Jirka buunbuuniyo Beautiful, aan ku dadaalnaa dhinaca fiican ah

Qof kasta oo ku riyoonaya inuu jidh kaamil ah. Dabcan, ikhtiyaarka ugu fiican si loo gaaro natiijada - jimicsiga tagaan. Laakiin had iyo jeer ma caawin laakiin jimicsiga waa in si cad u noqon qorsheeyo aad cunto iyo nolol maalmeedkiisa. Ka dib oo dhan, sicir barar jirka - taasi way fiicantahay. Laakiin waa in aan sidoo kale in ay ogaadaan in dhowr toddobaad yeelan doonaa saameyn ah kuma laha, waxa ay u baahan doontaa inaad ku bixisaan laba sano. dadka waaweyn walba waa ogyahay in mar on waxba dhaco madaxa, taas oo ah sababta ujeedada Aadanahu waa in ay adag, iyo xalka - ee aan gorgortan!

Waxaa jira commercials iyo buug ay dadku bishii la soo dhaafay aad jidhka gareeyeen kartaa badan. Tani waa been saafi ah! Inta lagu jiro wakhtigan waxba yaanay ka buuxda badbadiyay karaa, in kastoo, haddii aad qaadato supplements gaar ah, kuwaas oo ay ogaadaan sida jirku uu jawaab. Waxaa la fahamsan yahay in nooca uu abuuray wax kasta oo sida ay noqon waa, oo bedelay ka baxsan aqoonsiga ee dhawr maalmood ka caawin doonaa haddii qalliinka caag ah. Sidaas daraaddeed, si aad u hesho jirka ah buunbuuniyo, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u dhaqmaan, mar kasta oo sii kordhaya load ah, iyo sidoo kale inay soo qorshe hawleed.

Muhiimadda jimicsi joogto ah waa mid aad u muhiim ah, tan iyo, haddii aad ku tuuraan muruqyada dhagax, waxay bilaabaan inay ku buriyaan, ka dibna dhammaan mar kale u samayn. marka laga reebo An noqon karaa oo kaliya dhaawaca - rajeynayaa sameeyo waxa aan doono. Dheeraad ah, weyn ugu rarataan culaysyo tababarka, siday u kala horreeyaan, muruqyada koraan si degdeg ah. Haddii qof lagu koobnayn xamuulka caadiga ah, waxay ka dhigan lahaa in aan ku amraya ama tababarka. jirka buunbuuniyo u baahan tahay dadaal, oo halkii weyn. Xaalad lagama maarmaan u ah natiijo lagu guuleysto waa caafimaad leh, inta kale sax ah, hurdo. Iyo, dabcan, halkaas oo aan nafaqo sax ah? The maalmood oo tababar ah, iyo nolosha maalin kasta ee cuntada waa in ay ahaataa cuntada ay ku jirto borotiinada, carbohydrates iyo dufanka (iyaga ka, dhab ahaantii, sii kordhaya mass muruqa). Waxa ugu weyn ee - in ay ogaadaan in aad u baahan tahay inaad kala soo baxdo dhamaan qaybaha jidhka, wuxuuna iyaga siiyey load ka mid ah.

Sababtoo ah haddii kale saamayn ma noqon doonto sidii rata ka farxinno oo soo jiidasho leh sida aan rabno in aan. Sidaas darteed, saami tiradaasi aanay u soo noqon. jirka badbadiyay haboon u baahan tahay haystaha dabeecad maskaxeed. Waxaan u baahan nahay in ay ka fekeraan oo u dhaqmaan si la mid ah. Marka muruqyada bilaabaan si ay u koraan on indhaha, dhiirogelin ah in ay ka shaqeeyaan, sii daayo hormoonnada galay jidhka si looga hortago walaaca iyo saamayn koritaanka mass muruqa.

Sida kaliya in ay ka jawaabaan su'aasha ah ee sida loo sameeyo jidhka badbadiyay. Haa, way adag tahay, adag, daal. Laakiin quruxda dalbaday in dhibbanayaasha. Iyo dhawr bilood ah oo tababar ah ka dib (joogto ah) habka uu noqon doonaa mid caado ah, oo dhan u noqon doonaan farxad ee "sare". Dhamaan ciyaartoyda, tababarka, maalin kasta ku dhibtooday naftooda, iyagoo caajisnimada, oo macalin u dulqaadasho, geyaan. Sidaas darteed, ma aha oo kaliya ruxruxaa jidhka, laakiin sidoo kale qof uu noqdo mid ka wanaagsan, way adag tahay. Hoggaansanaayeen sharciyada asaasiga ah, waxaad ka eegi kartaa sida xidiga Hollywood ah in laba sano. All aad u baahan tahay in ay sameeyaan - waa tababarka ah, stress kordhay, cunista midig, ku filan hurdo, niyadda iyo rabitaan. Raac adag oo dhan, iyo natiijada dheer ma qaadan doonaa. All aad u hesho!