Waxay jeelyihiin in riyo macquul ah - Murqo ciyaaraha fudud

jidhka bini'aadamka la barbar dhigi karaa aragga la qaabab kala duwan joomateri, tus, xagal c, square, goobada. Qof kastaa wuxuu Joogaba, iyo dhabanada gaar ah ay. All ayaa muddo dheer ka model caadiga ah ee noocyada iyo mudnaanta kaliya ciyaaraha ka tegey tirada, nooca ah oo ku xirnaan doontaa natiijada la rabay. Haddii aan ka hadlo ciyaartoyda xirfadeed, doonaa ay "sculpt" tiradaasi ah in ku dhow yahay inuu ku haboon. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo aan doonayo in la gareeyeen ilaa muruqyada, legyahay iyo triceps, inta badan waxaa loola jeedaa gabdhaha, laakiin dhismaha isboortiga Taas micnaheedu ma aha wax badan jirka buunbuuniyo.

Dabcan, sanad kasta waxaa jira dhacdooyin fara badan, halkaas oo gabdhaha ku tusin off muruqyada ay dagaalka ee horyaal oo kala duwan. Haddii hawsha waa in la helo muuqaal u kaamil ah, waxaad u baahan tahay in ay ka shaqeeyaan dhammaan kooxaha muruqa la kala duwan load xoog, ku xiran tahay natiijada la rabay. Iyada oo jimicsiyada kala duwan, rabtay iyo tababarka la sameeyey uu dhisayo ciyaaraha fudud. Sayidka waxaa lagama maarmaan ah si ay ula qabsadaan heerka uu ku sifowdaa ina muruqyada kala duwan. Iyada oo saxaafadda this la xirrira, oo ka soobixi gargaar gaar ah.

Haddii aynu ka hadlayno dhista lab ciyaaraha fudud, ka dibna soo shaqeeyay oo dhan murqaha, xulay cunto gaar ah oo miisaankiisu go'an, horumarinta tababar gaar ah.

Waxaa laga yaabaa in aynu ku bilaw waxa ay dhab ahaan aad rabto in aad beddesho naftaada in: waxa ay noqon waa in ay lugaha, gacmaha, caloosha, sinaha, muruqyada rabto in aad lisidda in jiid iska. Si aad u leeyihiin qurux badan, Murqo ciyaaraha fudud, mid ka mid jecel yahay kuma filna. Tani waa hab aad u adag iyo waqti lumis, laakiin natiijada ay ka qiimo u xanuunsan oo dhan, iyo abaal marin aad ka heli jirka ah oo qurux badan. Gabdhaha qaarkood ma jecla aad sara kiciyey kuwii lugaha iyo weylo, si ay diiradda saaraan ku sifowdaa ina ay saxaafadda, badhida, xabadka iyo gacmaha. Iyada oo ku saleysan baahida kuwan, horumarinta tababar gaar ah. Waxaa ugu fiican in arrinta u gudbiyo tababare xirfad leh oo ay awoodaan in ay doortaan koorsada of rabtay maalin kasta, cuntada, noo sheeg oo ku saabsan jidka nolosha oo calan kor u natiijo wanaagsan u noqon doonaa.

Haddii bartilmaameedka waxaa ka go'an, waxaa lagama maarmaan ah in kooxo gaar ah oo muruqyada iyo habka tababarka tagaan. Looma baahna in aad naftaada si degdeg ah cuslaynaysaa. Tirada aaminin jimicsi la mid ah waa in lagu si tartiib tartiib ah kor u kacay. Dhammaystirayaa nidaam sax ah tababarka ee maalinta, miisaamid load, iyo nafaqo sax ah. Dhammaan qaybaha kuwaas waa mid aad u muhiim ah, sababta oo ah wareega ugu horeeya ee u muuqan kara tabar, daal, isbedel qaar horumarinta muruqa, oo tanuna waa gaar ahaan muhiim u ah hablaha ciyaaraha fudud.

Iyada oo ka shaqeeya jimicsi in ay wax badan oo dhibaato ah, in ay ka gudbaan caajisnimada, heli xoogga doonistii oo aad hesho natiijo la doonayo. Intaa waxaa dheer, baahida loo qabo in si joogto ah waxay yeeshaan mass muruqa, qaabka iyo contours. Sidaas darteed, Murqo waa in ay ahaataa qalanta, qurux iyo gargaarka. Caqabadda, dabcan, ma fududa, laakiin waxa ay si buuxda loo xalin. Ha ka filin natiijooyin aad u degdeg ah, waxay si tartiib tartiib ah u muuqan, laakiin waxay yihiin cajiib ah.