Sida loo noqon caato ah?

Sidee si ay u noqdaan caato ah ee toddobaadkii? Dabcan, habka kaliya ee saxda ah ee miisaanka oo yaraada waa isku-dar ah nafaqo wanaagsan, iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Laakiin waxa haddii aad u baahan tahay dhowr maalmood inay ku tuuraan off ah kilo yar ka hor dhacdo muhiim u tahay?

Waxaa u muuqan lahaa howlgalka in wax aan macquul aheyn. Laakiin tani ma aha sidaas. noocyo badan ayaa loo aqoonsan yahay, waxay leeyihiin qarsoon shakhsi ah sida si ay u noqdaan caato ah in toddobaadkii, ka dib oo dhan ka dhigaysa kala duwan ee ay farsamo kilo kasta. Waayo, toddobaadkii ay u maamulaan ilaa tuuro 7 kg ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Sidee? Waa mid aad u fudud. In si ay u takhaluso oo ka mid ah kiilo nebcaaday, muhiim ma aha in si aad naftaada la jidhdilay gaajo, iyo saacado badan oo tababar jirdhiska. Waxaa ugu Filan in ay u hoggaansamaan set oo ah talooyin. Ma aha wax adag, waayo, kuwa waxaa loo isticmaalaa in waxba ma diidi, sababtoo ah ma aha in aad ku boorriyay in ay cunto kasta.

cuntada

In badan oo naga mid ah la ogaado, kuwaas oo dhan runta ah nafaqo wanaagsan, laakiin dhammaantiin ma aha iyaga ka fiirsan waxa loo baahan yahay in ay u hoggaansamaan. Oo sababtaas daraaddeed wanaagsan. Qabsashada cuntadaada, waxaad ku waayi kartaa ilaa 5 kiilo toddobaadkiiba. Xaaladdan oo kale, waxaad mar walba waxay noqon doontaa sidoo kale-nuujiyo.

First, waxa aad u leedahay in la siiyo ilaa - dufanka leh, la shiilay,, cunto macaan iyo qasacadaysan cusbada. Sidoo kale, waa inuu jiraa ma jirto meel waxyaabaha macmacaanka ee cuntada, saanwijyo, biyo Karboonka udgoon, suugada.

Waxa suurto gal ah, waxaad u malaynaysaa in aad la khiyaaneeyey, maxaa yeelay, waxaannu balan qaaday tirada caato ah oo aan u labisnaayeen. Yaanay noqon. Cuntada tusinayaan xayiraad daran ee cuntada, cunto ilaa hoos si hal wax soo saarka. Tusaale ahaan, cunto kaleh. Waxaan soo jeedinay in ay ka tanaasulaan waxyaabaha ay tahay in aadan qaadaan qiimaha wax nafaqo, laakiin si weyn u waxyeelayn tiradaasi.

Waa in aad dib u eegto cuntooyinka la door ay. Dhab ahaantii, oo xataa ku koobnayn u muuqda waxyaabaha sida "cusub", sida khudaarta iyo badarka, waxaad samayn kartaa a masterpiece badali lahaa run. Diyaari smoothie quraacda ee berry, nuts, yogurt Gariig. Waayo, qadada - kariyey naasaha digaag iyo salad qudaar, labbisto oo saliid saytuun ah oo dhir udgoon. At casho - cheese, oo midho ama labo ka mid ah toasts la avocado iyo farmaajo. Sida aad arki karto, xitaa cunto cuntada wuxuu noqon karaa mid dhadhan fiican oo kala duwan.

