Riyooyinka Polyphase waa awoodda ay u seexdaan laba saacadood maalintii!

Celcelis ahaan, 25 sano noloshooda qof ayaa ku bixiya hurdo. Qaar ka mid ah, fekerkan ma bixinayo nasasho, sababtoo ah ma rabaan inay waqti wakhti ku nastaan, sababtoo ah waxay leeyihiin kiisas badan oo muhiim ah ama xiiso leh. Waxaa la yaab leh in taariikhda waxaa jiray dad ku wada seexday guud ahaan laba saacadood maalintii. Habkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad kaydsato 20 sano oo ka mid ah 25 sano! Maanta, qaar ka mid ah u suurtagashay in ay bartaan habkan, waxa la yidhaahdaa waa polyphasic hurdo. Maqaalka waxaad ka baran doontaa habkan.

Waa maxay hurdada dabka (polyphabic)?

Tani waa farsamo marka qofku diido nasasho habeenkii oo dhan. Taa bedelkeeda, wuu jiifaa dhowr jeer maalintii muddo gaaban. Sidaas awgeed ayuu fasax u socon karaa laba ilaa afar saacadood. Waxaa habboon in la ogaado in aysan jirin baaritaan rasmi ah, sidaa darteed qof kastaa wuxuu go'aansadaa in uu isticmaalo habka loo isticmaalo wakhtiga kaydinta ama haddii kale.

Kuwa ku shaqeeya noocan nasashada noocan ah waxay ku riyoodaan riyooyin aan sal lahayn shucuur farsamo oo dhowr ah.

Sidaa darteed, waxaa jira noocyo: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Laakiin qofku wuxuu sameyn karaa jadwalkiisa shakhsi ahaaneed ama inuu naftiisa ka soo qaado kuwa hore u jirey. Foomka labaad, hurdada polyphabic (farsamada ee Everyman) ayaa badanaa lagu dhaqma inta badan dadka kale. Xaaladdan oo kale, habeenkii, waad seexan kartaa 1.5-3 saacadood, iyo waqtiga intiisa kale isla waqti isku mid ah maqaarka muddo 20 daqiiqo ah saddex jeer.

Halkee laga bilaabaa

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in si cad loo xisaabiyo waqtiga aad sariirta aadayso iyo kor u kac. Waxaa intaa dheer in ay muhiim tahay in la kobciyo caadooyinka noocaas ah:

• Kacaawin markiiba, sida saacadda qaylo-dhaanta u dhawaaqayso;
• Si aad u diiddo shaah, kafee, kooke iyo cabitaano kale oo leh kaafeyn;
• Ha qaadan khamriga.

Ka hor intaanad bilaabin inaad ku tababarto riyooyin bini-aadam, waxaad u baahan tahay habeenkii habeenkii ee ugu fiicnayd habeenkiina oo haka muddo 20 daqiiqo ah waqti isku mid ah (xisaabi hore). Looma ogaan karo, haddii kale waxaa suurtogal ah in ay soo kabato oo keliya marka ay caadi noqoto.

Nidaamkani waa inuu si adag u ilaaliyaa ilaa shan maalmood. Waqtigaan, ma kaxeyn kartid.

Dareenka koowaad

Dhab ahaantii qof kastaa wuxuu isu beddeli karaa nidaam noocaas ah, kaliya qaar ka mid ah ma awoodi doonaan. Laakiin xaalad kasta, waxaa lagama maarmaan ah in la noolaado wakhtiga uu jirku ka gudbayo muddada la qabsashada. Xasillooni iyo lulmo ayaa la dareemayaa. Doonista ah in la sameeyo kaddib marka qalabka digniinta la jabiyo. Faa'iidooyinka riyadan sida qofku wuxuu dareemi karaa oo kaliya marka la qabsashada.

Talooyin ku saabsan waqtiga la qabsiga

Rabshadaha polyphase waa fursad wanaagsan oo ay ku sameyso waxyaabo badan. Laakiin si loo barto sidan sidan u noolaan laheyd, marka ugu horeysa waxaa loo baahan yahay dhiirogelin xoog leh. Maalmuhu wuxuu bilaabmayaa in la dareemo wax ka badan intii caadiga ahayd, markaa ka fogow waxqabadyada baaskiilka, khaasatan habeenkii. Laguma talin in la akhriyo ama daawado filimada.

Caawiye wanaagsan waa qorsheyn wanaagsan. Tusaale ahaan, ka hor intaanad joojin hurdiga, si cad u go'aamin waxa aad sameyn doonto afarta saacadood ee soo socda ka dib markaad toosi lahayd.

Ugu yaraan haddii aad seexato 20 daqiiqo. Bilowga waxay u adkaan doontaa inay si deg deg ah u seexdaan, laakiin ugu dhakhsaha badan ayaad bilaabi doontaa inaad iska joojiso. Marka wakhtigu yimaado lulmoodka, iska daa maskaxda, tusaale ahaan, tiri garaaca wadnaha. Marna ha soo jeedin ka dib wicitaanka.

Aragtida hurdada ee qaabkan

Niyadjabyada polyphase waxay caawiyaan inay dejiyaan mudnaanta nolosha. Inta lagu jiro ganacsiga aan muhiimka ahayn, qofka ayaa la seexanayaa. Sidaa darteed, mid ka mid ah wuxuu bilaabaa inuu sameeyo waxa kaliya ee muhiimka ah. Waxaad samayn kartaa liis ah hawlaha la qaban karo waqtigan xorta ah. Sidoo kale waxaa jiri doona fursad lagu barto farshaxan cusub oo xiiso leh. Waxaa xiiso leh, labadii saacadood ee la soo dhaafay, dadka hal-abuurka ah ama kuwa hiddaha ah la seexday, maadaama ay aad u xiiseynayeen waxbarashadooda.

Faa'iidada hurdo-xummada ayaa ah in dhammaan hawlaha guriga la qaban doono.

Markaad isticmaasho inaad hurudo laba saacadood maalintii, wakhtigaaga wuxuu bilaabi doonaa in lagu xisaabiyo maalmo, laakiin saacadaha.