Yoga wajiga kor isbedel maqaarka

Dhowr sano ka hor, ereyga "yoga" waxaa ilaa hadda loo yaqaan uma muujin dadka oo dhan, laakiin waxaa la hadda ku hawlan kor fidiyeen meeshii, oo aan micne lahayn. Malaha mid og, in yoga xidido ku leeyahay ay ilaa hadda ka dib markii. Maanta, shaqo this leedahay wax badan oo ka mid ah taageerayaasha dunida ku baahsan, tirada taas oo maalin walba si degdeg ah u koraya.

Gaar ahaan caansan waa yoga for wajiga, taas oo layliyada waxaa loogu talagalay xoojinta iyo iskala muruqyada wejiga. Iyada waxbarashada sida qabsatay smoothed la heli karo iyo ka hortagtaa kuwo cusub. layliyo horumaray ka mid ah barnaamijka of yoga for wajiga, ku soo laabto ohyahay muruqyada in da'da mari isbedel dhab ah.

Nafsiga ayaa sheegaya in dadka la xakameeyo kartaa tibaaxaha ay wajiga, si fudud loo xakameyn karaa iyo niyadda ah. isbedel maqaarka ma aha ka layliga nidaamsan, iyo tamarta awood ka imaanaya yoga. Sayidka, yoga ee wajiga soo jiitay in meelaha qaar ka mid ah nolosha tamarta la cusboonaysiin karo ee jirka.

Inkastoo waxtarka farsamadaa waxa, waxa aanu ka jirin iyo sababo ay. Dadka qaba cudurrada maqaarka taas oo massage waxaa loo arkaa inay waxyeello, iyo sidoo kale xididdada dhiigga jilicsan, yoga ma ku haboon yahay qofka.

Urursanaanta iyo xasilloonida - shuruudaha aasaasiga ah ee xogta tababarka dhigay jimicsi. In ay ka maqan, yoga noqon doontaa jimicsi joogto ah muruqyada wejiga. Oo sidii aad u ogaato, dhaqdhaqaaqa farsamo marnaba awoodi doonaan in ay saameyn ku darayaan laabaha aadanaha, taas oo ah goolkii ugu weyn ee yoga.

Khubarada ayaa sheegaya in dad badan oo ka mid ah muruqyada wejiga iyo madaxa si toosa ula xidhiidha in qaar ka mid ah xubnaha gudaha ee jirka aadanaha. Sidaa darteed, xoojinta muruqyada wejiga, waxaa jira dib u soo kabashada ka mid ah nidaamka muhiim ah ee jirka.

Yoga wejiga ka mid ah farsamooyinka sida: meditation, is-massage, farsamo ah aragtida uu qofka on meelaha ay gaar ah, iyo nasashada waxaa lagu fuliyaa dhamaadka shaqada sida.

layliyada waxaa lagu samayn karaa si madax banaan ee guriga iyo ka qayb galaan xarumaha khaaska ah, halkaas oo dhaqdhaqaaq kasta oo qof waa iyada oo ay kormeerayaan macallin.

yoga wajiga uu leeyahay saamayn togan ku muruqyada fiidkii, si fiican si uu u qabto fasalo galabtii soo daahay. Inta aanad bilaabin tababarka muruqa ah, waa in aad qabataa dhammaan hababka nadiifinta, waayo, wejigiisa iyo codsan cream ah nafaqo waxa on. Haddii fasalada waxaa la qabtaa markii ugu horeysay, waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo ugu yaraan waqti - 10 daqiiqo.

Face barnaamij jimicsi Yoga aasaasiga ah,

1. Afkiisa furtid sida ballaaran ee suurtogalka ah, si uu carrabkiisa ka soo shirtagi iyo indhaha kor ugu baxay sare. Hawshan hagaajinaysaa wareegga dhiigga iyo xoojisaa muruqyada wejiga.
2. Head dib u tuuray, oo bushimaheeda ka soo jiid tube iyo isku dayaan in ay gaaraan afka intii suurtogal ah. Iyada oo jimicsi sida xoojisaa dusha daanka iyo dibnaha ku kaydsan ah.
3. Wixii laalaabkii u dhaxaysa sunnayaasha, waxaa lagama maarmaan ah si kor loogu qaado sunnayaasha leh labo farood oo uu ku sameeyo dhaqdhaqaaq la duugo.
4. Inta badan muujinta ugu horeysay ee da'da noqdo dhabannada ah dhula. In contours waa cad, aad u baahan tahay in nooca afka badan oo hawada, Cabid camanka, iyo si ay u rogo dhinac ilaa dhinac, top si hoose.
5. Laalaabkii agagaarka indhaha noqon kara sida soo socota: riix farahaaga on maqaarka ee rukummada sare ee indhaha, dabid waqti iyo si tartiib ah u jiidaya.

Waxa intaa dheer in saamaynta faa'iido on muruqyada wejiga, Yoga uu saameyn ku-daweynta on dhabarka: xanuun qayb ka this ee jidhka inta badan la xidhiidha kacsanaanta muruq. Yoga daafaca hagaajinaysaa socodka dhiigga, nadiifiyaa jirka ka mid ah sunta, saxanno intervertebral siisa nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah hawlaha si buuxda u wanaagsan. Ka mid ah jimicsi yoga loo yaqaan sida in ay yihiin loogu talagalay horumarinta dhabarka: "Cat bandhig", "bandhig ayaxa," "ceeb ilmahaaga", "xagalka bandhig", "Maydka bandhig".

Dad badan ayaa la yaabi: "Sidee waxtar leh yoga?". First of dhan, waxaa ku kordhinaya horumarka jireed, laakiin sidoo kale waxaa inoo wanaagsan ee nafta iyo maanka dadka is-soo koraya waxaa jeclaan waxaa ka mid ah.

dhaqanka joogtada ah ee yoga si loo xasiliyo hawlaha nidaamka wadnaha iyo, normalizes cadaadiska dhiigga iyo hoos u dhigtaa khatarta istaroogga iyo wadne. Qofka si joogto ah ayaa ku hawlan hawsha, si weyn u soo hagaagaysa ka Dhehana Eebow, xoojisaa goysyada iyo dhabarta noqdo dabacsan oo siman.

Wax yar ka dib fasalada ugu horeeyay ee qofka uu awood u leeyahay in si fiican loo maareeyo neefsashada u gaar ah. Ka dib oo dhan, fikradda dhexe ee nidaamka horumarinta shakhsiyadda waa pranayama - kartida si loo xakameeyo neefta. Iyadoo xamuulka stress xoog leh oo sii dheerayn waxaa aad u faa'iido leh in ay ku dhaqmaan yoga, waayo, waa ay awoodaan in ay si buuxda u nasato oo dhan nin muruqa, iyaga ku amraya oo leh tamar cusub.