Sidoo kale waa in aan ka hadlo wax cunaya caadooyinka. First, yaree cuntada baabbi'iyey. In la dedejiyo shiid waa in ay cunaan shan jeer maalintii in qaybo yaryar. Calyanaqsiga aad cunto fiican, waxa ay kaa caawin doonaan si deg deg ah oo ku filan. Inta lagu jiro maalintii, cab ugu yaraan 2 litir oo biyo saafi ah. cuntada la soo dhaafay - 4 saac ka hor in ay seexdaan. By habka, ma aha kuwo Rumayn fikrad khaldan caadi ah in ka dib markii 6 pm aad cuni karin. Haddii aad tagto sariirta dambe habeenkii, cunto this kugu yeelo oo kaliya.

dhaqdhaqaaqa jirka

Qaar badan oo naga mid ah ma taagnaan karo isboortiga. Dabcan, tani waa qalad aad u weyn, maxaa yeelay, halka shaqaynayn, doonaa inaad dhawrtaan oo keliya ma aad tiradaasi qaab, laakiin sidoo kale hagaajinta niyaddaada iyo caafimaadka. Laakiin waxaan balan qaaday in ay ku caawiyaan qayb la dhaaf yahay, oo aan naftaada maaanka saacadood oo tababar ah.

Si arrintan loo sameeyo, la kordhiyo cadadka guud ee dhaqdhaqaaqa jirka ah maalin kasta. wax arrin fudud, ka fuliyeen inta lagu jiro maalinta, in wadarta doono saamayn fudud cajiib ah. First of dhan, waxa aanu kugula talinaynaa in aad ku socon on foot ugu yaraan saacad maalin. Intaa waxaa dheer, isku day in aad isticmaasho gaadiidka shakhsi yar ama dadweynaha - noqotay labo ka mid ah joogsiyada on foot. Sii ilaa mashiinka, haddii aad u baahan tahay in la wado dhowr blocks ka fog. Wiish iyo escalator door bidaan jaranjarada. 10 daqiiqo oo socod ah ilaa tallaabooyinka inuu kaa caawiyo inaad ku gubi 70 calories, u dhigma ee rooti yar. Inta lagu jiro maalintii, isku day in aad u guurto more - idinkoo Goodin oo ka, laabin. Sidaas darteed, inta lagu guda jiro maalinta aad gubi karaa in ka badan 700 calories. Tani, iyo waxyaabo kale, quraac iyo qado buuxa!

daaweynta beauty

Hel tiradaasi waxay riyooyinkiisii iyo caawin jiray cayn kasta oo daaweyn. Kuwaas waxaa ka mid dhanbiilaha jirka, duugitaanka, tiixo duwan iyo wixii la mid ah. Waa xusid mudan in inta badan hab-raacyada kuwaas oo aan loogu talagalay xaydha gubanaya, oo adkaynaya maqaarka, si looga hortago calaamadaha fiditaanka iyo wixii la mid ah.

Faah Faahin Ka qabtaan koorsooyinka. Sida caadiga ah, waa 10 daaweynta. Nuxurka of nidaamyadan - on meelaha dhibaatada of ey isku la kariyey codsatay ah. qaybo dheeraad ah oo jidhka soo jeedin film cuntada. waqti cayiman dib markii isku dar ah waa la maydhay off.

Common in duub waxyaabaha la isku qurxiyo nahay dhoobadii, malab, iyo geedo yaryar. Haddii la doonayo, isku dar ah ku dari kartaa saliidaha lagama maarmaanka ah, qorfe, iniin khardal le'eg. Markaas waxaad "dilo laba shimbirrood oo leh hal dhagax" - jiid maqaarka iyo kiciyo nidaamka wareegga dhiigga meelaha dhibaatada. Laakiin, sida aynu ognahay, sababta ugu weyn ee cellulite - waa wareegga dhiigga oo xun.

Duugitaanka sidoo kale la kulmi laba baahida - si aad u bilowdo geeddi socodka meelaha dhibaatada iyo dayactirka maqaarka qaab ciyaareed fiican. massage si fiican u qaybshay ma aha oo kaliya hagaajinaysaa wareegga, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa socodka lymph oo kala duwan oo cabitaanno ah, si Muga waxaa si weyn u dhimay.

Sidaas daraaddeed, waxaan ka baran doonaa sida si ay u noqdaan caato ah in todobaadkii aan u labisnaayeen iyo jimicsiga. Thanks to talo fudud this intii toddoba maalmood ah waxaad awoodi doontaa inaad qeyb ka badan 5 kiilo oo miisaanka xad-dhaaf ah u noqon doonaa.