Sidee u seexaneysaa 5 daqiiqo oo seexdaa habeenkii oo dhan?

Hoosudhaca joogtada ah wuxuu gacan ka geystaa horumarinta daal badan oo jidhka ah, maaddaama hurdadu ay tahay sida kaliya ee awoodda loo soo celiyo awoodda. Sababtoo ah hurdada joogtada ah ee joogtada ah, qof ayaa loo hanjabaa burbur ku dhaca. Hurdada oo ka maqan waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee dadka casriga ah. Sidee in ay seexdaan 5 daqiiqo? Maxaad u baahan tahay inaad tan sameyso? Su'aalaha noocaas ah waxay ka welwelaan dhibaatooyin badan oo hurdo la'aan ah.

Sababaha xanuunka hurdada

Si aad u ogaato sida loo sameeyo naftaada dhici hurda, waa inaad marka hore meesha laga saaro sababaha hurdo xumo. Cabsida waxaa sababi kara dhibaatooyinka soo socda:

• Cudurada wadnaha iyo xididdada dhiigga;
• Gaajada;
• Dareemo xanuun;
• Cudurada viral (hargabka);
• Adkeysiga shaqada;
• Sababta qaadashada daawada;
• Joogista dareenka dibadeed (dhawaaq).

Imisa saacadood ayaan u baahanahay inaan seexdo si aan u dareemo wanaag?

Khubarada oo baranaya muddada hurdada iyo tilmaamaheeda muhiimka ah, ku doodi in hurdada 8-saacadood ay u fiicantahay ilaalinta quruxda, dhalinyarada iyo caafimaadka jirka. Qof kastaa waa unug gaar ah: mid ayaa u baahan 10 saacadood inuu seexdo, mid kalena waa ku filan 5 saacadood. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la go'aamiyo inta jeer ee aad u baahan tahay inaad nasato habeenkii si aad u dareento qaab.

Sababtoo ah waxaa jira hab aad u fudud. Sug ilaa fasaxa oo ogow inta jeer ee aad u baahan tahay hurdo habeen. Tani waa wakhti fiican in la tijaabiyo - looma baahna in la tooso saacadda qaylo dhaanta. Cilmi Tani waa mid aad u muhiim ah in la dhiso adiga kuu gaar ah hurdada. Adoo adeecaya, ma sii jiri doontid si aad uga muuqatid su'aasha ah sida loo seexdo 5 daqiiqo.

Riyada iyo gudaha

Waxaa inta badan u dhacdaa in xitaa ka dib markii aad cabtay dhawr dhibcood oo Valerian ama shaah la reexaanta, hurdo ma tagaan, oo waxaad u muuqdaan in ay noqon geesiga sheekada "Sidee in aan seexdo habeenkii guriga?". Maxaa la samaynayaa? Sidee si dhakhso ah u seexdaan?

Badanaa waxa keena qulqululada joogtada ah ee gudaha ku jira. Sidaa daraadeed, habeyn fiican oo sariir ah waa fure u ah hurdada tayada iyo hurdada. Waxaa la ogyahay in midabada hore ee qulqulista gudaha, diiqada oo yareeya iyo saameyn ku leh hurdada.

Waxa kale oo muhiim ah astaamaha ugu muhiimsan, sida sariirta. Waa inay noqotaa meel raaxo leh nasasho: joodariga waa adag yahay, barkimadu waa dhuuban yihiin waxayna doorbidaan caleemo ama geedo. Linen laguma talinayo in ay isticmaalaan xariir, sababtoo ah waxaa kaliya oo ah filimada si loo dalbado iyo xarrago, dhab ahaantii - ma caddayn waxyaalaha laga filayo oo kor u qaadaya hurdo la'aan. Caleemaha waa alwaax iyo wax qabow, oo aan hoos loo dhigin nasashada, gaar ahaan xilliga jiilaalka. Isticmaal dharka saxda ah ee suufka dabiiciga ah, si aad u hubiso naftaada hurdo tayo leh.

Xeerarka asaasiga ah ee hurdada degdeg ah

1. Hurdo ugu yaraan 8 saacadood. Tani waxay hubineysaa firiiric dabiiciga ah iyo hurdada caadiga ah.
2. Ha ka welwelin qulqul-darrada - waayo-aragnimooyinka oo kaliya waxay sii xumeynayaan.
3. Tag hurdo , la doorbidayo ka hor saqdii dhexe iyo waqti isku mid ah.
4. Si aad u sameysid niyad jimicsi, waxaad u baahan tahay inaad sameyso caadooyinka soo socda habeen walba: dhar xidhashada, ilkaha nadiifinta, diyaarinta sariir.
5. Ka hor intaadan sariirta tagin, waxaa lagama maarmaan ah in qolka lagu qalo. Waxaa la ogyahay in hawada cusub iyo qabow ee qolka uu ka qaybqaato si deg deg ah u huraya.
6. Marna ha u tagin caloosha gaajada, laakiin sidoo kale laguma talin in la cuno. Kiniinnada ugu fiican ee la seexdo ayaa ah, si aad u filan, nacnac. Laakiin waa in loo isticmaalaa dhexdhexaadinta, ka dibna waqti gaaban oo dheeraad ah ayaa loo heli karaa sida hurdada for hurdada.
7. Isboortiga firfircooni waa inuu ahaado ugu yaraan 6 saac ka hor wakhtiga jiifka. Nidaamka dareenka ayaa si gaar ah loogu dhiirigeliyaa dhaqdhaqaaqa jirka. Jimicsiga subaxnimadu sidoo kale maaha qiimo la'aan.
8. Keliya fikradaha fiicani waxay gacan ka geystaan dagaalka lagaga hortagayo qulqulka.
9. Barkimo, sariir, iyo sifooyinka kale ee sariirta. Miisaanka dhogorta leh, haddii qabow, dhar qabad raaxo leh - oo dhan oo kaliya sababtoo ah nasasho tayo leh.
10. Maqnaanshaha dhawaaqyada dheeraadka ah (saacado badan "buuq badan", muusig, raadiye). Waxay ku mashquulaan oo maskaxdana siiyaan ficil ahaan. Haddii aanad seexan karin sababo la xiriira dhawaaqyada derbiga ama daaqada, waxaad isticmaali kartaa samaacadaha dhegaha.

