Sida loo qoynayo qoorta guriga: sifooyinka iyo tusaalooyinka jimicsiga

Haddii aadan aqoon sida loo tuuro ilaa qoorta guriga, laakiin aad u rabto, our article caawin doonaa si deg deg ah aad u samayn. Mabda 'ahaan, ka baxsan jimicsiga, waxaad sidoo kale dhisi kartaa qulqulka murqaha, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u samayso, sababtoo ah waad ku dhaawacmi kartaa.

Sidaas daraadeed, dhammaan layliyada loogu talagalay in ay qoortaan qoorta waxaa loo qaybin karaa kooxo kala duwan: dhaqdhaqaaqyo, oo isticmaalaya miisaankooda, muraayadaha dheeraadka ah (gambaleelka ama culeyska), iyo sidoo kale ka hortagga caabbinta gacmaha. Nooc kasta waa in loo isticmaalo koox ka mid ah ciyaartoyda cayaaraha. Tusaale ahaan, ka hor intaanad bilaabin inaad qoorta ku dhejisid guriga si bilowga ah, waa inaad diyaarisaa oo aad doorataa layliyo aad u baahan tahay iska caabin gacmahaaga ah. Xaqiiqdu waxay tahay in isku dhafkaas uu noqon doono midka ugu ammaan badan.

Tusaale ahaan, labada gacmoodba labada gacmoodba waxaad saaran kartaa oo riixi kartaa. Xaaladdan, waa inaad iska caabisaa madaxa, inta lagu jiro muruqyada luqunta. Dhaqdhaqaaqa waa inaysan aheyn mid fiiqan. Qalabkaani wuxuu u maleynayaa madaxa in uu jiido midig, bidix, iyo sidoo kale dhinaca dhinacyada iska caabida. Dhamaan layliyada waa in lagu sameeyaa dhawr wajood oo ah 15 reps. Hase yeeshee, xoojinta iyo muddada tababarka waxay ku xiran tahay caafimaadka iyo heerka tababarka jirka ee qofka. Bilawga waa in uu ku bilaabo dhowr jeer ku celcelis.

Hadda ka feker sidii aad u qoyn lahayd qoorta guriga adiga oo isticmaalaya miisaankiisa. Tani ma jiraan wax adag. Waxaad samayn kartaa kaliya "buundo", halka lugaha u baahan yihiin in lagu dhejiyo ballaaran, iyo halkii ay gacmahoodu ku tiirsan lahaayeen madaxaaga. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad jimicsiga ku sameyso sariirta. Hadda isku day inaad madaxaaga u rogto meelo kala duwan. Waxaad ubaahan tahay inaad sameyso wax walba si aad u liita. Waxay u fiicantahay inuu bilaabo inuu bilaabo inuu gacmihiisa ku hubiyo. Dabcan, jimicsiga waxaa loo baahan yahay in lagu sameeyo dhowr waji, laga bilaabo 5 ku celcelin.

Hadda waxaan ku aragnaa sida si sax ah loogu riixo qoorta iyadoo qolalka dheeraadka ah. Si aad tan u samayso waxa aad u baahan doontaa inaad siddooyinka ka soo baxdo xajka ama xummada. Bilaabayaasha cusub waxay u baahan yihiin inay bilaabaan tiro yar, si tartiib tartiib ah u sii kordhaya. Samee jimicsiga aad ku dhali karto, fadhiiso ama taagan tahay. Si aad u shaqeyso booska ugu dambeeya, waxaad u baahan tahay suunka dheer, kaas oo madaxa la gelin doono, iyo wixii xajmiga loo rogi doono. Hadda isku day inaad ku kiciso. Kaliya garbaha iyo madaxa dhaqaaq. Way fududahay in la sameeyo jimicsi noocan oo kale ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaad si fudud ugu riixi kartaa wejiga korontada, ka dibna kor u qaad oo madaxaaga hoos u dhig.

Haddii aadan garanaynin sida loo ruxo qoorta gacmaheeda, ka dibna samee jimicsigan oo kale: kor u qaad gacmahaaga guntan si siman dhulka una sii dheji xayiraadda. Intaa waxaa dheer, waxaad qolka ku jiidi kartaa qolka garka. Suxulaha isla waqti isku mid ah ayaa la rijeynayaa dhinacyada, garbaha waa la kiciyaa. Qodob kasta oo la qaado oo la dhiso madaxiisu wuxuu kor u qaadayaa samaynta qoorta quruxda badan leh.

Ogsoonow in suurtogal maahan in muruqyada lagu dhufto si aad u badan, sidaas darteed tareenka ugu badnaan 3 jeer toddobaadkii. Ha iloobin in aad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiyo yar oo ku saabsan dhawr wajood, inta u dhaxaysa taas oo ay tahay inaad nasato. Hadda oo aad ogtahay sida lisidda ilaa qoorta guriga madax bannaan, si wax ku ool ah iyo si ammaan ah.