Xumadoodu Cuntada: Liiska waxyaabaha, bedeley, cuntada, dib u eegista

Waa wax qarsoodi ah quruxda badan Hollywood haysato cunto kala duwan. Siyaabaha in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah, hore ayaa ku tilmaamay wax badan. Laakiin dhawaan hogaamiyaha muran ka mid ah siyaabaha kala duwan ee ay lumiyaan miisaan badan waxa uu noqday cunto xumadoodu. Khubarada waxay aaminsan yihiin in ay tahay hab dheeraad ah oo buuxa iyo maskax si ay formation of ay cuntada u gaar ah.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem iyo xiddigaha badan oo kale oo ka mid ah baaxadda adduunka si rasmi ah u aqoonsan yahay sidaas in ay lumiyaan miisaan ugu waxtarka badan, hufan oo ammaan ah oo caafimaad. Waa maxay qarsoon oo cunto xumadoodu?

In dheelitirka uu ku noqon karo

Qubarada ayaa muddo dheer la xaqiijiyay in socdeyba, caafimaadka iyo maqnaanshaha of cudurka aadanaha waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay dheeli saxda ah gudaha alkali iyo acid ee jirka. Khubarada waxay aaminsan yihiin in cuduro badan oo, ay ka mid yihiin buurnaanta, horumariyo, sababta oo jidhka bini'aadamka waa fudud dhanaan. Xataa u muuqda in ay cuntada ugu waxtarka badan iyo cunto ku jira xaddi badan oo acid. Xusuusnow in aad tahay arrin caan ah sida laab, dhadhan qadhaadh oo afka, raaxo ee gobolka gaastari, iyo mararka qaar xanuun caloosha. Tuur carrabka cirro daahan, neefta xun, caloosha oo, wareegyada madow indhaha ka yar, iyo xitaa xanuun qoorta. calaamadaha Oo intaas oo dhammu waxay muujin kartaa in aad jidhkaaga waa acidified.

Xeerka guud waa in in cunto cawaaqib xumadoodu waxay - dheeli saxda ah ee acid iyo alkali. Markii hore, korontada nidaamka, loogu talagalay by nafaqada dhakhaatiirta caanka ah, waxaa la abuuray si fudud si caadi deegaanka acid-xumadoodu ee jirka. Laakiin waayo-aragnimo ayaa muujisay in habkan aan caadi karaa oo keliya caafimaadka aadanaha, laakiin sidoo kale si loo xasiliyo rabitaanka cuntada, inay si fiican u nuugo nafaqada cuntada. Taa awgeed, lumiyaan miisaan dheeraad ah, waxyeelo caafimaad la'aan.

Sida ku dhiirigelinayaan in uu odhan, cunto cawaaqib xumadoodu waxay kuu ogolaanaysaa inaad in ay lumiyaan miisaan si tartiib tartiib ah laakiinse hubaal. Hal bil ka tagaa ku dhow afar kiilo. caadi miisaanka A yimaado lix bilood ah ka dib markii nafaqo wanaagsan.

cunto xumadoodu

nidaamka korontada taas oo cunto salka - waxaa miraha, khudaarta iyo cuntooyinka, wax garad daro kala duwan kiimikada (✰Saliidda qubeyska, xasiliya, formaldehyde, iwm ...) - taasi waa cunto xumadoodu cawaaqib xumadoodu waxay ku. Sidoo kale waa inaad xaddido ama reebo cuntada ee badeecooyinka qaarkood asal ahaan xayawaanka. Qubarada ayaa muujiyay in miraha iyo khudaarta, marka lagu daro set badan oo fitamiin iyo macdan faa'iido leh, ay awoodaan si ay u abuuraan jawi xumadoodu jirka ee.