Sida loo seexdo 5 daqiiqo? Talooyinka muhiimka ah

Haddii qulqul-biyoodku horey u xanuunsado dhowr maalmood, waa waqtigii jidhka laga saarey xaaladan. Ma waxaad xiisaynaysaa su'aasha ah sida loo seexdo 1 daqiiqo? Tayada tayada iyo degdega ah waxay hubineysaa inay raacayaan talooyinka soo socda:

• Akhri buug caajis ah ka hor wakhtiga jiifka ama fiiri filim caajis ah.
• Qaado qubeyska qashinka ah ee ku dar dheeriga ah dhowr dhibcood oo saliid ah (ether) ama milixda badda.
• Si aad u cabto koob caano ah ama galaas oo ah caano fadhi intaadan sariirta aadin. Alaabta caanaha ah waxaa ku jira maaddada "tryptophan" - oo ah amino acid oo kor u qaada soo saarka serotonin. Dabadeed, marka hore, ayaa nasteexa jirka.
• Waa wax aan loo baahnayn in la cabo khamriga habeenkii, maadaama ay saameyn xun ku yeelanayaan tayada hurdada lafteeda.
• Hubi maqnaanshaha buuxa ee iftiinka. Wuxuu si xun u saameeyaa maskaxda, uma ogola inuu nasto oo naso.

Rijeetooyinka daawada dabiiciga ah ee hurdo fiican leh

Dad badan oo ka cabanaya hurdo la'aan, dabcan, ma xiiseeyaan su'aasha sida loo jiifo saacad. Taa beddelkeeda, waxay raadinayaan siyaabo lagu kalsoonaan karo si ay iskood isu galaan, hurdo toosan. Xaaladdan, cuntooyinka aadka u haboon ee daawada dhaqameed, oo wakhtiga ugu gaaban uu kaa caawin doono soo celinta nidaamka hurdiga saxda ah.

• Diyaarso shaaha oo ka mid ah roodhida, ku dar wax yar oo malab ah oo caleemo shaah ah oo cabi ka hor intaadan sariirta tagin.
• Ku dhaji ubaxyada ku xiga barkin (macaaneeye, chamomile, geranium, jaale).
• Qaado miraayad dill ah waa in lagu shubaa biyo karkaraya (1 dhalo) oo ku adkeyso ilaa 2 saacadood, ka hor intaadan sariirta aadin.
• Diyaari tincture ka soo xididdada dixiriga: laba qaado oo xididdada kuwaas (jabay) ku adkeysanaya 400 ml oo biyo ah wax ka badan 2 saacadood, cabin ka hor intaadan sariirta tagin.

Noocyo iyo layliyo hurdo dhakhso leh

La qabsashada hurdada, waxaad isticmaali kartaa jimicsiyo gaar ah ama farsamooyin. Waxay kuu sheegi doonaan sida loo seexdo 5 daqiiqo oo aad isku kalsoonaatid hurdo fiican oo caafimaad leh.

Farsamada Shiinaha waxay ka kooban tahay habab ay ka mid yihiin qodobbada firfircoon ee bayoolojiga ah, sidaasi darteed dhibaatooyinka la xidhiidha hurudda ayaa laga tegayaa. Tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay inaad ku cadaadiso farqiga u dhaxeeya sunaha ilaa 30 ilbidhiqsi. Qaab labaad ayaa u adeegsanaya walxaha isla wakhtiga saacadda ah. Sidoo kale, waxaad isku dayi kartaa inaad jilciso godadka (qiyaastii 5 daqiiqo maalin kasta ka hor intaanad aadin sariir), kuwaas oo ku yaala curcurka gudaha (sida dhagaxa dhagxaanta leh).

Qaabka nasashada ayaa ku lug leh fulinta jimicsiyada fudud. Tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay inaad dhabarkaaga jiifto, indhahaaga iska xir oo naso. Kadib - qaado neef qoto dheer ka dibna fiiri dareenadaada dhinacyada kala duwan ee jirka (cagaha ilaa madaxa). Jimicsi si ay u qabtaan 5 daqiiqo maalin kasta.

Kahortagga xanuunka hurdada

• Cuntada milixda u daa habeenkii.
• Ka fogow cabitaanka cuntada ee ku dhiirri geliya, cuntada dufanka leh iyo cuntooyinka ay ku jirto borotiinka.
• Ha u horseedin wada hadalka dareenka ah, ha daawan filimada xiisaha leh iyo ha akhrin buugaag xiiso leh kahor intaadan sariirta aadin. Sidoo kale, waqti badan ha ku haynin dhinaca hore ee laptop-kaaga.
• Ka fogow hurdo habeenimo ah, sababtoo ah waxay noqon kartaa khalkhalka habeenkii ah ee culus.

Xeelad isku dhafan oo ku saabsan dhibaatada hurdada hurdada, codsiyada talooyinka kor ku xusan iyo ilaalinta sharciyada ayaa kaa caawineysa in si dhakhso ah loola qabsado cabsida. Iska ilaali walaaca, ka dhig hab nololeed firfircoon oo caafimaad leh, baro inaad si nasasho leh u nasato - kadibna hurdo toos ah ayaa laguu balan qaadayaa!