leh waa asana Saaxiibkiis lagama maarmaanka ah iyo waxay ka caawisaa si ay u gaadhaan si kaamil ah jidhka iyo maskaxda.