Sida loo sameeyo dhexda khafiif ah

In muruqa, yaal caloosha, noocyo kala duwan oo shaqooyin kala duwan, sida dayactirka qaab sax ah, deyn bixin iyo xubnaha kale ee gudaha. Laakiin dadka intooda badan waa baruur kayd ah ku wareegsan dhexda ma aha oo kaliya hadal xun caafimaadka. Dad badan ayaa waxay aaminsan yihiin in dhexda khafiif ah - waa u qurux badan oo sexy, sidaa darteed isku day in aad caloosha gabi ahaanba flat, dhexda iyo full - quruxsan. Sida loo sameeyo ku xidhnaa? Waxaa jira siyaabo badan. First, waa in aynu had iyo jeer xaddido ka badan-isticmaalka cuntada-calorie sare, ma cabbayso habeenkii. Xalka ugu fiican in su'aasha ah ee sida loo sameeyo dhexda caato ah, waan oofin doonaa layliyo gaar ah.

Layli 1.

Layligani waxa la sameeyaa been dabaqa. Lugaha waa in la sugaa shay culus sida fadhiga ama dhinac ka mid ah golaha wasiirada. Hands madaxaaga ka dambeeya dhigay, la xirsiyo ku fiican si ay u milmaan in gacanta. Qabtaan jirka u qaadeen, halka samaynta katimaada. Markuu gaadhay jagada dadab iyo dabaqa, dib u celin, samaynta neefta. Ku celceli ilaa 30 jeer.

Layligani wuxuu ka shaqeeyaa on dhan qeybo ka mid ah saxaafadda, oo ka caawin doontaa in ay wax ka qabtaan arrinta sida loo sameeyo a dhexda laxle. Waxaad adkayn kartaa layliga, fulinta maroojinta halka qaadaya bidix iyo midig ee u kaca ee soo socda. Sayidka, qayb ka mid ah shaqeeyay kooxda asturaad in ay yihiin kuwa ugu dhibaato ah. meelahakan ee jirka dhif ah u qabtaan shaqada jirka, si baruurtii waxaa waxaa lagu kaydiyaa ugu dhakhso ah, iyo waxa ay halkan ka soo saarto waa ay adag tahay.

Jimicsiga 2aad.

Jilbaha wada xodan yihiin, been dabaqa. Qabtaan qaadaya suunka garbaha, joojinta hogaanka for a seconds yar (oo katimaada). Markaas dagta halka neefsashada iyo garbaha aad mar kale soo sara kicin. load Tan waxaa si fiican u shaqeeya qaybta sare ee saxaafadda iyo waxay ka caawisaa si ay u xalliyaan su'aasha ah ee sida loo sameeyo dhexda khafiifka ah ee meeshan. Sida in layliga hore, aad adkayn karaan hawsha, fulinta isku mar la maroojin mid ka dibna dhankiisa labaadna oo kor u suunka garabka. Neefsashada xataa.

Layli 3.

Fast ku filan oo ay ku gubi baruurta iyo ka caawinto xalinta dhibaatada of sida loo sameeyo dhexda ah oo qurux badan, awoodo layliga socda. Waxaa lagama maarmaan ah in la leexiyo gacanta iyo iyaga oo taagan hayayaashii ah. Back, barida iyo bowdooyinkeeduna waxay sameeyaan line hal. Si aad u istaagaan in hayayaashii ugu dheer ee suurtogalka. Ha hoos ma qarqin miskaha, ma waxay kor u qaadeen. Marka fulinta layliyada si ay u sii murqaha caloosha aad u kacsan, ma iyaga nasto.

Layli 4.

Fine ayaa ka shaqaynaysa muruqyada hoose caloosha iyo unugyada, kuwaas oo qoto dheer, layliga socda. Weydaarin lugahaaga dadab iyo dabaqa iyo kor ku xusan jidhka. Qabtaan kaca miskaha oo aan hoos iyo jiidaya dib dhinaca cagaha. First, layliga la samayn karaa dhib weyn, laakiin, ka dib on, marka muruqyada aad u hesho xoog, si ay u fuliyaan uu noqon doonaa mid sahlan. Layligani ma kaa caawin doona oo kaliya in lagu xaliyo arrinta sida loo sameeyo dhexda u khafiif ah, laakiin sidoo kale qaban koorso profilatikada, waxay kordhisaa peristalsis, kaas oo sidoo kale si dadban saamayn ku mugga ee caloosha.

Haddaba, markayse u caddaatay sida loo sameeyo ku xidhnaa caato ah, ay weli tahay bukaan oo aan dadaal ku fuliyaan talooyinka oo dhan, ka dibna ay natiijada noqon arki doonaa si dhakhso ah!