Dad badan ayaa aaminsan in isticmaalka caanaha - hab fiican si ay u ilaaliyaan nidaamka lafta ay xaalad wanaagsan. Dhab ahaantii acid galaya shaqeeyo la soo saarka, kuwaas oo, on lid ku ah, maydho calcium waxtar leh ka jabto. Laakiin walxaha laga helo miraha iyo khudaarta, abuuritaanka jawi xumadoodu. Waxaa badhxaan acid. Sidaa darteed, calcium ayaa weli ku jirta kaalinta, oo lafihiina way sii xoogeystaan.

xeerarka asaasiga ah

mabda'a ugu weyn ee cuntada waa isticmaalka saxda ah ee cuntooyinka acidic iyo alkaline. Labaatan boqolkiiba cuntada waa in ay ahaataa bixinta, "side" ee acid u shaqeeyo. Iyo boqolkiiba siddeetan kale - waa cunto xumadoodu (liiska liiska saxda ah loo soo bandhigi doonaa dambe ee miiska).

Waxaa muhiim ah in guurka in sida korontada ah waa la fuliyay si habsami iyo si tartiib tartiib ah. Haddii kale, waxay keeni kartaa cillad ka mid ah nidaamka dheefshiidka. Nafaqada talin cuntada daruuri degan a meel raaxo kuu haboon. qarsato No, xataa miraha iyo khudradda baxsad, gaadiidka, baabuurka, iyo N. cuntada waa in la si fiican calalin sidaas on.. Kaliya kiiskan oo dhan nafaqooyinka uu si fiican u dheefshiido, iyo maskaxda helo robab signal a.

Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in cuntada la soo dhaafay inay xidhxidhaan in todobada kacaysa fiidkii. casho daahay oo fudud ma waa la soo dhaweynayaa. Haddii uu jiro dareen gaajo, ka dibna demin waxaa la kaashanayo of dhirta ama cagaaran shaaha, miskaha maraq waxay noqon kartaa.

Sida jimicsiga, ka dibna wax kasta oo cunto nolosha yah noqon doonaa oo keliya lagu daray. Haddii fursad in ay soo booqdaan qolka aadan kaliya ma aada oo ku lugeeya beerta by baaskiil ama on foot.

Qodobbo muhiim ah oo ku saabsan nafaqada

Khudaarta la cuni karin ee nooc kasta. Waxay kari karaan ama karkariyo, oo waxaa wanaagsan in la cuno cayriin. Waxay noqon karaan sida saxan u gaar ah, oo lagu daro - xukumo.

cunto xumadoodu waxay bixisaa si fiican u maleeyay in-baxay iyo isticmaalka dhexdhexaad ah oo ah hilibka, kalluunka, iyo fuulka, (aan ka badnayn saddex jeer todobaadkii). Waxaa loo oggol yahay isticmaalka miraha iyo lawska, laakiin si dhexdhexaad ah. Casiir furuto Welcome, shaah dhirta iyo cagaaran iyo, dabcan, biyo nadiif ah oo la cabbo.

Go'aansiga in nidaamka sida korontada ah tag, waxaa lagama maarmaan ah in si degdeg ah isu leeyihiin in la siiyo ilaa badan oo waxyaabaha aad jeceshahay iyo inta badan la isticmaali fahmaan. On cunto this, waxaad doontaa in aan la cabbo kafeega, khamriga, cabitaanka iyo tonics xoog kaarboonta leh. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in si buuxda ay ka tanaasulaan nevitaminizirovannyh ama, sida ay u yeedheen, cuntooyinka "dhintay".

Banneeyey cunidda saliidaha kala duwan. Tani waxay noqon kartaa looska, gabbaldayaha, Landkruusaro ama saliid saytuun ah. Waxay lagu dari karaa si saladh ama iyaga loo kariyo cuntada. Haa! Fry cuntada sida ugu macquulsan! Waxa ugu weyn ee aan ku jiray saliidda ay yihiin ma lagu daro kiimiko. Cuntada waa in ay ahaataa dabiiciga ah iyo ammaan ah oo caafimaad.

cuntooyinka acidic

Nafaqada aaminsan yihiin in culays kasta laga badiyay, kuwaas oo kala maqan cunto xumadoodu waa in si hufan ogaan liis dhamaystiran oo cuntooyinka acidic in ay awoodaan in ay iyaga iska ilaali in aad cunto. Aan ku qor kuwa ugu caansan.

