Iyengar Yoga - waa maxay?

Dad badan ayaa dhawaan noqday xiiso hab nololeed caafimaad leh. Markaasaa waxaa taas wada khusaysaa ma aha oo kaliya in la beddelo door bidaan dhadhanka, laakiin sidoo kale doorashada ee hawlaha ku habboon jirka. Gaar ahaan, waxa la helo caan kordhaya Iyengar yoga. Waa maxay, sida loo sameeyo, waxaan way ka sii sheegi doonaan.

macluumaad guud oo ku saabsan Yoga Iyengar iyo Galliani

Iyengar waa nooc ka mid ah hore u ogaan lahaa by badan Yoga Hatha. Waxaa la aasaasay 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Waqtigaas, Galliani uu lahaa dhibaatooyinka caafimaad ee qaar ka mid ah, sidaa darteed in raadinta xal oo wuxuu u qaatay yoga, soo bandhigay in mass caafimaadka adag oo lagu daro uu. Sida laga soo xigtay taageerayaasha qoraaga, ee adag waxa ka mid ah in ka badan 200 postures kala duwan, mid kasta oo uu horay u imtixaanay laftiisa on.

Sida Galliani hore u sheegay, Iyengar yoga (taas oo ah nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka wax ku ool ah, hadda hadlay taageerayaal badan hab nololeed caafimaad leh) u caawisay in laga takhaluso dhibaatooyin caafimaad iyo in la dhiso wada noolaanshaha ee jidhkiisa.

faafidda waxbarista Iyengar

By fulinta ay hab gaar ah wax lagu bogsiiyo, sayidkii xitaa ma malayn kartaa in uu fasalo yoga Iyengar heli resonance si cod dheer. Ilaa maalintii ugu dambaysay ee uu noloshiisa qoraaga dhismaha ku hawlan waxbaridda, loola dhaqmo dadka qaadeen dunida ka mid ah aqoon, oo uu ka macallinkiisa Sri Krishnamacharya helay sanado badan ka hor galay. Waqtiga dhimashada Galliani uu ahaa 95 sano.

Sida laga soo xigtay saaxiibbo badan yoga, xataa dhimashada ka dib BKS Iyengar sii wadaan in ay noqon mid ka mid ah Galliani ugu awood, mar wax ku barayay set oo ah jimicsi u tahay horumarka guud ee jirka. Intaa waxaa dheer, markii ugu of sayidkiisa cimri dheer iyo xiiso leh oo dhan uu u qoray tilmaamaha faahfaahsan oo ku saabsan yoga, iyaga ka mid ah: "The Light of Life, Yoga", "yeelidda pranayama", "farshaxanka yoga", "Tree Yoga" iyo "Light on Sutras Yoga of Patanjali."

Waa maxay fikradda iyo muuqaalada yoga?

Inta lagu guda jiro yoga Iyengar diiradda saarayaa booska saxda ah ee jidhka bini'aadamka. Marka waxbariddan la faray in xoraynta ugu badnaan iyo nasashada ee ceeb kasta. Laakiin oo dhan layligan Waa in la fuliyo oo aan gabooye ah ee muruqyada iyo cayn kasta oo stress. Si loo gaaro this opinion qoraaga, waxay noqon kartaa mid ku xiran xeerarka caadiga ah, kaas oo uu ku tilmaamay in uu buugga "Notes of yoga." In u, ma aha oo kaliya uu faah on diiniga ah jimicsi kasta, laakiin sidoo kale bixiyeen embodiments qaar ka mid ah kasta oo khatar. Waxaa xusid mudan in mid kasta oo ka kala duwanaanta leedahay shahaado gaar ah oo dhib iyo loogu talagalay noocyada kala duwan ee tababarka arday ah.

Si ka duwan oo kale nooc oo yoga, Iyengar kuu ogolaanayaa inaad si ay u galaan labada ardayda bilaabayso, iyo kuwa horay u leeyihiin waayo-aragnimo qaar ka mid ah.

Sidaasaa yaraynta load ku on muruqyada?

Iyada oo ku saleysan baritaanka Galliani ah, yoga Iyengar (in uu yahay, waxaad baran kartaa, isagoo si fiican bartay koorsada of farsamo qoraaga) si loo yareeyo load ku on muruqyada koorsada of shaqo. Oo waxay dhacdaa iyada oo isticmaalka qalabka duugoobay soo socda:

• baararka ka samaysan alwaax ama lebenkii;
• suunka gaar ah;
• rollers;
• kuraasta,
• bustayaal iyo wixii la mid ah. d.

