Layliyo Tibetan bogsiin iyo socdeyba. qarsoon oo socdeyba of suufiyadoodii Tibetan

Waxaa la rumeysan yahay in la horumariyo by suufiyadoodii Tibetan jimicsi hormoon hakin kartaa habka gaboobaya. abuuray recipe dhalinyarada hubin. Markaasaa maanta waxa ay sii waddaa in la isticmaalo.

Caadooyinka ee habkan in dheeraad ah ee dhalinyarada iyo horumarinta caafimaadka si taxadar leh la ilaashaa, hoos u dhiibay ka ab ka ab. Sidaas daraaddeed, jimicsi Tibetan - qarsoon oo socdeyba of suufiyadoodii Tibetan. In this article, waxaan ka heli doonaa waxa ay tahay.

Waa maxay?

jimicsi waxay ku salaysan tahay kow iyo labaatan jimicsi classic, kuwaasi oo loo isticmaalo in yoga. Laakiin haddii ay taasi waxaa loola jeedaa in shan layliyada ay ku jiraan xubno ka mid ah mid kasta oo ka mid ah iyo labaatan. Si aad u hesho fursad u socdeyba iyo in la gaaro dib u soo kabashada, waxaad u baahan tahay in ay qaataan daqiiqo toban kaliya maalintii. Taasi waxa ay qaar badan oo ka mid ah hawlaha kale ee waa hor layliyada Tibetan. qarsoon oo yogis socdeyba, tusaale ahaan, soo jeedisay in ay lagama maarmaan tahay in ay tababarto laba saacadood.

Fasallada ay dhacdo in aan diiradda saaraan saameynta on 7 xarumaha tamarta ugu muhiimsan. Goobta ay si toos ah u dhigantaa meesha uu qanjidhada hormoonada jidhka ah, ay sabab u tahay waxa loo yaqaan hormoon jimicsi. Iyo diraasado ah ayaa muujiyay in ay tani tahay qarsoon oo socdeyba iyo caafimaadka. Tibetan The (layliyada ee noocan oo kale ah, sida hore u soo sheegnay, uma baahnid badan - kaliya 20 daqiiqo ah maalin) daawo, jimicsiyada sida waxaa loogu talagalay soo celinta jidhka, ay dhawrto dhalinyaro ah oo caafimaad qaba.

lacagta

Iyada oo jimicsiyada, kuwaas oo isugu dheelitiri karaa heerka hoormoonka, ilaalin lahaa dhalinyarada, si loo gaaro dib u soo kabashada, la kordhiyo koboca, si loo hubiyo in socdeyba. saamaynta gaar ah oo ku filan on xarumaha tamarta. Sidee si hufan waa ujeedada ka mid ah layliyada Tibetan. In si ay u qabtaan layliga loo baahan yahay, waxa aanu u baahan tahay xoog jirka gaar ah, oo aadan u baahnayn tababar gaar ah u adag.

Jimicsi: qarsoon oo socdeyba (ee Tibetan)

Jimicsi ma dhici badan, gaar ahaan marka waxaa loogu talagalay noolaynta jidhka. Tani waxay u baahan qiyaastii 20 daqiiqo si ay u qabtaan jimicsi hormoon. Dadka ku takhasusay of waaxdan ay sheegayaan in ugu wanaagsan in lagu bilaabo saddex aaminin maalin kasta waa. Ka dib markii toddobaadkii koowaad, waxaad kordhin kartaa tirada aaminin maalin kasta ama laba, ilaa ay tiro gaaro 21. socdeyba waxaa lagu gaari karaa in sidan. Marka si joogto ah u dhaqma, waxay u badan tahay dib u soo kabashada guud.

layliyo Tibetan bogsiin iyo socdeyba waxa lagu samayn karaa waqti kasta oo maalinta. Habeenka iyo sidoo. Laakiin waxaa lagu talinayaa in aan la sameynin in ka badan 21 Ilaah aaminin yeelaan. socdeyba Horumarinta iyo u badan tahay in lagu haddii wada gaadhi la jimicsi hormoon sidoo kale jirka joogo iyo nasashada maskaxda. Neefsashada waa in la siiyo fiiro dheeraad ah. Kaliya shardi ah in waxa ay noqon doontaa isbedel nafsaaniga ah uniform oo qoto dheer in la hubiyo socdeyba iyo dib u soo kabashada ka yar, waxay noqon doontaa wax badan oo dheeraad ah oo firfircoon.

Waa maxay bixiyaan?

layliyo Tibetan bogsiin iyo socdeyba of suufiyadoodii Tibetan soo celin karaa nidaamka tamarta aadanaha. Intaa waxaa dheer, waxaa la arkay in ay kordhisaa xoog jirka ah, waxay kordhisaa dabacsanaan, hagaajinaysaa-fiirsashada. Oo waxaa la hubaa in ay gacan ka horumar guud. Xataa dadka horay u ahaayeen xiiso midkood yoga ama jimicsi oo hormoon ah, la hadal oo ku saabsan caafimaadka u fiican oo saamayn labaad.

