Siyaabo dhowr ah ay si dhakhso ah hurudo

siyaabo dhowr ah ay si dhakhso ah hurudo

Dhibaatooyinka ururtay, stress, xusuus xun - waxan oo dhan ayaa saamayn ku leh hurdada iyo hurdo our. Waxaa intaa dheer, waa ay adag tahay inuu seexdo habeenkii, sidaa darteed waxaad weli kartaa toos habeenkii iyo rogrogmadaan oo u soo jeesan oo aan hurdada. Waa lagama yaabo inay si deg deg ah ku guuleystaan xaliyaan dhibaatooyinka oo dhan iyo illoobin ku saabsan iyaga. Sidaas daraaddeed bal aynu eegno siyaabo aad ku hurda si deg deg ah ku dhicin. First of dhan, waxaad u baahan tahay in aad ka fikirto si aad u Wakiil ah fikirkaaga iyo in ay ka gudbaan raaxo jirka, waxan oo dhan ayaa caqabad caadiga ah oo si deg deg hurdo la dhaco.

Diyaarinta sariirta.

Waan ognahay sida aad si dhaqso ah u tegi kartaa hurdo - horreeya oo dhan, waxaad u baahan tahay in si fiican loogu diyaariyo sariirta. ma cunin cunto culus 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, ha ku cabin ama cabbo kafeega. cabitaanka khamriga waxaa sidoo kale wanaagsan in aan wax qaado, haddii oo kaliya wax yar oo khamriga wanaagsan, oo cas, ka dibna, haddii aanay wax fikirka dheeraad ah. Isla muddadaas, waa in ay joojiyaan dhammaan hawlaha la xiriira shaqada ama dhibaatooyin kale. Ugu yaraan laba saacadood waa in ay ahaataa oo ku saabsan nasashada. Hab kale oo ay si dhakhso ah u dhici hurda - akhri sheekooyin habeen. Laakiin waxaa lagu talinayaa in ay doortaan maadada in ay ka kooban tahay ma ku beeganto dhibaatooyinkaaga, haddii kale waxaad bilaabi doonaan in ay ka fekereyn iyaga mar kale.

dhaqdhaqaaqa jirka.

Way adag tahay in la sameeyo gabagabo ah dirayaan. Dhinaca hal - taasi waa excitation dheeraad ah oo jidhka ah, oo dhinaca kale ah - a load magdhow wanaagsan ee hawsha maskaxda. Waxaad samayn kartaa a jiida yar oo sahlan iyo jimicsiga wadajir ah. Istaag muddo dheer weeraryahanka janjeerin, badalka ay booska ka dib, dib u soo jiid, gacmaha, lugaha. Qoqobada qoorta, gacmaha iyo cagaha u. Tani waa hab kale oo si dhakhso ah u seexdo. Suurtogalka ah wax yar ka hor wakhtiga jiifka qaadan orod gaaban. tijaabada waqtiga, in uu yahay mid aad u wanaagsan galmo. Haddii aad isku soo aadeen si ay u qabtaan layliyada xoog, oo aad samayn karto in, sidoo kale, laakiin ha murqahaaga load xoog leh si looga fogaado excitation dheeraad ah ee jidhka.

Neefta iyo maskaxdaada.

Marka aad baxeen sariirta, waxaad u baahan tahay in ay doortaan naftooda laxanka neefsashada ah, waxaad taas oo aan diirada saaro maankayga, oo aad neefta. Fikirka sida si dhakhso ah in ay seexdaan, waxaad isticmaali karaan yar trick ah: naftaada ah, taahaygu hab gaar ah ka dhigi. caloosha First, ka dibna aad neefsato laabta, ka dibna lafta kalxanta. In si ay u soo saaraan oo katimaada isku. farsamo sida la eego ma fududa, laakiin u degdegay ilaa leh horumarinta muhiim ma aha. Waxa ugu muhiimsan ee ku jira - si ay u awoodaan in ay u baddashaan neefsashada la fikirradiisiina wuu u gaar ah. Halkan waxaa fiican in ay diiradda saaraan meelaha ay hawada halkii on dhawaaqa.

Nasashada Murqaha.

Waxaa sugan, waxa ugu muhiimsan in habka diyaarinta si deg deg ah seexan. xiisad kasta oo muruqyada jidhka sabab u tahay "macaanka" dhibaato xallin aad yididiila galin. Dabcan, haddii aad hore u sameeyey oo dhan ka mid ah hababka kor ku xusan, muruqyada bilaabaan inay naftaada dejiso, laakiin weli lacag bixisid si aad ah "imtixaan" jidhkiisa dareenka iyada oo ujeedadu of sameynaaya ee meelo ka mid ah kacsanaanta muruq. Fiiro gaar ah u muruqyada wejiga isha aagga, foodda iyo dibnaha. Raadi xiisadda qoorta. Haddii aad ka heli xiisad, isku day in aad meeshan nasato.

Saamaynta ugu weyn.

awoodaan si ay u gaadhaan natiijada ugu wanaagsan haddii aad qabtaan oo dhan nidaamka diin ku tilmaamay maalin kasta aad u noqon doonaa. The dheer markii aad doonaysid in aad taas samayn, dadaalka yar aad u baahan tahay fiidkii iyo fududaan doonta si ay u fuliyaan hab oo dhan, waayo, hurdo. Natiijadu waxay tahay hurdo iyo mid caadi ah si dhakhso ah ku dhacaan hurdo wanaagsan. Ugu dambayntiina, ma waxaa lagama maarmaan ah si ay u fuliyaan talooyinka oo dhan aad si taxadir leh oo bixin iyaga fiiro dhow. Waa adag tahay in si sax ah loo cabbiro wakhtiga iyo habraaca lagu walwalin haddii aad seegtay wax. Tani waxay abuuri doonaa xiisad dheeraad ah oo keliya. Waa wax badan ka fiican oo kaliya aad dareento gobolka dabacsan ka hor wakhtiga jiifka.