Sida loo yareeyo xanuunka? Ma kuwan jimicsi fudud maalin kasta

dhabar xanuunka hooseeyo waa inay awoodaan inay hoosiis nolosha qof kasta. Laakiin ha dhigin sanka - waxaad sixi kartaa xaaladda. Sida laga soo xigtay khubaro, dadka oo bilaabay in ay ku dhaqmaan yoga, ama kala duwan samaynaya iskala si loo yareeyo xanuun, u suurtagashay in laga takhaluso oo ka mid ah calaamadaha aan fiicneyn oo aan wax daroogo dardaro. Indeed, jimicsi kuwanu waa wax ku ool ah oo kaa caawin in laga takhaluso dhibaato ah. Kuwa soo socda waa lix waaweyn.

weeraryahanka laab

Waxaa jira kala duwanaansho badan oo layligan. Waxay waxaa lagu gartaa degrees adag ee kala duwan. iyaga Samaynta, waxaan xoodaan dhabarta. Waxa kala oo ay xoojisaa muruqyada si weyn, ma aha oo kaliya ee jirka, laakiin sidoo kale garabka, waaxaha miskaha, iyo sidoo kale lugaha, caloosha iyo dhabarka. Halkan waxaa ku jimicsiga ugu fiican:

1. Fadhiiso dabaqa adag, nasanayso on dabada uu.
2. lugaha waa nalastiko midba midka kale.
3. Horey isu soo qaad, oo madaxiisa hoos u soo dejiyey.
4. Isku day in aad taaban u addimada hoose, gacmaha haysta on in ay ciribta.
5. Ku sugnaanta Dhehana this, qaado oo ku saabsan 10 neefsasho.
6. Ku celi.

Oo sawirka "Cat" iyo "Cow"

jimicsiyadan nasato muruqyada dhabarka, baabi'inta xanuun ee dhabarta lumbar ah:

• Hel on your jilbaha, hubka si toos ah nasasiiyay dabaqa.
• Qaado waxa loogu yeero booska "Cow" ah, u laabaya arc dhabarta sii weynaydba ah.
• Next, aad u xafiiltamaan hoos sida bisadaha.
• Joog meel this muddo 10 ilbiriqsi, ha iloobin in aad aragto in ay si garbaha ugu xiran yihiin, iyo madaxa - u qaaday.
• Qaado labadan keenayo sidoo kale 10 jeer.

"Uurjiifka"

Iyada oo taageero ka layligan waxa la jiido dib. Intaa waxaa dheer, waxaa ku caawinaysa in laga nafiso xiisad ka lumbar ah, taas oo ah natiijada dhaqdhaqaaqa jirka,

1. Hel on jilbahaaga oo hore ugu Lulaa sida ugu badan ee suurtogalka ah.
2. Madaxa hoos u soo dejiyey. Ku hay gacmahaaga meel ballaaran, taabtaan dhulka.
3. In meel this, ka dhigi ilaa 10 gashiga iyo exhalations.
4. Ku celceli 5 jeer.

Bandhig "qoolley"

Jimicsiga noqon karaan kuwo howl culus aya hortaala, gaar ahaan bilowga ah.

• Fadhiiso on jilbahaaga.
• cagta bidix aad horay u socdo. Waxay noqon waa in meel laaban yihiin.
• Isla, toosi xaq u weheliyaan dhererka oo dhan, ka danbeeya iyada ka tago.
• addinka ka tagay intii macquul ah, soo jeedin xagga bidixda. Waa inay ku dhowaad dadab iyo in ay lugta midig.
• Baaqi ku ahaadaan halkan halka a, dabadeedna soo noqda in ay markii hore.
• Ku celi dhowr jeer.

"Raadinta Down Dog"

Sidaas waa layli faa'iido u ah dhabarka hoose, taas oo saameyn ku ah dhabarka hoose. Thanks isaga si, aasaasay murqaha iyo seedaha waxaa ku xoogaystay, bixinta taageerada lagama maarmaanka ah si dhabarta:

1. Jilba.
2. gacmahaaga saar dabaqa. Waa in ay noqon heer yar ka badan garbaha.
3. Xood dib, kor u jilbahaaga off dhulka.
4. Isku day inaad lugahaaga toosan sida ugu badan ee suurtogalka ah. dibka waa in "eegto" at saqafka.
5. Cidhibtiina Hoose dabaqa.
6. Joog meel this muddo 10 ilbiriqsi.
7. Ku celi shan jeer.

"Kor buu u eegay eey"

Jimicsiga kala murqaha xabadka, xoojisaa saxaafadda, iyo sidoo kale saamaynta togan on dambe ee:

• Caloosha dhulka dhig.
• Kor u dhabarta. Dhig Timir ah dabaqa.
• Qofka waa in kor eega. Laab sidaas joogo meel ka soo kiciyey, gacmaha - taagay oo isku xigta.
• Cagaha sii dushiisa.
• Neefsatid iyo neefta siidaysid 10 jeer, dabadeedna soo noqda in ay markii hore. Ku celi.

Samee jimicsiyada maalin kasta - oo aad dib doonaa dabacsan oo caafimaad leh!