Yoga Iyengar bilowga ah waa in la isticmaalo oo dhan qalabka kor ku xusan. Tusaale ahaan, haddii inta lagu guda jiro fulinta dhaadhacyadii cagaha aadan gaari karaa in sharaabaad ah, waxaad u iman doonaan inay gargaar ee suunka. Si arrintan loo sameeyo, in aad marka hore waa in ay ka soo baxdo Korka labada gacmood ka dibna tuur on ay cagaha ka. stretch Taas ka dib ahaan inta badan ka sahlan in suulasha doonaa. Waxaa intaa dheer, sida ay qorayaashu, habkan ma aha oo kaliya waxay kuu sahlaysaa in ay sameeyaan habka iyo in la yareeyo fursada of dhaawac, laakiin sidoo kale waxay suuro gelineysaa in la kordhiyo aad joogtid asana this.

Isla sidaas u dhaqmaan ee hoos dalcadaha. Haddii taagan kullan (qiyaastii width ah ee miskaha double) feet, ma aad gaari kartid dhulka, waxaa wanaagsan u noqon doonaa in ay isaga ku badallano Aayad ama ka badan baararka, ka dibna si iyaga ugu tiirsan. Marka jidhkaaga uu isticmaalaa si loo meel this, tiradii lebenkii oo la tartiib tartiib ah u saari karaa. mabda'a isku mid ah waa la fuliyay mid ka mid ah jagooyinka ugu fiican u yaqaan, kuwaas oo la odhan jiray "saddex xagalka rogay".

Waa maxay ah yoga hordhaca?

Waqtigan xaadirka ah, ciidanka oo ka mid ah kuwa raacsan ee Iyengar dugsiyada yoga sayidkiisa furmeen, ka hawlgala dunida oo dhan. Isla mar ahaantaana in mid kasta oo iyaga ka mid ah tababarka waxaa loo qaybiyaa dhowr marxaladood. Mid ka mid ah fudud iyaga ka mid ah, sidaa darteed in la yidhaahdo eber, waxaa loo arkaa tabarbar ah. Waxaa loogu talagalay si goan in kuwa dadka kaliya maqlay oo ku saabsan yoga ama doonaya inay wax badan oo ku saabsan waxbarista Galliani u bartaan.

Inta lagu jiro fasalka joogaan u yaqaaniin kara kuwa soo socda:

• macnaha iyo asalka ah yoga,
• macluumaad ku saabsan aasaasihii habka;
• mabaadiida habka;
• qalabka la xiriira tababarka;
• natiijooyinka in lagu gaari karaa by si joogto ah u samayn yoga, iyo wixii la mid ah. d.

In barnaamijkan waxaa ka heli kartaa sharaxaad faahfaahsan ee asanas in ay yihiin qayb ka mid ah dhismaha. Sida laga soo xigtay erayadii xertii, kuwaas oo suurtagashay in ay hesho on mid ka mid ah koorsooyinkan, barnaamijka hanuuninta aad waxaa loogu talagalay hal bil. Oo ay dhamaadka, ka qaybgalayaasha fahamaan kartaa tallaabooyinka aasaasiga ah si ay garbaha ka taagan.

Maxaa koorsada of tallaabo dugsiyada ee yoga?

Haddii, ka dib markii koorsada hordhaca aad go'aansato in aad sii barato, waxaad ka heli doontaa koorso gaar ah bilowga ah. Intii lagu guda jiray ardayda uu xilal kala duwan (been ah, oo taagan, oo fadhiya) ka baran postures aasaasiga ah, muruqa loo diyaariyey habka jeedin-muhiimka ah oo dheeraad ah oo adag oo ka diiwaangashan nasashada. Halkan bilowga qabtaan layliyo, loogu talagalay in lagu sii xoojinayaa addimada iyo dib.

Wejigii labaad ee tababarka ku lug leedahay in si qoto dheer waxbarasho ee postures rogay iyo asanas, laga qabto, u nugul socda, isagoo taagan oo ku fadhiya. In barnaamijkan, sida caadiga ah, ku daray cayn badan oo horumarsan ee qalloocinaya iyo deflections. Marxaladda saddexaad ardayda u yaqaaniin garbaha counter (Afweyne "bjørk") oo ku haboon si xawli headstand. Koorsada waxaa la mid ah, ardayda baranaya pranayama aasaasiga ah (bartaan si ay u maareeyaan tamarta gudaha isticmaalaya layliyada neefsashada gaar ah).

Ugu dambayntiina, heerka ugu dambeeya ee ardayda u soo kordhiyo aqoonta ku saabsan sida loo sameeyo taagan oo ku dhudhun iyo gacanta. Barnaamijku wuxuu kaloo ka mid ahaa maroojinta, foorarsiga, dhula dib, iyo Xamuulka waxaa si tartiib ah kor u kacay. Oo wakhtigaas, waxay hore u heshid waayo-aragnimo ku filan si ay si madaxbanaan u qabtaan dheeraad ah oo adag oo deflections isticmaali pranayama. Oo addoonsada yoga. dhaqanka Iyengar siinayaa fursad si ay u sahamiyaan oo dhan fursadaha ee jirka, adoo isticmaalaya xirfadihii artless.

