Påskris maraq: Jidka ugu gaaban si wada noolaanshaha

Ma og tahay waxa farqiga weyn ee u dhaxeeya cunnada Ruush ka Maraykanka? In America, ma aqoonsana maraqa. Halkee Duniduna waxay u talin jiray cunto si dhakhso ah, si ay suxuunta marka hore ma aha oo keliya ka walaacsan, Iyagu ma ay diyaar u yihiin. Dhanka kale, saynisyahano iyo nafaqada oo dunida dacaladeeda ah ayaa muddo dheer soo gaarnay heer ah in ugu yaraan hal mar inta badan milkiilayaasha tirooyinka caato ah maalin cuni maraq. Haddii macluumaadkaan waxaa la barbar xaqiiqda ah in inta badan dadka cayilan ku nool oo kaliya in Maraykanka, waxaad noqon kartaa hubin sax ah aragtida this.

Aan Dabcan maraq, aan ma dhiman doono. Laakiin xaqiiqada ah waa in jidhkeena waa in dib loo warshadeeyo suxuunta hore (gaar ahaan maraqa meatless), kharash gareeya calories badan oo ka badan inta ay ka kooban yihiin. Taasi waa sababta cuntada ugu horeysay waxa aad cuni kartaa dhawr jeer maalintii, iyadoo aan loo eegin wakhtiga maalintii.

maraq påskris digir laga sameeyey, digirta cagaaran, kaabajka, basasha, khudaarta ama miraha kale jidhka ka qaadaan doonaa tamarta, laakiin ha iska fogeeya dhexda ama sinaha.

Sidaas daraaddeed aynu cuno xaq, kariyo maraqa meatless, noqday slimmer.

Si aad u kariyo meatless maraq digir laga sameeyey, waxaad u baahan tahay:

· Muraayad A of cadas. Waxay noqon kartaa midab ka duwan, waxaan jeclaan cas weyn

· Basasha Large

· 2 dabacasaha waaweyn

· Cusub Paprika iyo dubbayaal

· Garlic

· Buoni ama milix. Waxay waxaa lagu beddeli karaa by kasta cagaarka kale

Just ka dhigi Boos. saaxiib My in maraq digir tani waa meatless dhigeysa baradho. Waxaan leeyahay isku dhafan isla ee baradho ah iyo misir ha jeclaan, sidaas darteed anigu ma ku dari khudaarta xididka. The saacad cadas maydhay ku dar biyaha. Ilaa Korkeeda Biyana way ku maqlaha la shiilay jiiska dhab ah karootada grater, basasha iyo basbaas ah, jarjar strips.

digir laga sameeyey oo barara kariyo (waqtiga sida caadiga ah la karinayo tilmaamay baakadka ku). Wax yar ka hor rabitaanka inay diyaar zazharku, basbaas, paprika, toon la jajabiyey dar.

Saydhaa leh, reexaanta aad jarjartey iyo milix, ku dabool dabool leh, u ogolaan in ay nooga. Maraq The waa la cuni karaa si ka hor inta adeegaya kartaa waxaad ku dari beedka of labeen dhanaan ama kareem. Yaa, sida aad jeceshahay.

In qoyskeyga waxaan aad u jeclaan of maraqa meatless ahay. Oo waxaan iyaga u kariyo ka digiraha iyo khudaarta. Mararka qaarkood waxaan ku dari labeen dhanaan ama kareem, laakiin in uusan daruuri: maraqa qudaar qaro weyn yihiin dhadhan fiican oo kulul, xataa iyada oo aan cream.

Si aad qaab, Waxaan ku talinaynaa in ugu yaraan usbuuciiba mar in la cuno meatless maraqa ka broccoli, dhigay zucchini iyo celery. Badan ayaa rumaysan in ay tahay Faylasha. Laakiin waxaa laga yaabaa in ay kaliya ma ogaan sida wax loo kariyo?

dartaa maraqa of khudaarta cagaaran, waxaan u baahan nahay:

· brokkoli

· Celery jirid

· Zucchini ama khajaarka

· Basbaas dawan Green

· Bank oo ah digir cagaar ah

· Baradhadu

· Greens

· Dhir udgoon, cusbo

Ilaa baradho la kariyey ee maqlaha a shiil zucchini, basbaaska, ka pripuskayut celery. Markii ay u jilciso, waxaa iska dhigeen.

In ku dhow maraq baradho saar ah dinac khudaarta, broccoli iyo digirta, oo ay weheliso marinade ah. Isku kari ilaa mar dambe ma siin ka badan 5 daqiiqo. Wax yar ka ostuzhennoy maraq blendiruem, ku dar badan oo dhir udgoon iyo caleemo. Haddii maraq waa mid aad u dhuuban, waxaad ku dari kartaa in yar oo bur ah oo mar kale la shiilay kari a. Maraq qurxiyey Ereyada, kaas oo sidoo kale loo baahan yahay in wax badan.

maraqa Meatless waa ka mid ah kuwa Ooga soonka aad loo jecel yahay. dadka noocan oo kale ah waxaa lagula talinayaa karaan si ay u diyaariyaan maraq digir iftiin, taas oo aan ku kala duwan digir ah maraq hilib sigaar cabbin.

First, kariyo digir ah. Waxaan marnaba la Tagnana. Si fudud u buuxiso "farta" biyo baraf ah, iyo sida ugu dhakhsaha badan, booguhu waxay, ku dar digsiga on barafka la jajabiyey. Sidaas dhawr jeer. Sida caadiga ah 40 daqiiqo digir la kariyey dartaa jilicsan. Just waqtigan waxaan ku dari u karootada kaga daadi iyo baradho la jarjaray. Layga siiyo kasoobaxa ilaa ay la kariyey. Karootada iyo Basal, waxaad isku shiil karaa oo la gelin karaa cayriin maraq. maraq Ready waxaa milmay, mar la siiyo kasoobaxa ah, ku dar dhawr dhibcood oo qiiq dareere ah .... maraq meatless Tani badan oo Ereyada iyo buskudka, cuntada dhadhan aad u la mid ah maraq leh feeraha sigaar cabbin.