11 khuraafaadka ku saabsan taam kaas oo waxyeello ka sii wanaagsan

Marka aad doonaysid inaa dhumisid culayska, kordhin muruq iyo hagaajinta niyaddaada, oo aad xusuusataan oo ku saabsan isboortiga. Nasiib darro, waxa jira talooyin badan oo taam in wax si ay kuu caawiyaan si lagu gaaro ujeedooyinka ma noqon karo. Shiidaa oo dhan qalad sameeyo waxyeello ka sii wanaagsan. Aan ka hadalno sheekooyin kuwaas oo tababar dheeraad ah oo waara.

Khuraafaad 1: inay wax ku filan tareen ku sii foomka of 1-2 jeer toddobaadkii

Dhab ahaantii, hal ama laba jeer toddobaadkii kuma filna, haddii aad ka filan si aad u hesho faa'iidooyinka caafimaad ee mustaqbalka fog ah. Oo sheegay in shaqaale University Rutgers, cilmibaadhe Shawn looma: "Qof kasta wuxuu u baahan yahay ugu yaraan saddex tababarka buuxa todobaadkii. Si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro barnaamij ballaaran taam, maalmaha kale ee aad leedahay si ay u horseedi hab nololeed firfircoon, shaqada jirka, ama aado socod dheer. Jirku wuxuu si deg deg ah uu isticmaalaa in lagu stress, sidaas darteed, si loo hagaajiyo natiijooyinka baahan yahay iyo aad u badan. "

Khuraafaad 2: Waqtiga ugu wanaagsan ee sports - aroortii hore

Waa wax aan macquul si loo xisaabiyo waqtiga ugu fiican ee tababarka, maxaa yeelay baahida iyo caadooyinka qof walba si gaar ah. Haddii aad jeclaan lahayd in la sameeyo safar jimicsiga fiidkii, oo aan ka dhoofin mabaadii'da ay. Haddii aad jeceshahay in aad jirtid, ka dibna aad ku dhuftey caadiga ah. Haddii ay sidaa tahay, haddii aanad wax doorasho ah, in formation of caadooyinka cusub, aad waxaa lagu salayn karaa natiijada yahannada helay jimicsi subax ogolaada in ay gubaan calories ka badan maalintii oo dhan.

Khuraafaad 3: qaadaya miisaanka jirsado baruurta muruqa

Dhab ahaantii, in ay soo jeedin baruurta muruqa ma noqon karo marka la eego jirka. Waxaan ka hadleynaa laba unugyo aad u kala duwan. unugyada baruurta Adipose la isugu majuujin murqaha, xubnaha gudaha iyo maqaarka. Haddii aan ka hadlo unugyada muruqa, waa saddex nooc oo ku yaal jirka oo dhan. Miisaanka si fiican u kordhiyaa qadarka muruq ku yaal agagaarka baruurtii. Laakiin sida ugu wanaagsan si loo yareeyo xaddiga baruurta waa cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan khudaar, miraha isu dhan, borotiinada caatada ah iyo kalluun.

Khuraafaad 4: Xal xidhaalaha Jigsaw - habka ugu wanaagsan ee jimicsi maskaxda

cilmi Recent inoo sheegayaa in nooc kasta oo dhaqdhaqaaqa jirka Tababar maskaxda wanaagsan yahay xujooyinka ugu sir ah. jimicsi hawada (hawl kasta oo kicisaa heerka wadnaha) ka dhigi aad u guurto iyo dhididka muddo dheer. Waxay saamayn ah ku yeelan on wadnaha iyo qaninimo maskaxda la oxygen.

Khuraafaad 5: Layli - taasi waa sida ugu fiican ee ay lumiyaan miisaan badan

Haddii aad dhabtii doonaysid inaa dhumisid culayska, aad leedahay si aad reprogram maskaxdaada. Waxaad ma daweyn karaan tababarka sida wax walba oo dab ololaya ay aad maalintaas cuni. Sida laga soo xigtay khubaro, dhibic laga bilaabo miisaan lumis yahay in la beddelo Caadeysiga cunto aad. Inkasta oo cunto kaalin weyn, waa in aad iloobin jimicsi, maxaa yeelay, waxay sidoo kale ay qayb ka yihiin hab nololeed caafimaad leh.

