Sidee lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga?

Waxaa qarsoon ma ahn in wadaadka oo dabada waa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee soo jiidashada dumarka iyo, dabcan, galmada. Oo ma aha weyn marka gabar laga badbadiyay baadkiisa, taas oo ay si fudud u noqon kartaa faano! Tani waxay soo jiidasho iyo qurux rata. Taasi waa sababta su'aashan waa sidaas oo khuseeya hadda. Waayo, muruqyada "flabby" wadaaddada aad si fudud qaribi kara muuqaalkaaga ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale aragti guud ee looks iyo tirada. Taasi waa sababta aan maanta kuu sheegi doonaa sida lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga iyo sida loo badbaadin natiijada muddo dheer.

Sidaas waxaa jira kala duwan oo badan oo jimicsi, ka ugu fudud in dhismaha waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo waxay fadhiyaan-ups, dhammaan noocyada kala duwan weeraro, si ay u sii adag. Sidoo kale kala saaro layliyada isticmaalaya lagtiisa oo gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan awoodin in aad iibsato ordo ama aadan waqti free ku filan si ay u booqdaan jimicsiga, talooyin ku saabsan sida loo tuuro ilaa haddana dameertii waxay guriga, waxaad iman haan.

Aan isla markiiba la jimicsi dheeraad ah oo adag oo adag u bilaabaan. Sidaas, hadda in aad fahanto, sida bedbeddelaan dameerka guriga, in ay ahayd wax ku ool ah. Layligani wuxuu marka hore la odhan jiray "fuule". Waayo, qaab aad leedahay si aad dhulka ugu seexdaan, dhig gacmaha garabka-width gooni, sidii riix-ups. Lugaha waa in si buuxda toosi. Haddaba si tartiib tartiib ah ugu xoodaan mid lugta, jiidaya inuu u, sida ugu dhow in ay xabadka. Waxa ugu weyn ee in aad leedahay in la xasuusto in layligani uu si tartiib ah u sameeyey si aad u dareemay xiisadda oo dhan in ay maamushaa jirkaaga dhex maray. Markaas lugta kale kula soo laaban lugta ka soo billowday ugu samayn oo la mid ah. Ma layliga ilaa aad ka dareento sida murqaha yihiin diiriyo.

layliga xiga, taas oo ku tusi doona sida inay si dhakhso ah lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga, loo yaqaan "weerar on addinba ku socda dhammaantood." ayuu Si arrintan loo sameeyo, u istaagaan on dhan afar addin ku roonahay ilaa inta suurtogalka. Markaas bilaabin si tartiib ah cagtiisa midig aad ka qaadi dabaqa halka qaadaya gacanta bidixda. lugta dib u hay meel this dhowr ilbidhiqsi. dib waa in ay ahaataa si fiican oo isku xigta. Kor u qaad dhabarkaaga oo ku celi layliga markan keliya lugta ka soo horjeeda iyo gacanta. Ku celi tirada ugu badan ee jeer.

Sidoo kale, si aad u hesho dareento sida lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga, waxaad isticmaali karaan layliga: qaadaya lugaha kor. Intaa waxaa dheer, layligan ka caawisaa si loo xoojiyo murqaha caloosha, sida barida. hubka Ma layligan halka aad dhabarka u jiifto, jiifsan weheliyaan jidhka. Next, kicin lugahaaga kor u xagal shan iyo afartan digrii, iyo joogaan meel this ugu dheer ee suurtogalka. haboon waa waqti aad u hal daqiiqo, in aan ka yareyn. Ka dib markii in, ku soo laabto kulanka lugta in jagada laga bilaabo, oo waan idin nasin kartaa a daqiiqo laba iyo. Waxaa lagu talinayaa in afar ama shan waji.

Waxaad kaloo samayn kartaa layliga socda isticmaalaya Aadan Qabille sida stepper ah. Iyada oo taageero ka daqiiqo oo kaliya toban ama shan iyo toban waxaad heli doontaa load lagama maarmaanka ah ee baridaada. Oo haddii Qabille oo noocan oo kale ah ma aha joogo, de markaas joog iyo baaskiil caadi ah. Waxa ugu weyn ee ma aha adiga iyo jirka peretruzhdaetsya.

Sayidka, inaad soo baratay sida loo tuuro ilaa haddana dameertii waxay guriga iyo si fiican u og in aysan ahayn mid sidaas u adag tahay. Ugu muhiimsan - waa jecel yihiin in la beddelo, si ay u noqdaan dheeraad ah oo soo jiidasho leh, ma aha oo kaliya loogu talagalay dadka kugu heeraro ka, laakiin sidoo kale nafteyda. set oo dhan jimicsi kaa caawin doona inaad gaarto meelaha loo arag oo joogto ah badbaadin natiijooyinka la doonayo. Ha illoobin in ciidamada gudaha ku nool idin dhex, waa awood u badan, oo sidaas daraaddeed aad, sidoo kale, wuxuu awoodaa wax!