Maxaad Yoga bilaabmaa? Sidee si ay u bilaabaan waano?

maanta Yoga waa moodada iyo haybadda leh. Saf oo taageerayaasha korin. Laakiin qof kasta oo aan si cad u fahmaan waxa uu yahay iyo, ka sii muhiimsan, sida loo bilaabo yoga guriga. In this article waxaan isku dayi doonaa si wax looga qabto arrimaha, sida caadiga ah oo cusub oo xiiso leh. Sida caadiga ah, dadka aad u yar ayaa xiiso u qabta aragtida ah, su'aasha ugu muhiimsan - "? Halkee si ay u bilaabaan" Yoga Naftooda dhib ku noqon kara markii hore. Weli, waxaan isku dayi doonaa a view yar ballaadhan ee wax.

Yoga. Halka laga bilaabaa?

Ha buuqina, jimicsi this - casharka bilow wax iska sahlan, ka sokow a aad u faa'iido badan oo xiiso leh.

iyada oo ku saabsan hal mar noloshayda maqlay kasta. Sidaas daraaddeed ugu dambeyntii aad go'aansatay in ay horumariyaan sida shaqo la yaab leh, sida yoga madax banaan. Halka laga bilaabaa? Ina keena aynu isku dayaan si ay u sharxaan erayada la heli karo, waxa ku jirta.

Yoga waxaa loo yaqaan dhaqanka weyn, asalka ah ee dhalashada oo - in a qalaad Hindiya fog. Ujeeddada - in nin keeno caafimaadka, xagga jidhka iyo maskaxda ku. On heerka jirka, yoga na barayaa nasashada iyo neefsashada oo ku habboon, kan caadiga ah cadaadiska dhiigga.

Marka la eego guud dheeraad ah, yoga ah waxaa loola jeedaa in si gaar ah nolosha keenta in Nuur. Dareenkan, waxaa loola jeedaa in falsafad qadiimiga ah, ka fiirsaneysa inay ujeedada iyo macnaha nolosha aadanaha. Haddii aad run ahaantii go'aan yoga, waa in aad fahamtaa in ay tahay arrin hiwaayad halis ah. Waxa aad u baahan doontaa inaad digtoonaan halis ah, kharashka waqti badan iyo cadaadiska qaar.

Maxaa na siinaysaa yoga ah?

colka wararka tartiib ah dad badan oo ka mid ah caadooyinka nolosha iyo mabaadi'da - taasi waxa weeye waxa ay ina siinaysaa yoga ah. Maxaa bilaabmaa dhaggan ay? Waxay leeyihiin in la siiyo ilaa badan oo taban, bartaan si loo xakameeyo caadifadaha iyo dareen gaar ah ay, si ay u gaaraan oo joogteeyaan dheelitirka jidhka iyo maskaxda.

Sida laga soo xigtay cilmiga this, si kaamil ah, labada ruuxiga ah iyo jidheed, waa awood u leh inay xoogga saaraan dareenka iyaga u gaar ah, si aad ugu fiirsan oo lagu cabudhinayo reactions badan oo jirka ah. Aan fahamka yoga loo arko oo kaliya sida set oo ah postures gaar ah u yeedhay asanas. Xaaladdan oo kale, waxa hoos si a noocyada qaar ka mid ah jimicsi.

Maaha fikirkani waa xun, laakiin habkan waa mid aad hal dhinac oo uusan isticmaalin awood buuxda of this dhaqanka yaab weyn. Laakiin xataa haddii aad go'aansato in aad kaliya u isticmaali faa'iidooyinka caafimaad Gaarna jirka in yoga bixisaa, halkaas oo si aad u bilowdo aad, macaashka aad u badan oo jidhka weli noqon doonaa badan.

