Qigong: adag-daqiiqadii 15 hagaajin kartaa oo waxaad ka samaysaa jidhka u qurux badan

Recently caan weyn u bartaan noocyada kala duwan ee dhaqanka taam iyo neefsashada. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah waa qigong.

Waa maxay qigong?

Erayga "qigong" ka kooban yahay laba characters Chinese:

• "Qamaan" waxaa loola jeedaa neef,
• "Habka" - a jimicsiga si kaamil ah miyir qabo si joogto ah.

Qigong - waxaa lagu horumariyaa by nidaamka Chinese falsafada, ku dhowaad tahay. Waxaa ka mid ah ma aha oo kaliya jimicsiga jirka iyo dhaqanka neefsashada. Qigong - waxaa sidoo kale ay miyir shaqayna. Dhaqanka waxaa loo kala saari Karin xidhiidh la fanka legdinta badan, ku salaysan ee Shiinaha, waa qayb muhiim ah oo dhanba.

Qamaan waa aasaas u ah hawlaha habboon ee xubnaha gudaha. Tani waa rogo oo dhexe ee dhaqanka qigong. The set 15-daqiiqo jimicsi kuu ogolaanayaa inaad si loo soo celiyo xubnaha ay cudurro ku bogsiiyaan qaar ka mid ah, loo hubiyo socdeyba.

At-dhaqannada shaqada gaadhay saamaynta togan ee soo socda:

• kobcinta oxygen ee jidhka;
• horumarinta ee wareegga dhiigga iyo Dheef;
• Soo saarida kacsanaanta muruq,
• sunta jirka ka.

Sidee in ay bartaan si ay u qabtaan adag qigong?

First of dhan, waa in aanu qaadan postulate in qigong - waa sayniska qadiimiga Shiinaha. Tani waxay kaa caawin doonaa keeno maskaxda dowlad la doonayo nasasho in ay ku dhaqmaan marayo hanashada fiirsashada maskaxda buuxa.

Si aad si guul leh ku dhaqmaan qigong u baahan tahay go'aan. Guud ahaan, qof kasta waxa ay baran karaan. Si kastaba ha ahaatee, waxay doonayaan waa in ay galaan ma aha in gabbaro ah in fashion ama baadi-goobka novelties noqon oo keliya. Waxaa intaa dheer, waa in aad si joogto ah u dhaqmaan qigong. The kala duwan oo 15-daqiiqo, la sameeyaa maalin kasta, lacagta ka badan ayaa ku soo dejin doonaa ka badan lama filaan ah fadhiyada xitaa dheer.

Dhab ahaantii kale waa in dhaqdhaqaaqa oo dhan aan la samayn karaa ku dhexwareeri. Waxaa xaqiiqo ah u baahan mentor khibrad leh kuwaas oo soo diri doonaa in jihada saxda ah.

Jimicsiyada ka Lee Holden

Recently, video baahsan oo muujinaya set 15-daqiiqo ee qigong la Lee Holden. Waxaa caalamka oo dhan laga aqoonsan yahay sida Masterka. Waxa uu baasana farsamada.

Wixii saamayn ugu fiican ee jimicsiga waa in si aan u weyneyno loogasoo ee hawo cusub. Waxaa muhiim ah in la furo dariishadaha si aad u hesho baxay kaynta ama park. By habka, ciyaaro wadada si ay u caawiyaan, iyo waxyaabo kale, si ay tamar ka hesho dunida ka baxsan.

Waa waxtar leh si ay u fuliyaan jimicsi la mid ah bilowga ah ee maalinta. Haddii aad badali jimicsiga layliyada qigong, set 15-daqiiqo Kalsoonaada subaxdii iyo xoog inuu dhameysto inta lagu jiro maalinta siin.

1. Jimicsiga. Laga bilaabo booska: taagan toosi dhabarka, gacmaha si xor ah ku deldesheen. Fuuli sharaabaad iyo tuubada fudud si loo yareeyo buu cedhibta dhulka ku. layliga ilaa iyo inta cagtu ma aha razogreyut wanaagsan.
2. kubad Energy. Hands kiciyey idinka soo hor jeedda heer caloosha, suxullada wax yar ka qaloocsan, Timir is qaabili. Waxaa lagama maarmaan ah in la qiyaaso in kubada laastikada waa u dhexeeya gacmihiisa. Si tartiib ah splay iyo gacmaha sida haddii is iyo unclenching kubada.

Halkan waxaan ku tilmaami laba kaliya jimicsiyada waaweyn. Sababo la xaqiiqada ah in ay fara kabax qabtaan ma u qalantaa, fiican in la raadiyo tutorial video on dhaqanka ee qigong ah. The set 15-daqiiqo jimicsi sida hadda ay yihiin kuwo aad caan ah oo baahsan.

dhibcood oo muhiim ah

In jidhka bini'aadamka waxaa iman doona isbedel weyn oo sarkhaansan yihiin dhaqanka qigong. The adag 15-daqiiqo waxay horseedi karaan natiijooyin weyn. Haddii si sax ah u sameeyey, waxaa jira muuqaalka kore ee layliyada saamaynta soo socda:

• sahal ee maskaxda, yar dhididka a;
• addimada ku jira nooc ka mid ah maskax hurudda,
• gurguurto,
• buuxnaanta awoodda, hurdo weyn,
• caadi of mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Dabcan, calaamadaha, kuwaas oo ha ka muuqan at dhan iyo had iyo jeer ma. Si kastaba ha ahaatee, waxay muujiyeen in layliyada waxaa lagu sameeyaa sida hufan ee suurtogalka ah.

Sidaa darteed, qigong waa shaqo oo jidhka ah oo weyn iyo falsafad ku haboon qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, si ay u hirgeliyaan waa in iyaga lagu saleeyo waayo-aragnimo xirfadeed ee mentor ah.