Khuraafaad 6: kadalloobsanayo - taasi waa sida ugu fiican ee lisidda ilaa saxaafadda

Waxaa jira fadhiyaan-ups, kaas oo ku lug yeelan doontaa murqaha caloosha. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha in ku filan haddii aad rabto in ay ka shaqeeyaan saxaafadda gargaarka ah ee foomka of a lix pack. Waxaad haysan doontaa in la sameeyo noocyo kala duwan oo jimicsi kuwaas oo looga gollahaa sugitaanka dhowr kooxood oo muruqa: dhanka, hore iyo gadaal.

Khuraafaad 7: tababarka miisaanka - waxaa waxaa xuquuqdeeda leh dadka

tababarka kasta oo miisaanka waa hab fiican si ay u xoojiyaan muruqyada. Oo waxba u qaban la dunida ka taam dabaqa leeyahay. Ragga tuso natiijooyinka ugu fiican, sababtoo ah jirkooda soo saaro testosterone dheeraad ah. Cilmi baaris ayaa muujisay in this hormone ciyaaraa door muhiim ah in formation of mugga muruqa.

Khuraafaad 8: Si aad u lumin foomka, waxay qaadan doontaa ugu yaraan laba toddobaad

Runta waxa ay tahay in dadka intooda badan ma haystaan wax unugyada muruqa jimicsi joogto ah ayaa bilaabi doona in ay jebiyaan hoos todobaad ka dib. Haddii aad joojiso tababarka, waxa ay noqon doontaa dareemi by toddobada maalmood oo dhamaystiran intiisa kale. Go'aanso naftaada ama ka maqnaa si ay markaas la furitaankii cusboonaaday ku shaqeeyo si tababar.

Khuraafaad 9: Marathon - waa hab fiican si aad u hesho taam

Haddii aadan diyaar u ah inay ka adkaan marathon ah, wax dhibaato ah ma. Inta badan faa'iidooyinka in ay ina siinaysaa muddo dheer orodka, waxaa laga saari karaa 30 daqiiqadood ee orodka gudahood xawaaro dhexdhexaad ah. Waxaa intaa dheer, iyada oo la isticmaalayo tababar bareeg, aad ku hubin karnaa faa'iidooyinka caafimaad ugu badnaan. Waxaad noqon doontaa yaabay, laakiin hab macquul ah waa ku filan si ay u ordaan guud ahaan saac toddobaadkii. Sidaas ma aha in aad ku dhimanno fogaanshaha, gudbid marathon ah. Intaa waxaa dheer, layliga gaaban daran waa ka xiiso badan.

Khuraafaad 10: Joogtee qorka cuntada waa hab lagu kalsoonaan karo si ay ula socdaan

Midkoodna dadaal ka dhawrsada doonistaydu yaanay ku siin karaan damaanad wayn oo na ka fog fashilaad cunto ama khaladaad sii. Xitaa haddii aad wadid calories si taxadar leh tirinta oo waxaad ka samaysaa diiwaanka suxuunta cunaa heer dago, oo aad naftaada siin dherjinta. Sida laga soo xigtay khubaro, dadka u muuqdaan in ay qiimayn dheeraad ay dhaqdhaqaaqa jirka iyo dhayalsan xaddiga cuntada cunin. Wax walba waa badan ka sahlan u sahlaya in natiijada.

Khuraafaad 11: The cabitaanada isboortiga - waa habka ugu wanaagsan ee hydrate jidhka

Dhab ahaantii, in cabitaanada isboortiga ugu sokow biyaha ku jira xaddi badan oo sonkor ah. Tani ma aha xalka ugu wanaagsan, haddii aad u baahan tahay si ay u soo celiyaan awoodda iyo dheelitirka biyaha. Halkii, lacag bixisid si fudud biyaha caadiga ah iyo protein subagga ku yar dareenka. Protein dhab ka caawisaa murqaha dayactir ka dib tababarka a.