Bodybuilding: Sidee in ay helaan miisaanka

farsamooyinka casriga ah ku salaysan dhismaha murqaha bodybuilding. Si loo gaaro dadka jidhka saxo kala duwan loo baahan yahay ee qaabka jirka ay u leeyihiin in ay raacaan nidaamka jimicsi shaqsi. Full dadka dhalinyarada gaadho "god" u jecelnahay abdominals, takhalusaya baruur xad-dhaaf ah. Lulaa xiiso sida ay ku heli karaan miisaanka. A hab tababar sharci ma aha oo kaliya hagaajinaysaa jidhka, laakiin sidoo kale kaa bogsiiya jidhka. Bodybuilding caafimaadka ragga, Science ayaa la xaqiijiyay jimicsi in la miisaanka kicin wax soo saarka ee testosterone. microclimate gaarka ah ee gym iyo dadka ku xeeran kuwaas oo adag u shaqeeyo, horumarinta xoog iyo dulqaadashada, bartaan iyo soo dhaweyn.

"Oo weliba, sidii ay u soo kordhiyo miisaan?" - waxaad weydiisan, macnaha, dabcan, oo faa'iidada in mass muruqa. adag oo la doonayo kaa caawin doona inaad doorato tababaraha jirdhiska, halkaas oo aad iman. Qaado waqti aad u sooco 5-6 saacadood toddobaadkii for this shaqo ku mahadisaan. Ha dareemin xumahay naftaada. Isku day in ay hirgeliyaan talooyinkii oo dhan. Abaabulaan wareegga saddex maalmood ah oo tababar ah. tababarka kasta waa in lagu daro "uu" jimicsi aasaasiga ah. Tanu waa nooc ka mid ah "Triptych": jaraa'id keydka on a keydka guri, ka deadlift, idinkoo Goodin. layliyo aasaasiga ah - waa aasaaska iyada oo aan taas waa wax aan macquul aheyn in la dhiso ilaa xooggooda. Habka ugu fiican ee kicinta macdantaa muruqa - tababar degdeg ah. Waxaa lagu talinayaa in ay ku celi layliga in mid ka mid tag 8-12 jeer. talooyinka Key oo ku saabsan sida si ay u ururiyaan badan oo gacmahooda, iyo wax kasta oo muruqyada kale, waa sida soo socota: Layligani ee la soo dhaafay in hab dambe waa in la sameeyaa in ay xadka. Filayaa bodybuilders khibrad leh ee jimicsiga "daqiiqad of tabar" kasta waxay bixisaa koritaanka murqaha. Isboorti ee khibrad badan halkan mahad waa "daqiiqad runta". Haddii dhisa ee layliga ka samayn kartaa in ka badan 12 jeer, waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo miisaankiisu by 5%.

Waxaad u baahan tahay si ay u tababaraan maanka, isagoo garanaya jirkaaga, iyada oo la tixgelinayo labada arrimood horumarinta muruqa: kicinta ee fiber muruqa oo wax looga baddalo. ciyaartoyda khibrad ma ku talinaynaa oo ay ku jiraan in ka badan 15 layliyada ee dhismaha. Dhaqdhaqaaqa at talo ah xawaaraha degdeg ah si aad u dalbato oo keliya bilowga iyo dhamaadka tababarka. Noqo hal abuur leh. Bal qiyaas natiijada la rabay, diiradda on murqaha shaqada. Qorsheyso horumarka ee ay horumarka jireed ee marxaladaha. Isticmaal cabsi.

Waxaa dhacaya in dhisa a laylis yidhi: "! Waxaan doonayaa in ay helaan miisaanka" Isla mar ahaantaa, waxay keentaa saamayn ka soo horjeeda: jirkaaga ka badatay tababar degdeg ah, dayacaad nafaqada isboortiga. Sidoo kale waa in wuu soo xusuusan, oo adag layliga, gaaban ee waxa ay noqon waa.

Gaba, waxaan la soco in dib u soo celinta oo tayo sare leh waxay u baahan tahay nasasho habboon iyo nafaqada. Jawaabay su'aasha "sida in ay helaan miisaanka," bixiso si ay xaqiiqada ah in meesha ugu muhiimsan waa nasasho u dhexeeya tababar joogta ah 48 saacadood dareenka. Caawino weydiiso in tababarayaal ah, waxay kaa caawin karaan in ay gaaraan ugu dhaqdhaqaaqa habboon.