Sidee in ay bartaan si ay ugu fiirsan

Fikirkaygu waayadan korodhsi dadka iyo aad u badan. Dad badan oo ku mashquulsan yihiin barashada sida ay si fudud ugu fiirsan maxaa yeelay waxa uu noqday moodada, laakiin, si kastaba ha ahaatee, inta badan weli door bidaan in ay bartaan meditation in laga nafiso oo dhan cayn kasta oo ah walaaca iyo muruq go'a. Fikirkaygu sidoo kale kaa caawin karaa in ay bartaan sida si ay u ilaaliyaan dheelitirka ruuxiga ah xaalad kasta inuu sii joogo inta ka dhiman.

No arrinta sida fudud waxaa laga yaabaa in ay u muuqato sida jimicsiga, dhab ahaantii, waayo, kuwa doonaya in ay bartaan sida si ay u bartaan sida inuu fikiro, waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah caqabadaha iyo dhibaato. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in tahay tan kaliya ee la suufiyadoodii ee caabuda Buddha Great ka qaban karin. Qof kasta oo uu rabo waa wax awoodaan in ay bartaan sida inuu fikiro oo ay bartaan inay ka adkaadaan xirfadahan.

Dhab ahaantii, meditation ma caawin kartaa oo keliya in uu yareeyo walbahaarka maalin adag ee shaqada ka dib, laakiin sidoo kale keeni lacagta aadka u badan caafimaadka jidhka ee qofka. Tusaale ahaan, kuwa ugu horeysay bilaabay inuu arrintan loo sameeyo, ka dib markii a fadhiyada yar la soco karo horumar weyn oo xaaladda caafimaad, ee dhameeya by yareynta cadaadiska iyo tirada oo kolestarool ah ee waxyeelada leh ee dhiigga. Waxaa intaa dheer, farshaxanka this uu yeesho awooda qofka uu si hal-abuurka, xoojisaa habka difaaca jirka iyo meesha weeraradii walaaca ahayn. Dhab ahaantii Interesting cilmi ahaan la xaqiijiyey in jimicsiyada sida kicin wax soo saarka ee unugyada jidhka bini'aadamka ka badan hargabka.

Ka hor inta aadan bilaabin tashanayaa, waxa ku filan in ay bartaan farsamada fudud oo keliya hal iyo waxa maalin walba isticmaasho. Mid ka mid ah waa in aysan ka walwalin oo ka cabsan in aad samayn wax qalad ah, maxaa yeelay, in fikirka ma jirto talaabo cad oo qeexan. Xeerka ugu muhiimsan - weliba ay codkaaga maqli hoose, dareenkaaga, iyo, sida, si ay ula qabsadaan tallaabada, isku day in aad wax ka beddesho, si aad u baadhid dareenka cusub.

Ka jawaabaya su'aalo ka bilowga ah oo ku saabsan sida si ay u bartaan in ay ka fikiraa, khubaro ku talinaynaa, ugu horreeya oo dhan, si ay u yaqaaniin waxyaabaha aasaasiga ah. Mid ka mid ah qorayaasha ku talin in ay qaataan boos raaxo leh kursiga, waxa uu noqon waa in aad dib si toos ah, dabacsan, qalooc lahayn. Bilowga ah ugu Lulaa karaa dhabarka kursiga ama derbiga si ay u fududaato si aad dib si toos ah ku jira xaalad ah dabacsan. Qaar ka mid ah waxay noqon kartaa arrin adag in aad isku dejiso meel this. Xaaladdan oo kale, u dhigtay barkin ku dabaqa oo wuxuu ku dul fadhiisto. author kale oo la taliyaa dadka cusub meel jiifa dabaqa iyo cagihiisa kursi.

Sida caadiga ah, ka hor bilowga kalfadhiga, laxanka, in ay qaar ka mid ah waqti ay ka mid qaar ka mid ah music nasashada. Waxaa jira melodies badan oo kala duwan si gaar ah u abuuray ee waxbarashada sida, laakiin dhab ahaantii, music ugu haboon waa mid ka mid ah in jeclaan qof gaar ah, taas oo ka caawisaa inuu dego. Waa in aad ogtahay in kulan fikirka kaliya waa in ay qaadaan meesha aamusnaanta buuxda, sidaas darteed ka hor bilowgii in laga saaro wax kasta oo dhawaaqa. Si ay u bilaabaan hawl socon karo oo ku saabsan shan daqiiqo, si tartiib ah u noqoto dheer. Waxa ugu weyn ee halkan ma joogo lacagta ku qaatay daqiiqo nasashada ama saacadood, iyo rabitaan ay u waayo-aragnimo nolosha dhabta ah, sida stress, niyadjabka, walwalka ka baxo jidhka iyo yimaado is dajiyaan. Iyo tirooyinka ha ku xiran tahay heerarka qaar ka mid ah, laakiin ku saabsan kartida gaarka ah ee qofka.

Sida aad jimicsi, waxaad u baahan tahay in si fiican loo neefsado, waa in loo sameeyo sanka, si deggan, afka waa in la xiray. Mid ka mid ah caqabadaha ugu badan in nasashada bilowga ah ay joogaan fikirro badan oo kala duwan ee madaxayga. Xaaladdan oo kale, waxaa lagu talinayaa in ay diiradda saaraan aad neefta, tirin neefsasho kasta oo katimaada, ama raac dhaqdhaqaaqa caloosha. Haddii fikirro mar kale bilaabaan inay faragelin, waa ku noqo neefta. Markii hore, horumarinta farsamooyinka of meditation noqon karaan kuwo ay adag tahay, laakiin waqti, waxaad si fudud u baran karaan sida in laga takhaluso of state xun ee shaqo joogto ah.