Dhibaatada qarnigii: waxa cuntada yareeyo kolestaroolka?

warbaahinta ayaa inta badan looga hadlay waxyeellada daran ee kolestaroolka ee jirka. Inta badan ee commercials u bixiyey si aad u iibsato saliid, taas oo aanu kolestaroolka kuma jirto, chips la content hooseeyo ee ah waxyaabo waxyeello leh, iyo sidoo kale crunches kala duwan, taas oo gudaheedana sinaba uma ay saamayn ku yeelan karin kororka heerka kolestaroolka. Qof bixisaa in ay qaataan daawooyin gaar ah ama laysugu oo sheeganayay inay hoos u kolestaroolka.

Si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqataa nooc ka mid ah waxbaa la, aan tahay? All kuwa talooyin iyo talooyinka in buslahda ka abuuray of advertising - waxa kaliya rabitaan ah in ay lacag sameeyaan, ma in ay is ogow of caafimaadka. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah hal mar oo dhan si aad u ogaato cuntooyinka la yareeyo kolestaroolka.

U fiican, iyadoo loo kala soocayo tashi ah shaqsi ah la dhakhtar. Ka hor jeestay takhasus u leh waa in ay yaqaanaan suugaanta, oo sheegayaa si faahfaahsan oo ku saabsan waxa siyaabo wax ku ool ah si ay ula macaamili kolestaroolka hore u jirin. Waqti raadinaya buugaagta dukaamada ku aadan u baahan tahay - waa in si kasta oo forum ama site ka go'an in arrimaha caafimaadka tag, iyo wax kasta oo aad mar walba doonayay bartaan. Sidaas, isku day inaad hesho jawaabta su'aasha gubanaya: waxa cuntada hoose ee kolestaroolka?

Waa inaad ku bilowdaa wax soo saarka sida miro. Sida aad ogtahay, dhammaan xariif ah had iyo jeer waa mid fudud, oo sidaas daraaddeed, oo aan ugu buuqaysaan oo dheeraad ah, waa in aad bedeli cuntooyinka aad caadi ahaan u cunin quraacda, Boorash. Joog ilmo yar oo kale, iyo natiijada dheer ma qaadan doonaa, in aad isla markiiba kaga cadhaysiin doonaa hoos kolestaroolka by boqolkiiba shan, oo waxay idiin qaadan doonaa oo keliya lix todobaad. Halxidhkii of alaabta this waa in uu ka kooban walax oo la yidhaahdo beta-Glucan. In nuuga xaydhiisa oo dhanna waa dabiici, kolestaroolka ie, kaas oo la sii daayay by jidhka. Sababo la this, heerka kolestaroolka ku sii kala duwan ee caadiga ah.

Inta badan, wadista ee sanduuqa raadinta on su'aal internetka "waxa cuntooyinka la yareeyo kolestaroolka", waxa ugu horeeya ee aad ka heli - waa khamri ah cas. Dabcan, haddii ay taasi waxaan aan la hadlayaan jacaylka jinni oo xoog leh. canab Dark, sida ay culimada qaar, kuwaas oo kaliya ay soo saaraan khamri ah cas, lagu daro badan oo fiber, oo sidaas daraaddeed wuxuu kobciyaa nidaamka of hoos kolestaroolka. Xaaladdan oo kale heerka uu hoos u dhaco ilaa sagaal boqolkiiba.

Products in la yareeyo heerka kolestaroolka - waxaa hubaal waa, salmon iyo kalluunka dufanka leh. Waxay been qarsoon ee xaqiiqda ah in vitamin ah, kaas oo ku jira iyaga oo ku, si looga hortago cudurka ee muruqa wadnaha, isaga u mahad aad isaga ilaaliso dementia iyo cudurada kale ee la xidhiidha cudurada xasuusta. Waxa kale oo xusid mudan in aanay hantida yar muhiim ah oo vitamin waxa sidoo kale ay awoodda si loo yareeyo kolestaroolka.

Haddii aad weydiiso khubarada, waxa cuntada yareeyo kolestaroolka, ma aad ka waaban inaad ka jawaabto: nuts. Su'aasha baxdo, sababta ay u tahay? Jawaabtu waa mid fudud, waayo, wakhti dheer yaqaan in ay Dadka hantidooda si loo yareeyo heerka dufanka dabiiciga ah ee jirka ku jira. Sida laga soo xigtay cilmi sameeyay saynisyahano Swedish, dadka in iniinta cuntada lagu daray, hoos u dhigtid heerka kolestaroolka by 5.4 boqolkiiba. Heerka maalin walba ah ee isticmaalka ahaa 42 garaam, 6 jeer toddobaadkii.

Waxaa laga yaabaa in ay jirto ma jirto qof aan ogaan lahaa waxa si wayn hoos shaaha kolestaroolka iyo shukulaatada. shaah Black yarayn kartaa heerka kolestaroolka by boqolkiiba 10 kaliya seddex isbuuc. Waxaa intaa dheer, shaaha loo yaqaan antioxidant wanaagsan. Sidoo kale waa inay awoodaan inay la kansarka macaamilo. Chocolate waa antioxidant awood badan shaaha. Waxay kaa caawin doona inaad si loo xakameeyo kororka ee heerka kolestaroolka dhiiggaaga. Fadlan la soco in waa in aad ka mid ah in aad cunto oo keliya shukulaatada madow.

Sidaas darteed, content baruurta ee dhiiga waa in la kantaroolo. Tani waxay kuu sheegi doonaan arday kasta. Si kastaba ha ahaatee, in aad gacanta ayaa wax ku ool ah oo uu keenay natiijooyin la taaban karo, in aad marka hore u baahan tahay inaad ogaato oo cuntada loo yareeyo kolestaroolka.