Sidee inay si dhakhso ah lisidda ilaa saxaafadda, iyada oo aan ka tagin guriga

In la eegaayo in daloolada xagaagii aynu wada bilaabaan in ay addunyada ula oo aad rabto qudhiisa ku riday qaab for xilli qubeyska ah. Ma doonaysaa in la xidho Jeexitaanka qurux badan ma si ay u qariyaan dambeeya shukumaan ama pareo iyo guud ahaan dareemaan kalsooni! Laakiin waxa a Jeexitaanka suurto gal ah oo aan ku -saxaafadeed quruxda badnayd? Oo sidii natiijo aan haysan taako kooban waqti iyo madhnaa (dabacsan, nedokachannyh, dhexdhexaad ah laysugu - sida aad jeceshahay) caloosha.

Xaaladdan oo kale si deg deg ah u baahan yahay in ay qaataan arrimaha gacmaha iyaga u gaar ah galay iyo isku dayaan in ay si deg deg ah lisidda ilaa saxaafadda. Waxa intaa dheer in xawaaraha, haddii ay taasi waxaa muhiim ah oo tayo leh. Iyo sida loo oo si deg deg ah lisidda ilaa saxaafadda hadda waxa la kulmaan.

Sidaas daraaddeed, waxa ugu horeeya ee waa in fiiro - taasi waa cunto. Dabcan, uma baahna in Bluagrana ayaa isku day in aad joojiso isticmaalka cuntada, laakiin ka "fiidkii" macmacaanka waa in laga fogaadaa. Haddii aadan haysan macaan ee qiimaha iyo aadan dego ee jecel yihiin inay ku maydhato in kibis, dubo, oo wuxuu ku raaxaysan shokolaatada hoostiisa barkinta si uu u nuugo, si fiican oo Diiday at dhan waxa oo dhan ka. Laakiin dumarka ah - isagoo, Rowan jecel macaan, si ay subaxdii u - waxaa suurtagal ah.

Waxaa ka mid ah in cunto ee miraha ka badan, khudaarta, protein (waxaa lagama maarmaan ah in protein waxay ahayd in "la dhiso" muruqa) iyo carbohydrates (gaabis ah oo keliya - waa oatmeal, tusaale ahaan).

Waxa ay tahay in laga yaabaa in aad oo ay leeyihiin murqaha caloosha weyn, taas oo ku faani karo, laakiin waxay ka yar lakabka ah ee baruurta in baabi'i doontaa oo keliya nafaqo sax ah qarsoon yihiin.

Second - waa ciyaar. Aan this si kasta. Postulates tiradaasi ah caato ah, cunto caafimaad leh, jimicsi dhexdhexaad ah oo ka fogaanaya caadooyinka waxyeelada leh. Laakiin si dhakhso ah lisidda ilaa saxaafadda, waxay yeelan doonaan si adag u shaqeeyaan.

Waxaa jira wax badan oo jimicsi iyo mass ka mid ah fikradaha ku saabsan waxtarka (ama waxtardarradoodu) wax kasta oo iyaga ka mid ah. Waxa ugu weyn ee - waa in ay doortaan layliyada for obliques, iyo sidoo kale muruqyada sare iyo saxaafadda hoose. layliyo Beddelka "dabaqa" laylisyo "taagan"; iyaga raaco iyada oo qalab kala duwan.

Sidee inay si dhakhso ah lisidda ilaa saxaafadda guriga? Been dabaqa! Waa la yaqaan oo dhan ka layliyada dugsiga. Waxaad u baahan tahay in labada qabsadaan jilbaha oo si toos ah (maroojinta toosan), ama sidoo kale in ay bidix iyo midig, aad salaantid obliques uu (baaskiilka maroojin).

Jimicsiyada taagan fiican inaad qaadato ka yoga. By xoogga on neefsashadaada, hubi in labada kacsan iyo nasasho murqaha caloosha. Ku celceli layligan 10-15 jeer.

Si dhakhso ah lisidda kor-saxaafadeed ay ku caawin doonaan daah, laakiin baahida loo qabo this baararka derbiga. Iyo qalabka isboortiga si wheel saxaafadda la takooro karaan (rullaluistemadka) ama Qabille oo ka mid ah.

Laakiin xusuusnow xeerka ugu weyn: load waa in ay si tartiib ah! Waxaad gaari doonaan natiijada ka weyn, wax yar samaynaya maalin, iyo muddo, kordhinta load ah, halkii ay jirkaaga maaanka la laba-saac rabtay todobaadkii.

Wixii ah ee natiijooyin la taaban karo leeyihiin joogta ah maalin walba muddo bil ah in la siiyo saxaafadda for 20-30 daqiiqo. Si aad in ka baahida loo qabo in la raaco cunto. Laakiin haddii waxbaa khaldamay (hal maalin dugsiga seegay, cunaa cake aad u badan), ma samayn naftaada la caayo - qofna u san yahay. Ka fikir xaqiiqada ah in xitaa Andzhelina Dzholi daaliya, macmacaanka overate, laakiin ugu danbeyn waa shaqsi aad u wanaagsan.

Si dhakhso ah lisidda ilaa saxaafadda - Waa dhab! Ka fikir wanaagsan, shaqo naftaada on, iyo natiijada ma aha dheer in ay sugaan! A caadiga ah jimicsi joogto ah iyo dhadhan (oo faa'iido leh) cuntada kaa caawin kara in!