• Kasta doolshooyin macaan: vafler, keega, naan, pizza iyo rooti cad.
• beerka hilibka lo'da, weylaha, hilibka doofaarka.
• ukunta digaagga.
• cuntada gasacadaha ku kala duwan, oo ay ku jiraan khudaar.
• Hilib, lawska iyo kala duwan suugada "kiimikada", pickles diyaar-dhigay.
• Baastada, badarka iyo bariiska.
• sonkor la safeeyey iyo wax soo saarka leh "ka qaybgalka", macaanka, macaanka, sorbet, xanjo, cookies, mac, iwm ...
• Macmacaan, caanaha, kefir, yogurt, caanaha, jalaatada.
• cabitaanka macaan.
• Kasta oo alaabta sigaar cabbin.
• waxyaabaha macaan, tusaale buskudka, chips, nuts.

Dhexdhexaadnimo "dhawrtaan" kaliya dhalaalay iyo subagga. Isticmaalka la oggol yahay, laakiin ma suurad wacan. Doorashada waa in ay raacaan nin cunto.

cuntooyinka xumadoodu

Iyada oo cuntada sida a cuntada xumadoodu waxaa loo ogol yahay. Liiska waa sida soo socota.

• Khudaarta: artichokes, kaabajka, digir, toon, yaanyada, leek, dhir, xididdo, karootada, eggplants, baradho, bocorka, isbinaajka, squash, celery iyo kuwa kale.
• Miraha: cananaaska, muuska, kiwi, tufaax, pear, bambeelmo, cambe, liin, avocado, gooyaa, orange, qaraha, qaraha, persimmon, strawberry iyo kuwa kale.
• Digiraha, iminka faaruq ah, digir, digir, digir.
• Seeds iyo nuts: Brazil nuts, oo yicib ubaxeed, iniinta, lawska, tallow, cashews, qumbaha. Kasta oo laba nooc oo si fudud dari karaa cuntada quraacda ama qadada.
• Hilibka, hilibka lo'da, weylaha, iyo wan yar, hilib turkey, digaag. Waa inay ka fogaadaan hilibka doofaarka iyo goose, sida in hilibka dufanka leh ay ku badan tahay kolestaroolka.
• Fish: cayn kasta iyo cayn kasta oo saddex jeer toddobaadkii. Waxaa loo oggol yahay isticmaalka cuntada badda.
• Walnut saliid, saytuun ah, gabbaldayaha, Landkruusaro, hadhuudh.
• Cab, shah dhirta iyo shah dhirta, biyaha debeda, Casiir furuto aan sonkorta.
• Macmacaanka (dabiiciga ah keliya) sonkorta brown, molasses, sharoobada Maple, sonkorta ceeriin, malab. cuntooyinka Sweet ah heerka ugu hooseeya.

liiska raashinka, dabcan, waa mid aad u ballaaran. Laakiin waxaan isku dayay in uu miiska kooban, taas oo barbaro isbarbardhig iyo soo jeedin u ogolaanaya inay wax cunaan, oo mamnuucaya cunto xumadoodu. waxyaabaha Table waa sida soo socota.

cunto ku habboon

Nafaqada ayaa sheegaya in qaabka ugu ammaansan ee ay lumiyaan miisaan badan iyo uniform - waa cunto xumadoodu. Sida loo sameeyo cunto natiijooyin aad u hesho?