gocasho

Ma xiisaysaa yoga? Maxaad bilaabi yiqiin la fikrad kasta oo cusub oo ka mid ah ugu cajiib ah oo naga mid ah? Taasi waa xaq, iyadoo waxyaabaha aasaasiga ah ee aragtida ah. Ina keena aynu si kooban u taabto dul taariikhda this waxbarista cajiib ah. Waxaa asalkiisu ka soo jeedo ee wakhtiyadii hore. daabacaadda Indian taariikhaysan II-III qarniyo BC. e., horay waxaa ku jira images of tirooyin tashanayaa. Fikradda ah yoga waxaa laga heli karaa mid ka mid ah Upanishads ugu da'da weyn, tirsan BC qarnigii tobnaad.

soo bandhigidda fikradaha aasaasiga ah waxaa laga heli karaa Upanishads ah, shukaansi dib ugu BC qarnigii VI ah. The "Raja Yoga" - dugsiga horrayn la xiriira cilmiga this - waa qayb galay 8 Marxaladaha, loo yaqaan "yoga Ashtanga."

Afar ka mid ah waa liita "Yoga Hatha", afarta top - ". Yoga Raja" aad u In dunida maanta waa fikrad badan ee Yoga Hatha iyada oo loo adeegsanayo ku daray tamar, daahirintiisa ruuxiga ah iyo jidheed ee nin.

On ilaalada caafimaadka

faa'iidooyinka caafimaad iyo dareen is dareento qof kasta oo xitaa wax yar ka dibna waxa ay ka shaqeeyeen. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in sooco, jimicsi joogto ah dhowr saacadood toddobaad kasta. isbedel wanaagsan oo laga dheehan karo ka dib markii kaliya ee muddo laba bilood ah. Waxaa weli si loo ogaado sida loo bilaabo yoga guriga.

Tan iyo markii ugu of asanas ah waxaa loogu talagalay soo celinta hawlgalka habboon dhabarta, yoga shaqayn karo mid ka mid ah qalabka ugu waxtarka badan ee dagaalka ka dhanka ah uu jirro. Waxa intaa dheer in dhabarta, sida loo hagaajin karo nidaamka dhammaan jirka, ee wadnaha iyo xididada dhiiga, shiidka, habka hormoonada jidhka.

asanas jilitaanka, waxaan soo saari massage, sidaas darteed loo baahan yahay in xubnaha gudaha shaqaynaya caafimaad our. dhaqanka joogtada ah ee this hogaanka dhaqanka la yaab leh si ay u dabacsanaan iyo plasticity ee jirka. wiiqmin waa macaan oo quruxsan oo sabab u ah qaab sax ah oo la baabi'iyo xanuunka ku jira laabatooyinka ee. Fikirkaygu keenaysaa in xoojinta of difaac, iyadoo halista cudurka wadnaha waxaa si weyn u dhimay.

Guud ahaan, craze yoga dadka koboca dheeraad ah, ilaalinta stress, waxay keenaysaa in dejinta iyo kalsooni. Sidaas ma fiiriyaan dadku aad u dheer si ay u bilaabaan yoga guriga - tagaan waxaa loogu talagalay!

Kuwaas oo aan la qaban karin

Ma jiraan sababo ah? Sida caadiga ah, fasalada yoga lagu talinayaa in qof kasta. Laakiin waa in aynu iloobin in, sida jimicsi kasta, yoga noqon karaa mid waxyeello xaaladaha qaarkood. Sida loo bilowdo qabashadeeda yoga, caafimaadka marka khaldan? La hadal dhakhtarkaaga haddii aad qabtid cudur kasta oo maskaxeed (schizophrenia in si gaar ah), waxay leeyihiin cudur kasta oo xubnaha gudaha ee marxaladda ba'an ama Sheelada inguinal.

Waxaa laga yaabaa in shaqo khatar ah ama ah cadaadiska dhiigga intracranial kacsantahay, cudurka wadnaha ee jira ama muddo myocardial sannaddii ka dib markii a stroke, dhaawacyada iyo cudurro halis ah oo ka mid ah lafdhabarta iyo kala goysyada.