On waxa mabda'a kala guurka ah inta u dhaxaysa koorsooyinka?

guurka u dhexeeya koorsooyinka, sida caadiga ah, ku salaysan yahay sifooyinka gaarka ah ee ardayda iyo xawaaraha milmaan ee wax af iyo qoraal. Haddii aan soo qaadanno celceliska, ka dibna fasalada 2-3 jeer toddobaadkii si ay u bartaan, sannaddii kowaad noqon kartaa sano oo kaliya 1-2. Sii xididka la mid ah, Heerka 2 waxaa lagu buuxin karaa in sannad iyo badh. Midda saddexaad - 1-2 sano. Si kastaba ha ahaatee, ay shardi tahay in aad si buuxda u fahmaan oo dhan ah waxyaabaha la oo si fiican u dareento in ay postures rogay (si ammaan istaagi kara 5 daqiiqo ama ka badan iyaga oo ku).

cutubka A gaar ah oo ku saabsan yoga haweenka

mawduuc gaar ah ee layliga adag qoraaga waa yoga Iyengar loogu tala galay dumarka. Waxaa loo waxyooday by naagtiisa aamin iyo kaaliyaha Ramani Iyengar, ka dib markii taas oo horaantii 1975, wuxuu ku furay "Memorial Institute of Yoga" ee Pune.

Barnaamijka ayaa, sida laga soo xigtay qoraaga, ayaa la sameeyey iyada oo la tixgelinayo dabeecadaha nafsaaniga ah ee jirka dumar ah ee jira. Intaa waxaa dheer, layliyo badan oo habkan ayaa si toos ah loola xiriirinayay in ay caadi iyo dib u soo celinta ee ka howgala dareen jinsi quruxsan.

In la abuuro jimicsi dumar ah oo adag ayaa sidoo kale ku lug lahaa gabadh Galliani ee - Geeta Iyengar. Yoga loogu tala galay dumarka waxa uu noqday mid ka mid ah dhaqamada ugu caansan ee dhimashada hababka xaaskiisa qoraaga. A dhowr sano ka dib Gita qoray buug uu ugu yeedhay "Yoga -. Jawharad naag" In waxa, iyadu ku tilmaamay oo dhan Gudigga jimicsi qeybtii qurux aadanaha.

Qoraagu wuxuu carabka ku adkeeyay in jimicsi joogto ah ka caawin doontaa haweenka isu fahmaan, waxay bartaan inay dhegaystaan jirkaaga iyo caawin doona dagaalka ka hor kulanka gabowga ku guuleysto. By habka, in dhismaha haweenka waxaa jira layliyo gaar ah loogu talagalay in lagu yeeesha iyo hagaajinta xaaladda maqaarka jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan wajiga.

Iyengar Yoga: jidka loo maro caafimaadka

farsamada yogoterapiya ayaa hadda loo arkaa mid ka mid ah kuwa ugu caansan. At salkeeda lagu sameeyey qaar ka mid ah jimicsi loogu talagalay soo celinta foomka jirka bukaanka, kuwaas oo maray qaliin gaar ah. Waxa loo isticmaalaa in our nolol maalmeedka, xiddigaha badan oo ganacsi show, entertainers caan ah, saxafiyiinta, siyaasiyiinta iyo nawaaxigeeda oo dhan yaqaan Bohemians. Tani waa la fahmi karo, maxaa yeelay, yoga - Jidka caafimaadka. Tusaale ahaan, mid ka mid ah keenayo rogay - istaag on garbaha - saamayn togan ku habka hormoonada jidhka iyo dib u soo celisa dhaqdhaqaaqa dhabarta iyo, waxay dhihi, jeedsada geedi socodka gaboobaya.

Oo waxaasuna waa in si yoga mahad runtii xalliyo dhibaatooyinka jira ee la dhabarta, kala-goysyada, iyo sidoo kale laga takhaluso tiro ka mid ah cudurada kala duwan. Tusaale A cad waa mid ka mid ah ardayda ugu guulaha badan ee sayidkii - cayaare a hore ka dib markii dayrta xun ku dhowaad beddelay baadil ah. Waxaa intaa dheer, mid ka mid ahaa dhaqaatiirta aan iyada ku caawin karta.

Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii lagu tilmaamayo Galliani u Iyengar, ayay si fudud u heli waayey in uu cagaha, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo caafimaadkooda. Sidaas darteed, waxay go'aansatay inay sooco oo dhan ayuu naftiisa iyo waxbaristiisa sayidkooda in qof walba u sheegno, in uu yahay awood yoga Iyengar. Waa maxay, hadda aad u ogaato, sidoo kale. Laakiin si ay u sameeyaan ama aan, aad go'aansato.