• Waxaan u hoggaansamaan ratio ee 20 ilaa 80%. Inta badan badeecada waa in cawaaqib xumadoodu.
• Habka ugu fiican ee si aad ugu bogsiisid jidhka iyo si loo wanaajiyo qaabka isticmaali doonaan xaddi weyn oo midho. Gaar ahaan wanaagsan yihiin tufaax, canab, muuska, baaraha, liin.
• U hubso inaad ka mid ah in cunto ee khudaarta cusub ka saaray Beer.
• U hubso in aad cabto cabitaan badan. Gaar ahaan wanaagsan yihiin la dhibtoonayo miirey iyo qaraha dhexdhexaad ah acidic.
• Ha illoobin oo ku saabsan dhir udgoon. Iyagu ma ay sameeyaan oo kaliya cunto påskris ee adkaha iyo ka badan udgoon, laakiin faa'iidooyinka ay sidoo kale ku daray. Xulasho waa laydin siiyaa inaad timirta, midhaha koryander la, Farrisiin yahay, qorfe, toon ah.

sababo

Sidee si loo hubiyo qorayaasha, cunto cawaaqib xumadoodu waxay ficil ahaan waa sababo lahayn. Lama oggola cuntada oo kaliya dadka waayeelka ah sida. Kuwa qabtid cudurka kelyaha ee daran ama nidaamka wadnaha iyo, sidoo kale laguma talinayo cunto xumadoodu.

Reviews on nidaamka awood this waa mid aad u wanaagsan. Dadka ayaa sheegaya in ay sabab u tahay rabitaanka cuntada caadiga ah, hoos u miisaanka, fiicnaaday turgor maqaarka, noqdo, xataa si fiican xasuusta, dareenka iyo niyadda.

quraac menu

cunto xumadoodu, oo menu dhab ahaan waa wax kala duwan, waxay bixisaa a mabaadi'da yar oo sahlan ee dhismaha cuntada. Quraacda, sida caadiga ah loo isticmaalo wax Maalmihii, mararka qaarkood Boorash casho - hilib iyo khudaar casho - mar kale miraha.

• Kasha leh qadar yar oo ah iniinta, linfrø abrikot.
• midho jecel iyo koob shaah ah geedaha.
• Banana iyo kookaha, la kariyey on caano subagga laga saaray.
• salad miro iyo galiyey of miskaha Rose.
• caanaha subagga iyo cookies, ka burka bogsiiyey.
• Salad kariyey dabocase la nuts iyo saliid saytuun ah.

qadada menu

• Baradhadu oo foorno lagu dubay.
• Eggplant, yaanyada iyo basbaas macaan.
• Karkariyey naasaha digaag la salad qudaar fresh.
• hilibka lo'da la kariyey khudaar caadka.
• Qayb ka badan oo salad ee cagaarka iyo khudaarta beerta.

menu casho The

• fuud qudaar.
• Oo foorno lagu dubay tufaax weyn ama pear.
• Khudaarta cufan.
• Salaad of khudaarta cagaaran.

salad Recipe la kaabajka iyo tufaax

Dhab ahaantii, cuntada cunto xumadoodu ka mid ah noocyo kala duwan oo kala duwan. Dad badan oo markii hore u malaynayaa in ay tahay wax aan macquul aheyn in ay ku noolaadaan iyada oo aan rooti la bolse quraacda ama baasto la hilibka duqadda iyo majones casho. Diyaari cuntada saxda ah waa mid aad u fudud oo sahlan. Waxa ugu weyn ee - in la raaco talooyinka, oo ha noqon caajis si aad isu qurux badan oo caafimaad leh.

Si aad u diyaariso fudud salad Kaabashka u baahan doontaa:

• 250 garaam oo kaabash caddaan.
• Mid ka mid ah tufaax cagaaran oo waaweyn.
• Mid ka mid ah qaado oo saliid saytuun ah.
• Uunsi, milix iyo basbaas.

Kaabashka waa in ay jarjar. Apple jarjar ulaha gudban ka yar muddo dheer. Hadda waxaan isku daraan oo dhan ah maaddooyinka, labbisto oo saliid saytuun ah, cusbo iyo dar dhir udgoon u dhadhamiyaan. salad Tani waxay noqon lahayd hadhuudh ah oo waxtar leh oo deg deg ah. Sidoo kale waxa loo isticmaali karaa sida saxan dhinaca si suxuunta hilibka. cunto xumadoodu ogolaanaya hababka diyaarinta kala duwan, isku kala duwan ee wax soo saarka. Waxa ugu weyn ee - si xad-dhaaf acid laguma darin jidhka!