Maanta, faafidda jimicsi kordhinayaan in video ah oo caan ah oo ku saabsan internetka, ka dhuuni dad Olgi Lvovny Orlovoy. layliyo Tibetan bogsiin iyo socdeyba Orlova caawisaa baabi'iyo xiisad dhanka muruqa ah oo neerfayaasha, horumarinta geedi socodkii Neefta, dheefshiidka, weelasha shaqada iyo waxyaalaha qalbiga ku jira.

Akhrinta u eegid ku saabsan fasalada kuwan, waxaa lagu soo gabagabeeyey karaa in ay sabab u tahay habka of Orlova fursad u leeyihiin inay si toos ah ugu muhiim ah tamarta gudaha si ay dibadda, diinta aad u dhabta ah.

Recovery iyo socdeyba ee hawlaha caadiga ah ee qanjidhada hormoonada jidhka noqon badan tahay. Xaaladdan oo kale, qarsan ee sii kordhaya, socodka tamarta, hoos u of raaxo. muhiimadda ay leedahay tani waa mid aad u sarreeya. Hadii xataa hal bir ah si sax ah aan la shaqeeya, si weyn u sii xumaanaya dhexgalka ee hababka hormoon. Iyada oo dhanka isku dheeli tiran oo hormoon waa fududdahay PMS dhacdaa, oo waxay kordhisaa libido.

Saamaynta jimicsi jidhka

- Tirtiridda garka double. jimicsi hormoon Tibetan bogsiin iyo socdeyba u oggolaanaysa in 3 bilood in laga takhaluso isaga. Waxaa jira horumar guud oo kor u cabirida xaalada muruqa. maqaarka oo dhan sii Doonyihii-raadinta iyo dhallinyarada.

- Joogtaynta isla heerka mass lafaha. Waxaa muhiim ah in socdeyba.

- Hagaajinta tirooyinka. itimaalka xad dhaaf ah hawlaha caadiga ah ee xubnaha oo dhan si dhib leh u kordhiyaa. jimicsi hormoon Tibetan bogsiin iyo socdeyba qabsan kartaa qabsatay on caloosha. Tani waxay keenaysaa in horumar muuqaalka iyo sidoo.

- Dhimista ee heerka of cabirida xaalada muruqa. Waa in la ogaadaa in Tibetan ka jimicsi bogsiin iyo socdeyba waa keli si dhib leh kiiskan soo saari doonaa saamayn weyn. Xaaladdan oo kale, in lala layliyo kale, oo waxay kaa caawin karaan arrinta.

- Xasilinta shiid. jimicsi Tibetan for soo kabashada iyo kordhinaya socdeyba unugyada buuxinta la oxygen. Sababo la xiriira horumarinta ay taasi dhacdo, fursadaha for socdeyba kordhay.

- Xasuuqii ka mergiga iyo dheecaanka. hawlaha nidaamka oo dhan si toos ah ku xiran tahay waxa fiirsashada ee jirka ka mid ah sunta. layliyo Tibetan bogsiin iyo socdeyba bixisaa dheecaan fiican nidaamka durey, kor u naanin. Waana mid ka, waa iyada oo tan iyo xilliyo inta lagu guda jiro jimicsi arkay dhacdo of lallabo. Laakiin ifafaale ah sida ay tilmaamayaan in nidaamka si sax ah loo sameeyaa.

- In la kordhiyo dabacsanaan. Qofka wanaagsan koontarooli karaan jidhka, ugu weyn suurtagalnimada in uu awoodo in uu muddo dheer ku nool noqon doonaa.

- Correction of qaab. jimicsi hormoon Tibetan bogsiin iyo socdeyba, qaab daran oo ku filan, sidoo kale waxay leedahay saameyn this. Way adag tahay in la yidhaahdo in ay tahay in la xiriira socdeyba ama baxnaaninta. Laakiin waxaa lagu murmi karaa in qaab sax eegto more soo jiidasho leh.

- In la kordhiyo wax soo saarka ah oo fikirka ah. Kuwa had iyo dhaqanka waxaa loo arkaa jimicsi, la soco dheelli barka maskaxda. Waxaa ugu horayn muujiyey in hantida aqooneed, kordhiyo tayada iyo Hufnaan oo fikirka ah. isbedeladan ay yihiin kuwo aad muhiim u ah socdeyba iyo caafimaadka.

Iyada oo la tixgelinayo macluumaadka kor ku xusan lagu bixiyo, waxa la odhan karaa in jimicsiyada sida uu leeyahay spectrum balaadhan oo ah tallaabo.