Yoga wax aan macquul aheyn in kiiska kansarka, si degdeg ah qalitaanka ka dib iyo sidoo kale in cudurada viral ba'an, iyo heerkulka jidhka kacsantahay. Haddii iyadoo ay sabab u caafimaad shaqo si cad u sii xumaatay, waa in ay joojin iyo raadsatid la-talin caafimaad. Yoga loogu tala galay dumarka waa u in muddo maalmaha muhiimka ah ee uurka iyo "ka weyn" 3 bilood.

Sida loo abaabulo tababar

Like wax fasallada caadiga ah, jimicsi yoga u baahan tahay nidaam gaar ah. Sidaa darteed, waa muhiim in si deg deg ah u magacaabi waqti ku haboon iyaga. Dhaqan ahaan, u jimicsi laba-saac maalin kasta - bilow wanaagsan oo ah subax kasta. Laakiin dhab ahaan, ugu hawlan fiidkii, in macno. By dhamaadka maalinta jidhka helo badan oo dabacsanaan, waxay sahlaysaa in la oofiyo asanas ah.

Haddii maalin shaqo mashquul ma aha in aad ka tago waqti iyo dadaal on muddada shaqada, ha isku dayin in ay "ka shaqeeyaan" oo dhan hal mar maalintii for tababarka weyn. Inta badan kale oo muhiim ah maalin walba si ay jar ugu yaraan rubuc ka mid ah saacad in ay gutaan.

Shuruudaha lagu guda jiro jimicsi

Sidaas daraaddeed, ayaa maanta aad loo qorsheeyay yoga. Sidee si ay u bilaabaan fasalo guriga? Layliska jimicsi calool a full - ma wax soo saar leh, waxaad u baahan tahay inaad u samayso calool madhan ama waqti badan cuntada ka dib markii ka dib. Xaaladaha Gaarka ah ee yoga uma baahna. caga Waxaad waxa uu ku yaalaa dabaqa ama ku dedday kasta oo yar, waxa ugu muhiimsan, in aanay ahayn meel simbiriirixo leh. Tan iyo shuruudaha aasaasiga ah ee fasalada yoga - fiirsashada dhamaystiran iyo aamusnaan, dami kasta ilo audio.

Marka fulinta asana kasta oo aad u baahan tahay awood u leh inay diiradda saaraan jidhkooda u gaar ah, halka nasashada qoto dheer oo la isla markiiba lama siiyo. Wax kasta waxaa loo sameeyaa aad si habsami iyo si tartiib tartiib ah, macno ahaan dareen kasta oo neefta-neefta. Qaybta ugu muhiimsan ee layliga - neefsashada oo ku haboon, waxay u horseeddaa nasashada jidhka ugu badnaan iyo dejinta maskaxda. Aan hanashada fasalada sax oolnimada neefsashada noqon doonaa mid yar.

Haddii wax qalad ah u baxay ...

fasalada Yoga ma cadaadis ba'an oo jidhka ah. Waxay had iyo jeer la tixgeliyo qalab fiican in ammaan, jawi dabacsan tiradaasi si tartiib ah hagaagtay si ay ula qabsadaan nidaamka difaaca jirka oo laga adkaado walwalka lama huraan. gabagabada Tani waa run, laakiin, prodelyvat hase ahaatee, jimicsi kasta oo loo baahan yahay oo aad u sax ah, siman iyo xoog, iska ilaalinta xanuunka ama wax dhibaata ah.

Haddii uusan raaxo ama xanuun dhacaan, by asana waa in la dayacay oo la tasho dhakhtar. Kor loogu qaado hawlaha adag gebi ahaanba la mamnuucay in si looga fogaado xiisad ama dhaawac. fiiro gaar ah waxaa la siiyaa dhaq-tartiib ah u muhiim ah oo sax ah. Haddii kale, xanuun suurto gal ah iyo microtrauma (tusaale ahaan, in jilbaha marka ceeb "hooska badan").

