Pilates, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka

Aad caan ah ayaa maanta ku raaxaysan barnaamijka taam ah, isku mabaadi'da meelaha isboortiga dhowr iyo noocyada kala duwan ee xamuulka. Mid ka mid ah nidaamyadan - Pilates. Ka faa'iidaystaan casharada farsamadaa waxa weyn, sida uu yahay ballamadii ay qoraaga. Maxaa ku saabsan ammaanka iyo sababo? Waxaan isku dayi doonaa inaan si fiican u baaraan arrinta.

Kaliya nooca taam, taas oo dhan ku haboon!

Pilates taagan sida nooca jimicsi, aanuna lahayn xadeyn ku saabsan jinsi, da'da iyo heerka of jirdhiska. Waxay arrintu u muuqataa halkii jirrabaya, la siiyey in qoraaga of nidaamka uu ballan qaaday in uu dib u soo kabashada dadka taabacsan oo dhan, horumarinta muruqa in wakhtiga ugu gaaban suurogal iyo xitaa laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Pilates waxaa lagu talinayaa in kuwa aan waligood isboortiga, iyo ciyaartoyda xirfadeed ciyaaray oo dheeraad ku ah barnaamijka tababarka aasaasiga ah. Ku biir koox noocan ah taam da 'kasta. naadiyada isboortiga badan waxay leeyihiin barnaamijyo loogu talagalay carruurta 3 sano jir iyo dadka waayeelka ah. Isagoo ka hadlayay of hababka tababar u tur iyo horumarka jireed, macallimiinta taam inta badan kala taliyaan macaamiishooda waa Pilates. The benefits of layliyada tababarka tani waxay noqon doontaa, waayo, jidhka oo dhan, iyadoo gebi ahaanba aan lahayn wax khatar.

Pilates - habka ugu fudud si aad u hesho tiradaasi kaamil ah

Haweenka intooda ugu badan waxaa la duubay markii ugu horeysay ee xarunta taam, weydii su'aasha ah: in jihada doortay hubaal doonaa caawin takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah oo aan u horseedi doonaa in ay kor ugu kaceen muruqa aad? Halista "intifaacaan" in Pilates maqan yahay. jimicsi waxaa loogu talagalay horumarinta habboonaanta ee jirka. Iyada oo tababarka caadiga ah waxaadna ku gaari kartaa natiijooyin muuqan kara. Jirku wuxuu noqonayaa mid ka sii dabacsan oo taam ah, baruurtii xad-dhaaf ah si tartiib tartiib ah baaba'aan. Haddii ay barbar socdaan waxbarashada in la raaco cunto si ay u dardar-socodka ah. Farsamada yaabka leh laygu, inta badan ku talinaynaa Pilates for cayilka. The benefits of nidaamka this waa wax iska cad: casharada ogolaadaa si tartiib tartiib ah u helaan gacanta jidhkooda iyo in ay horumariyaan. Isla mar ahaantaana wadnaha Pilates ku dhowaad gebi ahaanba maqan iyo xamuulka awood. Ka dib tababar ku haboon ma aha daal jireed. Taas lidkeeda, Yeedhe u badan oo ku lug leh noocan ah taam waa mid aad u wacan iyo baashaal.

Neefsashada iyo dulqaadashada

Marka fulinta layliyada layliyada Pilates waa in si dhow loola socdo ay neefta u gaar ah. Waxaa xusid mudan in qoraaga of anshaxa taam this gaaray carruurnimada cudurrada neef mareenka. Sababtan awgeed, horumarinta nidaamka iyo horumarinta jidhka bini'aadamka, wuxuu bixiya neefsashada iyo horumarinta shaqada sanbabadaadu fiiro gaar ah. Pilates kaa caawin kara in ay bartaan sida si sax ah in aad neefsato iyo takhaluso dyspnea. Muuqaal kale oo noocan ah taam yahay wax ku ool ah oo tababar muruqyada qoto dheer in si caadi ah aan loo isticmaali lahaa noocyada kale ee load. horumarka ah ee jidhka noocan oo kale ah waxay suuro gelineysaa in ay noqdaan jidh ahaan ka xoog iyo degg- enyaashiisa. In koritaanka this muruqa aragga waa ku dhawaad dismo. Tirada kaliya sii Doonyihii iyo laastikada.

kabashada dabiiciga ah ee jidhka taasi oo ka jimicsi

Faa'iidooyinka Pilates loogu tala galay dumarka been horumarinta hoose-dhexe ee muuqaalada jidhka. Qaar badan oo jinsi ah cadaalad ah inaan dareemo in la bilowga tababarka hagaajiyey muuqaal iyo caafimaadka guud. Jimicsi joogto ah, waxaad noqon kartaa xoogaa deggan oo fudud si ay u bartaan si ay ula qabsadaan walwalka iyo niyadda xun. Pilates inta badan ku amaanay sida noolaynta iyo jimicsi. saamayn Tani rafcaan lagama qaadan karo, sida horumarinta isu dheelitiran oo lagu muruqyada jidhka, ay weheliso iskala dhigaysa tirada of aragtida. Isla mar ahaantaana, sida kor ku xusan caadiga, hagaajinaysaa dulqaadasho guud. Taas macnaheedu waa in qabashada gym this si fiican u dulqaadan waxqabad kasta oo jirka ka badan dadka aan tababar isboorti.

