Sidee upruzhe xabadka? Talooyin iyo Tilmaamaha

Laab. Sababta A kibirsan ama ceeb dumarka. Lama wada laha weyn, adkeysi, soo jiidasho leh in rag isku dhaceen, laakiin dad badan oo doonayaa in aan noqdo sida in. Waa dhan in gacmaha qof dumar ah, iyada jecel yahay, dadaalkaas oo qiiro. Inta badan maqlay su'aasha ku saabsan sida loo sameeyo upruzhe naaska. The ka weyn ay tahay, waa ku sii adkaanaysaa si ay u ilaaliyaan tayada. Waxaa jira jawaabo badan, tan iyo hababka iyo maanta ka maqan. Layligani, iyo duugitaanka, iyo hawlgal, iyo dawayn lahaa dad. Doorashada waa qof dumar ah.

Imaatinka su'aasha ah ee sida naasaha upruzhe in la sameeyo in meesha ugu horeysa waa in ay diiradda saaraan layliga. Morning waa in ay bilaabaan la amarka. Gaartay Wareegtada oo hubka u baahan tahay inaad is kululeeyo murqahaaga, ka dibna aad u soo guurto karaa si jimicsiga aasaasiga ah - in ay riixaan-ups. Qof waxaa laga yaabaa in aanay awoodin inay kaliya yeeshaan dabaqa. Xaaladdan oo kale, waxaad bilaabi kartaa in la miiro ka shey kasta, tusaale ahaan, on fadhiga salootada, ama suuqa kala HWBush ah.

Waxaad kaloo adeegsan karaan in dhabta ah. Xaaladdan oo kale, oo dhan aad u baahan tahay in ay sidaas oo kale sameeyaan sida caadiga ah riix-ups, oo kaliya lugaha aan si toos ah oo ku yaalla - waxaa lagama maarmaan ah in ay fidin jilbaha dhulka. In layligan, waxaad isticmaali kartaa duuban kala duwan. Hands waxaa lagu qori karaa si ciriiri ah ballaaran oo si toos ah oo timir ah ee jiho oo kala duwan, sidaas naaska more siman loo gareeyeen doonaa.

Waayo, layliga xiga jirka u baahan dumbbells. Waxaan u baahanahay inaan kor u qaadayaa gacmihiisa la qolofka oo ha been iyo badh-fadhi. Meelahaas waxaa jagooyinka isku samayn kartaa ushii kor u. Well, qarsoodi ah waa layli kale ee statics. Waa in heer laabta iyo tuujin timirta ahaa oo waa inaad gacanta u riix ilaa inta ay suurtagal tahay. Plus, layligan waa in ay xog iyo xaqiiqda ah in waxa la samayn karaa meel kasta.

More in go'aan sida loo sameeyo upruzhe naaska ma heli karo nafaqada ku wareegsan. Tani waa mid aad u muhiim ah. Halkan waxaa ku fiican ee khudaarta iyo miraha cas iyo midabo orange, sida liinta, tangerines, tufaax, karootada. Oo weliba, sida digir, iyo Saytuun, cadas iyo, dabcan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

gabdho badan samayn samayn qalad laga cabsado. Waxa ay isku dayayaan in ay dhar yar xagaaga soo socda, oo laabtana way isu way dhaceen. Under saameynta ay iftiinka ultraviolet on maqaarka keena daaqa si degdeg ah oo u da '. Taasi waa, waayo, barti sidoo kale waa ilaalinta muhiim ah ka fallaaraha qorraxda ee.

Kor naasaha qaliin la'aan iyo waxaa laga yaabaa in hab kale sida massage ah. Mid ka mid ah foomka ugu waxtarka badan ee ay biyaha waxaa loo arkaa, tan iyo markii ay ka badan tahay jilicsan, wacan oo hufan. Under saameynta ay webiyo biya xoojisaa xabadka. Waxaad ma aan samayn karo cadaadis badan maadaama ay tani dhaawici kara isku dhaceen, oo aad u yar, maxaa yeelay, ka dibna natiijada ma noqon doonto. Sidoo kale, heerkulka celcelis ahaan waa in aan aad u sarreeya, laakiin aan ku yar. Sidoo kale massage for wayneeyo naasaha waa edbin caadi ah, waxaa la soo baxeen oo biyo ah, iyo iyadoo la kaashanayo gacmaha iyo kiriimada. Nooca Nidaamka la doorto ku xiran tahay xaaladda dhaceen iyo saamayn aad rabto si ay u gaaraan.

Sidaas, ka dib markii talooyinkan dhan su'aasha ah ee sida loo sameeyo upruzhe naaska, waa la xiri doonaa. Wax walba waxay ku xiran tahay rabitaan naagta si ay u noqdaan soo jiidasho iyo suurad wacan. By habka, ha iloobin nigis. waa size Bra la doortay ee size, sidaas darteed waxa aanu ku deldel kuma soo baxo. wax ugu weyn ee ah in aysan u noqanayaa naaska, maxaa yeelay, waxba ma wanaagsan sidoo kale waa mid aan dhammays tirnayn.