Yoga bilowga ah - halkaas oo si aad u bilowdo?

asana ugu horeeya ee ay baran karaan on iyaga u gaar ah, oo aan mentor ah. Waxay wax iska sahlan tahay, oo xataa wuxuu fulinta ah xasilooneyn lacagta, waxna kama dhibaysaan. iyaga Barashada siin doonaa wacyi baahida iyo fursadaha ee jidhkiisa, prompt doonaa horumarinta dheeraad ah.

Dhaqso kiiskan waa in aanay noqon. Faraj ugu weyn - dareenka gudaha. Xusuusnow si tartiib tartiib ah oo mar kale! Bandhigyada asana kasta, waxaa lagama maarmaan ah in la xakameeyo dareenka ah in dhammaan muruqyada jidhka, gacmaha iyo lugaha.

yoga bilowga ah

Halkan waxa ku jira asanas ugu fudud, ku haboon in ay yihiin kuwa kaliya hanashada farshaxanka adag ee yoga oo dhan.

Bandhig geed. In fulinta layligan, waa in aad u istaagaan si toos ah. On Neefta si tartiib ah kor u qaadayaa gacmihiisa iyo iyaga jiid ilaa inta suurtogalka ah. Hagaajiyo saami hubka fidsan madaxiisa ka dambeeya, tiriska laabtiisa. Si kor loogu qaado saamaynta asanas iyo jimicsi awood u leeyahay inuu isu dheelli baahida loo qabo in ay bartaan in ay sameeyaan waxan oo dhan by korinta uu laaban lugta jilibka iyo gelinayn on foot bowdada. The benefits of asana this - qaab saxda ah iyo saamaynta faa'iido on dhabarta.

ceeb ilmahaaga. Waxaan fadhiistaan, nasanayso on the Cidhibtiina dabada. jidhka ka tegid at sinta, gacanta dabacsan kordhiyay weerarka isaga ka soo hor. Ujeedada asana this - si ay u debciyaan xiisadda ka muruqyada qoorta iyo dhabarka, iyaga nasato.

Dog bandhig. Ku tiirsan weeraryahanka, Timir meel dabaqa isaga ka soo hor. Tallaabada ciribta dib, miskaha baxdo. Markii booska saxda ah ee qaybinta miisaanka jidhka waa labis u dhexeeya cagaha iyo Timir ah. Madaxa waxaa hoos iyo waqti isku mid ah waa u dhow xusulka. Saamaynta waa in la baabi'iyo xiisadda muruqyada dhabarka iyo dhex-xidh garabka. Intaa waxaa dheer, layligan si tartiib tartiib ah u keenaysaa in slimming hoos.

Bandhig xuurta. Iyada oo gacmaha kor u iyocadhadii neefta siidaysid ay laabaya dhexda. Asana keenaysaa in dabacsanaan lugta iyo hagaajin midab guud.

Bandhig qaanso. Seexo caloosha, niqaam xidhan iyada oo anqowyada i hubka, iyadoo la neefsado labada at qayb ka mid ah jirka oo kor u - iyo sare iyo hoose. Saamaynta - xitaa dhabarka, gacmaha caato ah, murqaha caloosha xoog leh.

Mar labaad, barbarta yoga, waxa ugu muhiimsan - ha oo dhan ka fikirayno iyo si tartiib tartiib ah. Waa in aad dareento jidhka oo dhan, riyaaqayaa dhaqdhaqaaq kasta. Waa in ka fikirto wax iftiin ah oo qurux badan inta lagu guda jiro jimicsi. Xaaladdan oo kale, waxaad ka dhibaatooyinka taagan, nasasho, jidhka iyo nafta qotomiyey galay hab-habboonaanta heli baxsado cajiib ah, gaar ahaan hadda in aad u ogaato meesha aad u bilowdo yoga guriga. Waxaan jeclaan lahaa in nasiibka ah oo dhan ee horumarinta this farshaxanka qurux badan!