Lahaanshaha xanuun joogto ah dib, dhabarka hoose iyo luqunta? Pilates waxay kaa caawin kartaa! Isticmaalka noocaan ah taam been ka hortaga cudurada nidaamka muruqyada.

Grace iyo qaab isutaag kaamil ah

Inta badan dooran Pilates ah jilayaasha xirfadeed, lagu daydo iyo qoobka. Farsamada Tani waxay u ogolaaneysaa for xamuulka dhexdhexaad gaaro dabacsanaanta wanaagsan. Barnaamijka ayaa waxaa ka mid ah tababar badan oo Jimicsiga iyo kaxeynayo oo dhan, waayo, muruqyada dib u taageera dhabarta ah. Pilates hagaajin karaa qaab iyo toosi garbaha. dhawr bilood ah dhaqdhaqaaqa jimicsi joogto ah gudahood noqon more caag ah. isbedel muuqda in wiiqmin, waxa uu noqonayaa mid si dhab ah duulaya oo cajiib ah. Waa kuwan sababood oo Pilates arrin inta badan loo views taam u badan dumar. Laakiin dhab ahaantii, waxay ka hawlgeli karaan oo nin.

Pilates, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka loogu tala galay dumarka ee shaqada guriga

fasalada Pilates uma baahna wax qalab gaar ah iyo alaabada. Taas darteed noocan ah jimicsi waa ay heli karaan qof walba. aad naftaada u samayn kartaa guriga haddii aad rabto. Qayb muhiim ah oo layliga waa mid fudud, qabtaan iyaga qalad waa suurtogal aheyn. Sidoo kale, kooxo isboorti badan oo bixiya fasalo ku saabsan nidaamka Pilates. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka loogu tala galay dumarka ee noocan oo kale ah taam yahay si toos ah ay ku xidhan tahay tayada layliyada. Haddii rabtay guriga ma farxad iyo sababta raaxo keeno, jooji jimicsiga iyo tashadaan macallin taam ah. Waxaa macquul ah in aad wax u samaynayso wax qalad ah ama loo fahmay sharaxaad ka mid ah jimicsi adag.

Ha illoobin wax kasta oo aad ayaa loo sheegay inay hababka kale ee tababarka!

Qaar ka mid ah bilowga Pilates u muuqdaan in ay noqon natiijo la'aan, maxaa yeelay, markaan iyaga oo aan haysan dareen ah daal iyo murqo xanuun. Indeed, laga soo bilaabo yaraantooda aan la baray xanuun ka dib tababarka sports degdeg ah - taasi waa caadi. Laakiin Pilates kasta calaamadaha raaxo in aad si sax ah u tababaraan. Waxa aan la aqbali karin in la kordhiyo tirada aaminin jimicsi. Faa'iidooyinka Pilates caafimaadka waa dhexdhexaad ah, laakiin ugu rarataan culaysyo arrin wax ku ool ah. Haddii la raaci waayo talooyinka tababaraha waxaa la socon kara by muuqaalka kore ee muruq xanuun iyo dhaawac.

sababo Absolute waayo, Pilates

Pilates ku haboon yahay carruurta yar yar, dumarka uurka leh iyo dadka waayeelka ah. Inta badan noocan ah taam xayaysiiyo in uu qabo sababo lahayn. Laakiin taasi run ma aha. Bukaanka qaba cudurka ah "osteoporosis" gebi ahaanba la mamnuucay Pilates. Isticmaalka gym this Lama inkiri karo in ka hortaga cudurada nidaamka muruqyada. Haddii, si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah cudurada raaga lafaha iyo kala goysyada yihiin, waa in aad la tashato dhakhtarkaaga si gaar ah. Waxaa laguma talinayo in ay galaan Pilates loogu talagalay dadka qaba cudurka maskaxda ee joogtada ah.

Jimicsiga caawin kara ka soo kabsado niyadjabka, ama heli takhaluso niyadda xun. Laakiin heley halis ah tababar isboorti oo kale looma ogola. xaddidaadda kale - xanuun. Iyada oo cudurka noocan oo kale ah go'aan ku saabsan ogolaashaha taam ah waa inuu qaato dhakhtar isboortiga. Waa dhan sababo waayo, jimicsi pilates. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee noocan ah taam hadda aad ogtahay, waxaa hadhay oo kaliya in ay go'aan ka markii si ay u bilaabaan jimicsi.