Layligani wuxuu marka hore

suufiyadoodii Tibetan bilaabay jimicsi uu waxa noqday siman, gacmaha uu dhinac u dhow garbaha fidiyey. Dheeraad ah ka xaq u leeyahay inuu ka tagay iyo qeybsanaan ku xigeenka qaatay uu wareeg jidhkaaga oo dhan. Waxaa lagama maarmaan ah si loo hubiyo in ay jirto xoogaa wareer ah. Tani waxay soo jeedinaysaa in jimicsi si sax ah loo sameeyaa. All aad u baahan tahay in la sameeyo 21 Rep.

Jimicsiga labaad

Laga bilaabo booska - isagoo Jiifa dib, waa la jecel yahay in ay ku riday buste ama derin. Suufiyadoodii qaado si. First weheliyaan jir gacmaha u taagay inuu gacmahooda ayaa u riixriixan oo dabaqa, Oo faruhuu wax u xidh xidhan. Kolkaasaa waxaa kor u madaxa iyo garka u riixriixan oo ka dhan ah uu xabadka.

jimicsiga soo socda

Xaaladdan oo kale, farsamada ay ku lug leedahay fulinta ee suufiyadoodii Tibetan dhammaan dhaqdhaqaaqyada laga qabto, iyo jilbajooggii ah, oo waa in width ee miskaha. Vertical diyaarin bowdada. Timir waxaa la geliyaa dib on miskaha ah, ku dhowaad ka yar barida. Head janjeedhsami marka hore iyo cadaadisay iyada garka in ay iyada laabta ka dibna ku tiirsan dib. Isla dib xoota iyo xabadka weeraryahanka kurtimaha. Markaasuu ka soo billowday ugu aad ku noqon karto. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad neefsatid marka xabadka protrusion.

Jimicsiga №4

Suufiyadoodii u shaqeeyaan sida soo socota. Waxaad u baahan tahay dabaqa ama cawska ku fadhiistaan, lugaha uu hore u fidiyey, gelinayn cagahaaga garabka-width gooni. dhabarta waxaa si buuxda u toosan, gacmihiisa gacmaha faraha waxaa lagu dhejiyay on dhinaca barida dabaqa. Markaas waa inuu madaxiisa weeraryahanka hoos si gar ah ugu xidh ka dhanka xabadka.

Markaas farsamada ku lug leedahay adigoo madaxa gadaal halka jidhka u qaadeen meel siman. Jimicsi soo jeedisay in iyada oo sababtu tahay gacmaha iyo lugaha hoose waa toosan, halka weysada ee jirka ku yaalaan on line caadi ah. In si kale loo dhigo, waxaa soo baxday in jidhka foomamka qaab ah garabaka miiska.

Markaas oo dhan hal mar suufiyadoodii dhaawacaysa murqaha, iyaga hayo ee gobolka this muddo ah, ka dibna si bilaabo meel ku soo laabto. Xaaladdan oo kale, neefta waxaa la qabtaa oo keliya in garkooda ee madaxa. Marka qabtay neefta danab waa in markaas qabtaan oo katimaada.

jimicsiga ee la soo dhaafay

Tani set oo ah jimicsi la dhamaystiro, ee waajibka ku meel-upka - dhabarka la dhacday. Jirku wuxuu, dhab ahaantii, waa in gacmaha iyo faraha lugeed, jilbaha iyo miskaha wax yar sare kor ku dabaqa. Xaaladdan oo kale, madaxa janjeedhsami dib. On waxyoonay qoto dheer lagama maarmaan ah in gacnta si jirka ahaa ayaa bilaabay inay eg xagal fiiqaya up, halka Madaxiisiina waxaa lagu tuujiyey ka dhanka ah uu garka xabadka. Ka dib markii in, in ay soo billowday ugu soo laabto.

Inta lagu guda jiro Ilaah aaminin yeelaan marka u qaadeen dhowr jeer lagama maarmaan ah in fidin muruqyada. Xaaladdan oo kale, neefta si kooban dib u sameeyaa ka dibna neef. waxaa dhamaadka Complex, laakiin waxa aad samayn kartaa jimicsiyo kale.

Sidee jimicsiyada sida uu yahay wax ku ool ah? Her isticmaalka xaqiijiyay oo xaqiijiyay by dhaqanka dheer. Waxaan dhihi karaa hubaal ah in jimicsiyada sida ku siin karaan natiijooyin fiican - suufiyadoodii waa caanka ah ee ay socdeyba iyo caafimaad wanaagsan.

layliyo Tibetan bogsiin iyo socdeyba: dib u eegista

Tan iyo jimicsi Tibetan hormoon loo saarin karaa in mid ka mid ah farsamooyinka saamayntu ugu wayn ku jidhka oo dhan, ay saamayn la kala duwanaayeen karo. Waxaa had iyo jeer ma aha wanaagsan. Mararka qaarkood in dib u eegis ah, waxaa si fiican u muuqataa. Laakiin dadka intooda badan isku raaceen in ay dugsiga ka dib markii ay soo hagaagtay niyadda, hurdo caadi ah.